تجريدي
تازن سالن ۾، قومي غذائيت جي سطح سال بہ سال بهتر ٿي آهي، پر زندگي جو دٻاءُ ۽ متوازن غذائيت ۽ ٻيا مسئلا وڌيڪ سنگين آهن. نئين کاڌي جي خام مال جي صحت جي ڪمن تي تحقيق جي کوٽائي سان، جهڙوڪ قوت مدافعت وڌائڻ، وڌيڪ کان وڌيڪ نوان کاڌي جا خام مال عوامي زندگي ۾ داخل ٿيندا، ماڻهن لاءِ صحتمند زندگي جو هڪ نئون رستو کوليندا.
صرف حوالي لاءِ قوت مدافعت وڌائڻ لاءِ ڪيترائي غذائي سپليمينٽس:
1. ايلڊر بيري ڪڍڻ
ايلڊر بيري5 کان 30 قسمن جي ٻوٽن يا ننڍن وڻن جو هڪ جينس آهي، جيڪو اڳ ۾ هني سڪل خاندان، ڪيپري فولياسي ۾ رکيل هو، پر هاڻي جينياتي ثبوتن جي ڪري اهو صحيح طور تي موسچيٽل خاندان، ايڊوڪسيسي ۾ درجه بندي ڪيو ويو آهي. جينس اتر اڌ گول ۽ ڏکڻ اڌ گول ٻنهي جي معتدل کان ذيلي اڀرندڙ علائقن ۾ آهي. ايلڊر بيري جو عرق سامبوڪس نگرا يا بليڪ ايلڊر جي ميوي مان نڪتل آهي. جڙي ٻوٽين جي علاج ۽ روايتي لوڪ دوائن جي هڪ ڊگهي روايت جي حصي طور، ڪارو ايلڊر وڻ کي "عام ماڻهن جو دوائن جو سينو" سڏيو ويندو آهي ۽ ان جا گل، ٻير، پن، ڇل، ۽ جڙ به صدين کان انهن جي شفا جي خاصيتن لاءِ استعمال ٿيندا رهيا آهن. سامبوڪس ايلڊر بيري جي عرق ۾ صحت لاءِ ڪيترائي اهم غذائي جزا شامل آهن، جهڙوڪ وٽامن اي، بي ۽ سي، فليونوائيڊ، ٽينن، ڪيروٽينائيڊ، ۽ امينو ايسڊ. هاڻي ڪاروايلڊر بيري ڪڍڻان جي اينٽي آڪسيڊنٽ اثر جي ڪري غذائي سپليمنٽ ۾ وڏي پيماني تي استعمال ٿيندو آهي.
2. زيتون جي پنن جو عرق
جيزيتون جو پنميڊيٽرينين غذا جو هڪ اهم حصو آهي، جنهن جو سائنسدان دائمي بيمارين کي روڪڻ جي صلاحيت لاءِ مطالعو ڪن ٿا. تحقيق هن غذا جي پيروي ڪندڙ آبادي ۾ بيمارين ۽ ڪينسر سان لاڳاپيل موت جي گهٽ شرح ڏانهن اشارو ڪري ٿي. مثبت اثر جزوي طور تي زيتون جي پنن جي طاقتور ۽ صحت کي وڌائڻ وارن فائدن جي ڪري آهي.زيتون جي پنن جو عرق زيتون جي وڻ جي پنن ۾ موجود غذائي جزن جو هڪ مرڪوز دوز آهي. اهو اينٽي آڪسيڊنٽ جو هڪ طاقتور ذريعو آهي جيڪو توهان جي مدافعتي نظام کي سهارو ڏئي ٿو.بيماري جو سبب بڻجندڙ سيل نقصان سان وڙهڻ سان، اينٽي آڪسيڊنٽ توهان جي ڪيترين ئي بيمارين جي خطري کي گهٽائڻ لاءِ ڪم ڪن ٿا - پر تحقيق ڏيکاري ٿي ته زيتون جي پنن جي عرق ۾ هي سرگرمي ٻين ڪيترن ئي صحت جي فائدن ۾ حصو وٺي سگهي ٿي.اوليوروپين ۽ هائيڊروڪسيٽائروسول خالص زيتون جي پتي جي عرق ۾ ملندڙ سڀ کان وڌيڪ اينٽي آڪسيڊنٽ آهن. اهي طاقتور قدرتي اينٽي آڪسيڊنٽ آهن جن جا ڪيترائي تحقيق ٿيل صحت ۽ تندرستي فائدا آهن ۽ کاڌي جي اضافي ۽ سينگار ۾ وڏي پيماني تي استعمال ٿيندا آهن.زيتون جي پنن جو عرقاينٽي وائرل جو مطالعو ڪيو پيو وڃي.
3. ميچا ڪڍڻ
ميچا سائي چانههجاپان مان نڪرندڙ، عام طور تي صحت لاءِ خاص طور تي فائديمند سمجهيو ويندو آهي. پولي فينول، امينو ايسڊ (خاص طور تي ٽينن) ۽ ڪيفين جو هڪ وڏو مقدار ممڪن طور تي مشروب جي اينٽي آڪسيڊنٽ خاصيتن کي وڌائي ٿو. ميچا ايڪسٽريڪٽ هڪ باریک پائوڊر ٿيل سائي چانهه آهي جنهن ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ جي مرڪوز مقدار شامل آهي. اهي سيل نقصان کي گهٽائي سگهن ٿا، دائمي بيمارين کي روڪي سگهن ٿا، ۽ مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته اهو جگر کي نقصان کان بچائي سگهي ٿو ۽ جگر جي بيماري جو خطرو گهٽائي سگهي ٿو. ميچا کي ان جي ڪيفين ۽ ايل-ٿينين مواد جي ڪري ڌيان، ياداشت، رد عمل جو وقت، ۽ دماغ جي ڪم جي ٻين پهلوئن کي بهتر بڻائڻ لاءِ پڻ ڏيکاريو ويو آهي. ان کان علاوه، ميچا ۽ سائي چانهه کي دل جي بيماري لاءِ گهٽ خطرن سان ڳنڍيو ويو آهي. خلاصو، ڪيترائي امڪاني صحت فائدا ميچا ۽/يا ان جي اجزاء جهڙوڪ وزن گھٽائڻ يا دل جي بيماري جي خطري جي عنصرن کي گهٽائڻ سان منسوب ڪيا ويا آهن.
4. ايچيناسيا ڪڍڻ
ايچيناسيا، هڪ جينس جنهن ۾ نو جنسون شامل آهن، ڊيزي خاندان جو ميمبر آهي. ٽي جنسون عام جڙي ٻوٽين جي تيارين ۾ مليون آهن،ايچيناسيا اينگسٽي فوليا،ايچيناسيا پيليڊا، ۽ايچيناسيا پرپوريا. اصلي آمريڪي هن ٻوٽي کي رت صاف ڪندڙ سمجهندا هئا. اڄ، ايچيناسيا کي خاص طور تي ٿڌ، انفلوئنزا ۽ ٻين انفيڪشن کي روڪڻ لاءِ مدافعتي محرڪ طور استعمال ڪيو ويندو آهي ۽ آمريڪا ۾ سڀ کان وڌيڪ مشهور جڙي ٻوٽين مان هڪ آهي. تازي جڙي ٻوٽي، منجمد خشڪ جڙي ٻوٽي، ۽ جڙي ٻوٽي جو الڪوحل عرق سڀ تجارتي طور تي دستياب آهن. ٻوٽي جو هوائي حصو ۽ جڙ تازو يا خشڪ پڻ ايچيناسيا چانهه تيار ڪرڻ لاءِ استعمال ڪري سگهجي ٿو. ايچيناسيا جي جزن مان هڪ، عربينوگاليڪٽن، ۾ مدافعتي قوت وڌائڻ جي صلاحيت ٿي سگهي ٿي. ليکڪن اهو نتيجو ڪڍيو ته ايچيناسيا عرق ٿڌ جي وائرس پاران ڪلينڪل انوڪيوليشن کان پوءِ عام زکام جي علامتن کي روڪڻ جي قابل آهي.اڄ،ايچيناسيا ڪڍڻآمريڪا، يورپ ۽ ٻين هنڌن تي وڏي پيماني تي استعمال ٿين ٿا، خاص طور تي عام زڪاوت جي روڪٿام ۽ علاج لاءِ.
5. لائڪورس جڙ ڪڍڻ
لِڪورِس جڙسڄي يورپ، ايشيا ۽ وچ اوڀر ۾ پوکيو ويندو آهي. ان کي مٺائي، ٻين کاڌي، مشروبات ۽ تمباکو جي شين ۾ ذائقي طور استعمال ڪيو ويندو آهي. آمريڪا ۾ وڪرو ٿيندڙ ڪيتريون ئي "لائيڪورس" شيون اصل لائيڪورس تي مشتمل نه هونديون آهن. سونف جو تيل، جيڪو لائيڪورس وانگر خوشبوءِ ۽ ذائقو رکي ٿو، ان جي بدران اڪثر استعمال ڪيو ويندو آهي. لائيڪورس جڙ جي استعمال جي هڪ ڊگهي تاريخ آهي، جيڪا قديم آشوري، مصري، چيني ۽ هندستاني ثقافتن ڏانهن واپس وڃي ٿي. اهو روايتي طور تي مختلف حالتن جي علاج لاءِ استعمال ڪيو ويندو هو، جنهن ۾ ڦڦڙن، جگر، گردش، ۽ گردن جي بيمارين شامل آهن. اڄ، لائيڪورس جڙ کي هاضمي جي مسئلن، رجونورتي علامات، کنگهه، ۽ بيڪٽيريا ۽ وائرل انفيڪشن جهڙين حالتن لاءِ غذائي اضافي طور تي فروغ ڏنو ويندو آهي. لائيڪورس گارگلز يا لوزينجز کي گلي جي سور کي روڪڻ يا گهٽائڻ جي ڪوشش ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيو ويو آهي جيڪو ڪڏهن ڪڏهن سرجري کان پوءِ ٿيندو آهي. لائيڪورس ڪجهه شين ۾ پڻ هڪ جزو آهي جيڪو مقامي استعمال لاءِ (چمڙي تي لاڳو ڪرڻ) آهي.
6. سينٽ جان جي وورت جو عرق
سينٽ جان جو وارٽهڪ پيلي گلن وارو ٻوٽو آهي جيڪو قديم يونانين کان وٺي روايتي يورپي دوائن ۾ استعمال ٿيندو رهيو آهي.تاريخي طور تي، سينٽ جان جي وارٽ کي مختلف حالتن لاءِ استعمال ڪيو ويو آهي، جن ۾ گردئن ۽ ڦڦڙن جي بيماري، بي خوابي ۽ ڊپريشن، ۽ زخم جي شفا ۾ مدد ڪرڻ شامل آهن.هن وقت، سينٽ جان جي ورٽ کي ڊپريشن، مينوپاز جي علامتن، ڌيان جي گھٽتائي هائپر ايڪٽيويٽي ڊس آرڊر (ADHD)، سوميٽڪ علامتي خرابي (هڪ حالت جنهن ۾ هڪ شخص جسماني علامتن بابت انتهائي ۽ مبالغہ آميز پريشاني جو تجربو ڪري ٿو)، جنوني خرابي - مجبوري ۽ ٻين حالتن لاءِ فروغ ڏنو ويندو آهي. سينٽ جان جي ورٽ جو بنيادي استعمال (چمڙي تي لاڳو ڪيو ويندو آهي) مختلف چمڙي جي حالتن لاءِ فروغ ڏنو ويندو آهي، جن ۾ زخم، زخم، ۽ عضلات جي درد شامل آهن.
7. اشوگنڌا ڪڍڻ
اشوگنڌاآيورويد ۾ سڀ کان اهم جڙي ٻوٽين مان هڪ آهي، جيڪا قدرتي شفا جي هندستاني اصولن تي ٻڌل متبادل دوا جي هڪ روايتي شڪل آهي.ماڻهو هزارين سالن کان اشوگنڌا کي دٻاءُ گهٽائڻ، توانائي جي سطح وڌائڻ ۽ توجهه بهتر بڻائڻ لاءِ استعمال ڪندا رهيا آهن."اشوگنڌا" سنسڪرت ۾ "گهوڙي جي بوءِ" جي معنيٰ آهي، جيڪو جڙي ٻوٽي جي خوشبو ۽ طاقت وڌائڻ جي امڪاني صلاحيت ٻنهي کي ظاهر ڪري ٿو.ان جو نباتاتي نالو آهيويٿانيا سومنيفيرا، ۽ ان کي ڪيترن ئي ٻين نالن سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو، جن ۾ "انڊين ginseng" ۽ "ونٽر چيري" شامل آهن.اشوگنڌا ٻوٽو پيلي گلن سان گڏ هڪ ننڍڙو ٻوٽو آهي جيڪو هندستان ۽ ڏکڻ اوڀر ايشيا جو آهي.اشوگنڌا جو عرقٻوٽي جي پاڙ يا پنن مان حاصل ڪيل ڊريسنگ مختلف حالتن جي علاج لاءِ استعمال ٿيندي آهي.
8. جنسنگ روٽ ڪڍڻ
جنسنگهڪ جڙي ٻوٽي آهي جيڪا اينٽي آڪسيڊنٽس سان مالا مال آهي. تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته اهو دماغ جي صحت، مدافعتي ڪم، رت جي شگر جي ڪنٽرول، ۽ ٻين لاءِ فائدا پيش ڪري سگهي ٿو. جنسنگ کي سوزش جي نشانن کي گهٽائڻ ۽ آڪسائيڊيوٽيو دٻاءُ کان بچائڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ ڏيکاريو ويو آهي. جنسنگ کي ياداشت کي بهتر بڻائڻ ۽ دٻاءُ کي دٻائڻ لاءِ ڏيکاريو ويو آهي. جڏهن ته وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي، اهو سنجيدگي جي گهٽتائي، الزائمر جي بيماري، ڊپريشن ۽ پريشاني جي خلاف پڻ فائديمند ٿي سگهي ٿو.جنسن سينگ جو عرق عام طور تي هن ٻوٽي جي پاڙ مان حاصل ڪيو ويندو آهي. هڪ جڙي ٻوٽي جي اضافي طور تي، هن عرق ۾ سوزش مخالف، ڪينسر مخالف، ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ خاصيتون آهن. اهو ڊپريشن، دٻاءُ، گهٽ ليبيڊو، ۽ ڌيان جي گهٽتائي هائپر ايڪٽيويٽي ڊس آرڊر (ADHD) جهڙين حالتن جي هوميوپيٿڪ علاج ۾ پڻ استعمال ٿيندو آهي. جنسنوسائيڊس، جنهن کي پيناڪسوسائيڊ پڻ چيو ويندو آهي، ڪينسر جي سيلن ۾ مائيٽوٽڪ پروٽين ۽ ATP جي ترکیب کي روڪي ٿو، ڪينسر جي سيل جي واڌ کي سست ڪري ٿو، ڪينسر جي سيل جي حملي کي روڪي ٿو، ٽيومر سيل ميٽاساسس کي روڪي ٿو، ۽ ٽيومر سيل اپوپٽوسس کي روڪي ٿو. ٽيومر سيل جي واڌ کي فروغ ڏئي ٿو ۽ روڪي ٿو.مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته جنسنگ جو عرق توازن کي بهتر بڻائي ٿو، ذیابيطس کي روڪي ٿو، خون جي گهٽتائي کي علاج ڪري ٿو، ۽ معدي جي نظام کي مضبوط ڪري ٿو. اهو پڻ فائدا فراهم ڪرڻ لاءِ ڏيکاريو ويو آهي. جنسنگ جي استعمال سان دٻاءُ جي جسماني ۽ ذهني اثرن کي بهتر بڻايو ويو. اهو شراب جي استعمال ۽ بعد ۾ هينگ اوور جي اثرات کي گهٽائڻ لاءِ پڻ مليو.جنسنگ ڪڍڻتوانائي مشروبات، ginseng چانهه، ۽ غذا جي مدد ۾ هڪ عام جزو آهي.
9. هلدي ڪڍڻ
ترمرهڪ عام مصالحو آهي جيڪو ڪرڪوما لونگا جي پاڙ مان نڪرندو آهي. ان ۾ ڪرڪومين نالي هڪ ڪيميڪل هوندو آهي، جيڪو سوجن کي گهٽائي سگهي ٿو. هلدي جو ذائقو گرم، ڪڙو هوندو آهي ۽ اهو اڪثر ڪري ڪري پائوڊر، سرس، مکڻ ۽ پنير کي ذائقو ڏيڻ يا رنگ ڏيڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي. ڇاڪاڻ ته هلدي ۾ ڪرڪومين ۽ ٻيا ڪيميڪل سوجن کي گهٽائي سگهن ٿا، ان کي اڪثر ڪري درد ۽ سوزش جي حالتن جي علاج لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي. ماڻهو عام طور تي اوستيوآرٿرتس لاءِ هلدي استعمال ڪندا آهن. اهو گاهه بخار، ڊپريشن، هاءِ ڪوليسٽرول، جگر جي بيماري جو هڪ قسم، ۽ خارش لاءِ پڻ استعمال ڪيو ويندو آهي. هلدي ڪڍڻ واري پائوڊر ۾ طاقتور دوائن جي خاصيتن سان بايو ايڪٽو مرڪب شامل آهن. هلدي رائيزم ڪڍڻ هڪ قدرتي سوزش مخالف مرڪب آهي. هلدي ڪرڪومين ڪڍڻ جسم جي اينٽي آڪسيڊنٽ صلاحيت کي ڊرامائي طور تي وڌائي ٿو.
خلاصو
مدافعتي نظام کي وڌائڻ وارا کاڌا ماڻهن جي مدافعتي نظام کي وڌائي سگهن ٿا ۽ انفيڪشن سان وڙهڻ جي صلاحيت کي بهتر بڻائي سگهن ٿا. اهو چيو ته، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته مدافعتي نظام پيچيده آهي. هڪ صحتمند، متوازن غذا کائڻ صرف مدافعتي صحت کي سهارو ڏيڻ جو هڪ طريقو آهي. اهو پڻ ضروري آهي ته ٻين طرز زندگي جي عنصرن کان واقف هجي جيڪي مدافعتي نظام جي صحت کي متاثر ڪري سگهن ٿا، جهڙوڪ ورزش ۽ سگريٽ نوشي نه ڪرڻ.ڪو به ماڻهو جنهن کي بار بار زکام يا ٻيون بيماريون هجن ۽ پنهنجي مدافعتي نظام بابت پريشان هجي، ان کي ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي.
اسان جي ڪمپني جو مقصد آهي "دنيا کي وڌيڪ خوش ۽ صحتمند بڻايو".
ٻوٽن جي ڪڍڻ بابت وڌيڪ معلومات لاءِ، توهان اسان سان وقت تي رابطو ڪري سگهو ٿا!!
https://www.webmd.com/diet/health-benefits-olive-leaf-extract
https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/echinacea
https://www.nccih.nih.gov/health/licorice-root
https://www.healthline.com/nutrition/ashwagandha
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-662/turmeric
پوسٽ جو وقت: جنوري-10-2023
