5-HTP ڇا آهي؟

5-HTP انساني جسم ۾ هڪ قدرتي امينو اسيد آهي ۽ serotonin جو هڪ ڪيميائي اڳوڻو آهي.

Serotonin ھڪڙو نيوروٽانسڪٽر آھي جيڪو ڪيميائي پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪو اسان کي سٺو محسوس ڪري ٿو. انساني جسم هيٺ ڏنل رستن ذريعي سيروٽونين پيدا ڪري ٿو: tryptophan → 5-HTP → serotonin.

5-HTP ۽ Tryptophan جي وچ ۾ فرق:

5-HTP هڪ قدرتي پيداوار آهي جيڪو گريفونيا ٻوٽي جي ٻج مان ڪڍيو ويو آهي، ٽرپٽوفن جي برعڪس جيڪو مصنوعي طور تي يا بيڪٽيريا خمير جي ذريعي پيدا ڪيو ويندو آهي. ان سان گڏ، 5-HTP جو 50 ملي گرام لڳ ڀڳ 500 ملي گرام ٽريپٽوفن جي برابر آهي.

نباتاتي ماخذ - Griffonia simplicifolia

هڪ ڪاٺيءَ تي چڙهڻ وارو جھنڊو، جنهن جو اصل تعلق اولهه آفريڪا ۽ وچ آفريڪا ۾ آهي. خاص ڪري سيرا ليون، گھانا ۽ ڪانگو.

اهو اٽڪل 3 ميٽرن تائين وڌندو آهي، ۽ سائي رنگ جي گلن جي پٺيان ڪارا ڦڙا هوندا آهن.

5-HTP جا فائدا:
1. ننڊ کي وڌايو، ننڊ جي معيار کي بهتر بڻايو، ۽ ننڊ جو وقت وڌايو؛

2. جوش جي خرابين جو علاج، جهڙوڪ ننڊ جا خوف ۽ سوممبولزم؛

3. موٽائتي جو علاج ۽ روڪٿام (غيرصحتمند کاڌي جي خواهش کي گھٽائڻ ۽ اطمينان وڌائڻ)؛

4. ڊپريشن جو علاج؛

5. پريشاني رليف؛

6. fibromyalgia، myoclonus، migraine ۽ cerebellar ataxia جو علاج.

انتظاميه ۽ تجويزون:

سمهڻ لاءِ: 100-600 mg 1 ڪلاڪ اندر سمهڻ کان اڳ يا ته پاڻيءَ سان يا ٿوري ڪاربوهائيڊريٽ ناشتي سان (پر ڪو به پروٽين نه هجي) يا اڌ دوز 1/2 ڪلاڪ رات جي ماني کان اڳ ۽ باقي سمهڻ وقت.

ڏينهن جي آرام لاءِ: 1-2 مان 100 ملي گرام هر ڪجهه ڪلاڪن ۾ ڏينهن ۾ جيستائين آرام سان فائدو محسوس ٿئي.

5-HTP وٺڻ جو بهترين طريقو ڇا آهي؟

ڊپريشن، وزن جي گھٽتائي، سر درد، ۽ فبروومياليجيا لاء خوراک 50 ملي گرام تي ڏينهن ۾ ٽي ڀيرا شروع ڪيو وڃي. جيڪڏهن ٻن هفتن کان پوءِ جواب نا مناسب آهي، ته روزانو 100 ملي گرام ٽي ڀيرا دوز وڌايو.

وزن گھٽائڻ لاء، کائڻ کان اڳ 20 منٽ وٺو.

بي خوابي لاءِ، سمهڻ کان اڳ 100 کان 300 ملي گرام 30 کان 45 منٽ اڳ. گھٽ ۾ گھٽ ٽن ڏينهن لاء گھٽ دوز سان شروع ڪريو دوز وڌائڻ کان اڳ.