جيئن توهان ڄاڻو ٿا، مردن ۽ عورتن ۾ مختلف ميٽابولزم ۽ جسماني ڪم هوندا آهن. سپليمينٽ ٺاهيندڙ عورتن لاءِ ٺهيل سپليمنٽس جي حوالي سان هڪ ئي طريقو اختيار نٿا ڪري سگهن. مارڪيٽ ۾ ڪيترائي وزن گھٽائڻ وارا سپليمنٽس موجود آهن جيڪي توهان کي وزن گھٽائڻ ۽ توهان جي مثالي وزن کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. ڪيترن ئي غذائي سپليمنٽس جي ڪوشش ڪرڻ کان پوءِ به، ڪيتريون ئي عورتون پنهنجا وزن گھٽائڻ جا مقصد حاصل نه ٿيون ڪن.

ڪيتريون ئي سپليمينٽس عورتن لاءِ اثرائتو نه هجڻ جو سبب اهو آهي ته اهي مرد جي جسم کي ذهن ۾ رکي ٺاهيا ويا آهن. جيئن اسان سڀ ڄاڻون ٿا، مرد ۽ عورت جي جسمن ۾ وڏا فرق آهن.

عورت جي جسم لاءِ غذائي سپليمينٽ اثرائتو ٿيڻ لاءِ، ان ۾ اهڙا اجزا هجڻ گهرجن جيڪي عورت لاءِ وزن گهٽائڻ جي عمل کي وڌيڪ اثرائتي طريقي سان آسان بڻائين. صحتمند وزن برقرار رکڻ لاءِ، ڪيتريون ئي عورتون جم يا سخت غذا جو رخ ڪن ٿيون.
گارسينيا ڪمبوجيا ڏکڻ اوڀر ايشيا جو هڪ ميوو آهي. اهو وزن گھٽائڻ واري اضافي طور تي مشهور آهي ڇاڪاڻ ته هضم ۾ شامل اينزائمز کي روڪي بک کي گهٽائڻ جي صلاحيت رکي ٿو.
گارسينيا ڪمبوجيا ۾ فعال جزو هائيڊروڪسي سائٽرڪ ايسڊ (HCA) آهي، جيڪو جگر ۾ سائٽريٽ ۾ تبديل ٿئي ٿو. HCA ATP-سائيٽريٽ لائيس نالي هڪ اينزائم کي روڪي ٿو، جيڪو ڪاربوهائيڊريٽس کي گلوڪوز ۾ ٽوڙي ٿو. گلوڪوز پوءِ عضلات ۽ جگر ۾ گلائڪوجن جي طور تي ذخيرو ٿيل آهي. جڏهن اهو ٿئي ٿو، ته توهان جي رت جي شگر مستحڪم رهي ٿي ۽ توهان کي مٺايون نه گهرجن.
گارسينول، گارسينيا ڪمبوجيا جو ٻيو جزو، دماغ ۾ سيروٽونين جي پيداوار کي تيز ڪري ٿو. سيروٽونين بک ۽ موڊ کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
عام طور تي، گارسينيا ڪمبوجيا بک کي دٻائي ٿو. توهان معمول کان جلد پيٽ ڀريو محسوس ڪندا. ان کان علاوه، گارسينيا ڪمبوجيا ۾ ايڇ سي اي جي اعليٰ مقدار توهان جي جسم کي ننڊ دوران به ڪيلوريون ساڙڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
ايڪائي ٻير ننڍا ڳاڙها ميوا آهن جن جو رنگ جامني رنگ جو هوندو آهي. فطرت ۾، اهي ايميزون جي برساتي ٻيلن ۾ وڌندا آهن. ايڪائي ٻيرن ۾ اينٿوسائنين، اينٽي آڪسيڊنٽ هوندا آهن جيڪي دل جي بيماري ۽ ڪينسر کان بچائيندا آهن.
اينٿوسائنين طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ آهن جيڪي ڊي اين اي کي آزاد ريڊيڪل نقصان کان بچائين ٿا. آزاد ريڊيڪل غير مستحڪم ماليڪيول آهن جيڪي توهان جي سيلن کي نقصان پهچائي سگهن ٿا.
هڪ مطالعي ۾، شرڪت ڪندڙن کاڌي کان اڳ ايڪائي ڪڍڻ يا پليسبو ورتو. جن ماڻهن ايڪائي ڪڍڻ ورتو انهن ۾ بک ۾ اهم گهٽتائي آئي.
هڪ ٻي مطالعي مان معلوم ٿيو ته جيڪي ماڻهو ايڪائي کائيندا هئا انهن ۾ ٽرائگليسرائڊ گهٽ ۽ ايڇ ڊي ايل ڪوليسٽرول وڌيڪ هو. ٽرائگليسرائڊ خراب چربیون آهن جيڪي رت ۾ جمع ٿين ٿيون. ٽرائگليسرائڊ جي بلند سطح دل جي بيمارين جهڙوڪ فالج ۽ دل جي حملي جو خطرو وڌائي ٿي.
ايڪائي ٻير ۾ پولي فينول پڻ هوندا آهن، اهي مرڪب جيڪي انسولين جي حساسيت کي بهتر بڻائين ٿا. انسولين جي حساسيت اهو ماپي ٿي ته توهان جو جسم کاڌي کي توانائي ۾ تبديل ڪرڻ لاءِ انسولين کي ڪيتري سٺي طريقي سان استعمال ڪري ٿو. انسولين ريڪٽرز جي خراب ڪم ڪرڻ سان ذیابيطس ٿي سگهي ٿو.
ٻين مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته ايڪائي ٻير ميٽابولزم کي وڌائي سگهن ٿا ۽ پيٽ جي گفا ۾ چربی جي جمع ٿيڻ کي روڪي سگهن ٿا.
سائي ڪافي جا داڻا عربيڪا ڪافي جي وڻ جا سڪل سائي ٻج آهن. سائي ڪافي جا داڻا ڪلوروجينڪ ايسڊ سان مالا مال آهن، جيڪو مدد ڪري ٿو
ڪلوروجينڪ ايسڊ آنڊن ۾ کنڊ جي جذب کي روڪي ٿو. اهو اضافي کنڊ کي رت ۾ جذب ​​ٿيڻ کان روڪي ٿو. نتيجي طور، توهان کي گهٽ بک لڳندي ۽ گهٽ ڪيلوريون استعمال ٿينديون.
مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته سائي ڪافي جي بين جو عرق انسولين جي حساسيت کي بهتر بڻائي سگهي ٿو. انسولين هڪ هارمون آهي جيڪو رت جي شگر جي سطح کي ڪنٽرول ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان جو جسم وڌيڪ انسولين پيدا ڪري ٿو، ته اهو توهان جي دماغ کي ڊومامين ڇڏڻ جو اشارو ڏئي ٿو، اهو نيوروٽرانسميٽر جيڪو توهان کي خوشي محسوس ڪرائيندو آهي. ڊومامين خوشي جو احساس پيدا ڪري ٿو.

پر، جيڪڏهن توهان جو جسم ڪافي انسولين پيدا نٿو ڪري، ته توهان ان کي صحيح طرح استعمال نه ڪري سگهندا. توهان جو دماغ توهان کي وڌيڪ کائڻ لاءِ پيغام موڪلي ٿو.
گلوڪومنان ڪونجيڪ جڙ ۾ موجود هڪ حل ٿيندڙ غذائي فائبر آهي. گلوڪومنان بک کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ڇاڪاڻ ته اهو هاضمي کي سست ڪري ٿو. اهو آنڊن جي باقاعده حرڪت کي پڻ فروغ ڏئي ٿو ۽ پيٽ جي ڦڦڙن کي گهٽائي ٿو.
جرنل آف نيوٽريشن ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته گلوڪومنان گريلن نالي هڪ گريلن هارمون کي روڪي ٿو ۽ ٻين هارمونز کي متحرڪ ڪري ٿو جيڪي توهان کي پيٽ ڀريو محسوس ڪرائين ٿا.
محققن شرڪت ڪندڙن کي ٻن هفتن تائين روزانو 10 گرام گلوڪومنان تي مشتمل هڪ پليسبو يا سپليمينٽ ڏنو. شرڪت ڪندڙ جيڪي گلوڪومنان ورتا انهن ٽيسٽنگ جي عرصي دوران تمام گهٽ ڪيلوريون استعمال ڪيون.
گلوڪومنان صحتمند آنڊن جي بيڪٽيريا کي پڻ فروغ ڏئي ٿو. آنڊن جي صحت مجموعي صحت ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي. مثال طور، آنڊن جي خراب صحت وزن وڌائڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿي.
ڪافي ۾ ڪيفين هوندو آهي، هڪ محرڪ جيڪو ميٽابولڪ ريٽ وڌائي ٿو ۽ توانائي جي سطح وڌائي ٿو. ڪيفين توهان جي ننڊ جي چڪر کي پڻ منظم ڪري ٿو ته جيئن توهان رات جو جاڳندا رهو.
ان کان علاوه، ڪيفين ايڊينوسين ريڪٽرز کي بلاڪ ڪري ٿي، جيڪي آرام جو احساس پيدا ڪن ٿا. ايڊينوسين ريڪٽرز سڄي جسم ۾ موجود آهن. اهي توهان جي مزاج ۽ ننڊ جي نمونن کي منظم ڪرڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا.
ايڊينوسين ريڪٽرز توهان جي دماغ ڏانهن ڪيميائي پيغام موڪلي ڪم ڪن ٿا. اهي پيغام توهان جي دماغ کي ٻڌائين ٿا ته ڪڏهن آرام ڪرڻ گهرجي ۽ ڪڏهن جاڳڻ گهرجي. جڏهن توهان ڪيفين وٺو ٿا، ته اهي ڪيميڪل بلاڪ ٿي ويندا آهن.
اهو توهان جي دماغ کي اهو سوچڻ تي مجبور ڪري ٿو ته ان کي معمول کان اڳ جاڳڻ جي ضرورت آهي. پوءِ توهان ٿڪجي پوندؤ ۽ سمهي پوندؤ.
اهو دل جي ڌڙڪن ۽ ساهه کڻڻ جي رفتار کي به وڌائي ٿو. اهو توهان جي ميٽابولزم کي تيز ڪندو ۽ اضافي ڪيلوريون ساڙيندو.
ڪولين هڪ غذائيت آهي جيڪا انڊا، کير، گوشت، مڇي، ميون ۽ لوبيا جهڙن کاڌي ۾ ملي ٿي. ڪولين سپليمينٽس نسخي کان سواءِ موجود آهن.
هڪ مطالعي ۾ وڌيڪ وزن وارن مردن ۽ عورتن ۾ ڪولين جو مقابلو پليسبو سان ڪيو ويو. شرڪت ڪندڙن کي اٺن هفتن تائين روزانو 3 گرام ڪولين يا پليسبو وٺڻ لاءِ چيو ويو.
جن ماڻهن ڪولين ورتو انهن جو وزن پليسيبو وٺڻ وارن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ گهٽجي ويو. انهن جا ميٽابولڪ ٽيسٽ ۾ به بهتر نتيجا مليا. ميٽابولڪ ٽيسٽ اهو ماپيندا آهن ته توهان جو جسم ڪيتري موثر طريقي سان کاڌي کي توانائي ۾ تبديل ڪري ٿو.
هَلدي هڪ مصالحو آهي جيڪو هَلدي جي پاڙ مان نڪتل آهي. هَلدي ۾ ڪرڪيومين هوندو آهي، جنهن ۾ سوزش مخالف خاصيتون هونديون آهن.
ڪرڪيومين قديم زماني کان وٺي دوا طور استعمال ٿيندو رهيو آهي. انهن جو هن وقت گٿريت، ڪينسر، الزائمر ۽ ذیابيطس جي علاج جي صلاحيت لاءِ مطالعو ڪيو پيو وڃي. موجوده سائنس تجويز ڪري ٿي ته ڪرڪيومين وزن گھٽائڻ ۾ مثبت ڪردار ادا ڪري سگهي ٿو. 2009 جي هڪ مطالعي ۾، ڪرڪيومين، هلدي ۾ فعال مرڪب، چوٿين ۾ ايڊپوز ٽشو جي واڌ کي روڪڻ لاءِ مليو. وزن وڌڻ سان رت جون رڙيون ڦهلجي وينديون آهن، جنهن جي ڪري نئين چربی واري ٽشو جي واڌ ٿيندي آهي. ڪرڪيومين انهن رت جي رڳن جي ٺهڻ کي روڪي ٿو، نئين ايڊپوز ٽشو جي واڌ کي محدود ڪري ٿو.