5-HTP ڇا آهي؟

5-HTP انساني جسم ۾ هڪ قدرتي امينو ايسڊ آهي ۽ سيروٽونين جو ڪيميائي اڳوڻو آهي.

سيروٽونين هڪ نيوروٽرانسميٽر آهي جيڪو ڪيميائي مادا پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪي اسان کي سٺو محسوس ڪرائين ٿا. انساني جسم هيٺ ڏنل رستن ذريعي سيروٽونين پيدا ڪري ٿو: ٽرپٽوفن → 5-HTP → سيروٽونين.

5-HTP ۽ ٽرپٽوفن جي وچ ۾ فرق:

5-HTP هڪ قدرتي پيداوار آهي جيڪا گريفونيا ٻوٽي جي ٻج مان نڪتل آهي، ٽرپٽوفن جي برعڪس جيڪو مصنوعي طور تي يا بيڪٽيريا جي خمير ذريعي پيدا ڪيو ويندو آهي. ان کان علاوه، 50 ملي گرام 5-HTP تقريبن 500 ملي گرام ٽرپٽوفن جي برابر آهي.

نباتاتي ذريعو - گريفونيا سمپليسيفوليا

هڪ ڪاٺي وانگر چڙهڻ وارو ٻوٽو جيڪو اولهه آفريڪا ۽ وچ آفريڪا ۾ آهي، خاص طور تي سيرا ليون، گھانا ۽ ڪانگو.

اهو لڳ ڀڳ 3 ميٽر تائين وڌندو آهي، ۽ سائي رنگ جا گل لڳندا آهن جن کان پوءِ ڪارا ڦُلا نڪرندا آهن.

5-HTP جا فائدا:
1. ننڊ کي فروغ ڏيو، ننڊ جي معيار کي بهتر بڻايو، ۽ ننڊ جو وقت وڌايو؛

2. ننڊ جي خوف ۽ ننڊ جي تڪليف جهڙن جذباتي خرابين جو علاج؛

3. موٽاپي جو علاج ۽ روڪٿام (غير صحت مند کاڌي جي خواهش کي گهٽائڻ ۽ اطمينان وڌائڻ)؛

4. ڊپريشن جو علاج ڪريو؛

5. پريشاني ختم ڪريو؛

6. فائبرومائيليجيا، مايوڪلونس، مائيگرين ۽ سيريبيلر ايٽيڪسيا جو علاج.

انتظاميه ۽ تجويزون:

ننڊ لاءِ: 100-600 ملي گرام سمهڻ کان 1 ڪلاڪ اڳ پاڻي سان يا ٿوري ڪاربوهائيڊريٽ ناشتي سان (پر پروٽين نه) يا اڌ مقدار رات جي ماني کان 1/2 ڪلاڪ اڳ ۽ باقي سمهڻ وقت.

ڏينهن جي وقت آرام لاءِ: ڏينهن جي هر ڪجهه ڪلاڪن ۾ 100 ملي گرام مان 1-2 جيستائين آرامده فائدا محسوس نه ٿين.

5-HTP وٺڻ جو بهترين طريقو ڪهڙو آهي؟

ڊپريشن، وزن گھٽائڻ، سر درد، ۽ فائبرومائيليجيا لاءِ، دوز 50 ملي گرام کان ڏينهن ۾ ٽي ڀيرا شروع ڪرڻ گهرجي. جيڪڏهن ٻن هفتن کان پوءِ جواب نا مناسب هجي، ته دوز کي ڏينهن ۾ ٽي ڀيرا 100 ملي گرام تائين وڌايو.

وزن گھٽائڻ لاءِ، ان کي کائڻ کان 20 منٽ اڳ وٺو.

بي خوابي لاءِ، سمهڻ کان ٽيهه کان پنجيتاليهه منٽ اڳ 100 کان 300 ملي گرام. گهٽ ۾ گهٽ ٽن ڏينهن تائين گهٽ دوز سان شروع ڪريو ۽ پوءِ خوراک وڌايو.