جيئن ته توهان کي خبر آهي، مردن ۽ عورتن ۾ مختلف ميٽابولزم ۽ جسم جا ڪم آهن. سپليمنٽ ٺاهيندڙ نه ٿا وٺي سگهن هڪ-سائيز-فٽ-سڀ طريقي سان جڏهن اها عورتن لاءِ ٺاهيل سپليمنٽس جي اچي ٿي. مارڪيٽ تي ڪيترائي وزن گھٽائڻ وارا سپليمنٽ آھن جيڪي توھان جي مدد ڪري سگھن ٿيون وزن گھٽائڻ ۽ توھان جو مثالي وزن برقرار رکڻ. جيتوڻيڪ ڪيترن ئي غذائي سپليمنٽس جي ڪوشش ڪرڻ کان پوء، ڪيتريون ئي عورتون پنهنجو وزن گھٽائڻ جا مقصد حاصل نٿا ڪن.

ان جو سبب ڪيترن ئي سپليمنٽس عورتن لاءِ اثرائتو نه هوندا آهن ڇاڪاڻ ته اهي ذهن ۾ مرد جي جسم سان ٺهيل آهن. جيئن ته اسان سڀني کي خبر آهي، اتي نر ۽ مادي جسم جي وچ ۾ وڏو فرق آهي.

عورت جي جسم لاءِ غذائي سپليمينٽ کي اثرائتو بنائڻ لاءِ، ان ۾ لازمي مواد شامل هوندو، جيڪي عورت لاءِ وزن گھٽائڻ جي عمل کي وڌيڪ موثر طريقي سان آسان بڻائين. هڪ صحتمند وزن برقرار رکڻ لاء، ڪيتريون ئي عورتون جم يا سخت غذا ڏانهن رخ ڪن ٿيون.
Garcinia Cambogia ھڪڙو ميوو آھي جيڪو ڏکڻ اوڀر ايشيا جو آھي. اهو مشهور آهي وزن گھٽائڻ جي اضافي طور تي ان جي هضمي ۾ شامل اينزيميمس کي روڪڻ جي ڪري بک کي گهٽائڻ جي صلاحيت جي ڪري.
Garcinia Cambogia ۾ فعال جزو hydroxycitric acid (HCA) آھي، جيڪو جگر ۾ citrate ۾ تبديل ٿي ويندو آھي. HCA ATP-citrate lyase نالي هڪ اينزيم کي روڪي ٿو، جيڪو ڪاربوهائيڊريٽ کي گلوڪوز ۾ ٽوڙي ٿو. گلوڪوز وري عضلات ۽ جگر ۾ گلائڪوجن جي طور تي ذخيرو ٿيل آهي. جڏهن اهو ٿئي ٿو، توهان جي رت جي شگر مستحڪم رهي ٿي ۽ توهان مٺايون نه چاهيو.
Garcinol, Garcinia Cambogia جو ٻيو حصو, دماغ ۾ serotonin جي پيداوار stimulates. Serotonin بھوت ۽ موڊ کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
عام طور تي، گارسينيا ڪمبوگيا بڪ کي دٻائي ٿو. توهان معمول کان جلد مڪمل محسوس ڪندا. ان کان علاوه، Garcinia Cambogia ۾ HCA جي اعلي ڪنسنٽريشن توهان جي جسم کي ڪلوريون ساڙڻ جي اجازت ڏئي ٿي جيتوڻيڪ توهان ننڊ ۾.
Acai berries ننڍڙا ڳاڙها ميوا آهن جن جي رنگ ۾ جامني رنگ آهي. فطرت ۾، اهي Amazon برساتي جنگل ۾ وڌندا آهن. Acai ٻير ۾ اينٿوڪيانين، اينٽي آڪسائيڊنٽ شامل آهن جيڪي دل جي بيماري ۽ ڪينسر جي خلاف حفاظت ڪن ٿا.
Anthocyanins طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ آهن جيڪي ڊي اين اي کي آزاد ريڊيڪل نقصان کي روڪيندا آهن. آزاد ريڊيڪل غير مستحڪم ماليڪيول آهن جيڪي توهان جي سيلن کي نقصان پهچائي سگهن ٿيون.
ھڪڙي مطالعي ۾، شرڪت ڪندڙن کي کاڌي کان اڳ acai ڪڍڻ يا ھڪڙو جڳھبو ورتو. جيڪي ماڻهو acai ڪڍيا ويا، انهن کي بپتسما ۾ هڪ اهم گهٽتائي جو تجربو ڪيو.
هڪ ٻيو مطالعو اهو مليو آهي ته جيڪي ماڻهو اڪي کائيندا هئا انهن ۾ گهٽ ٽرگليسرائڊس ۽ اعلي ايڇ ڊي ايل کوليسٽرول هئا. Triglycerides خراب ڀاڄيون آهن جيڪي رت ۾ گڏ ٿين ٿيون. هاء ٽرائگليسرائيڊ جي سطح دل جي بيماري جي خطري کي وڌائي ٿو جهڙوڪ اسٽروڪ ۽ دل جي حملي.
Acai ٻير ۾ پڻ پوليفينول شامل آهن، مرکبات جيڪي انسولين جي حساسيت کي بهتر ڪن ٿا. انسولين جي حساسيت جو اندازو لڳائي ٿو ته توهان جو جسم انسولين کي ڪيئن استعمال ڪري ٿو کاڌي کي توانائي ۾ تبديل ڪرڻ لاءِ. خراب ڪم ڪندڙ انسولين ريڪٽرز ذیابيطس جي ڪري سگھي ٿو.
ٻيا اڀياس ڏيکاريا آهن ته ايڪائي ٻير ميٽابولزم کي وڌائي سگهن ٿا ۽ پيٽ جي گفا ۾ چربی جي جمع کي روڪيو وڃي ٿو.
گرين ڪافي ڀاڄيون عربيا ڪافي وڻ جا خشڪ سبز ٻج آهن. سائي ڪافي ڀاڄيون کلوروجنڪ ايسڊ ۾ مالا مال آهن، جيڪو مدد ڪري ٿو
ڪلوروجينڪ اسيد آنڊن ۾ شگر جي جذب کي روڪي ٿو. اهو اضافي کنڊ کي رت ۾ جذب ​​ٿيڻ کان روڪي ٿو. نتيجي طور، توهان کي گهٽ بکيو محسوس ٿيندو ۽ گهٽ ڪيلوريون استعمال ڪندا.
اڀياس ڏيکاريا آهن ته سائي ڪافي لوبيا ڪڍڻ انسولين جي حساسيت کي بهتر بڻائي سگهن ٿا. انسولين هڪ هارمون آهي جيڪو رت جي کنڊ جي سطح کي ڪنٽرول ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان جو جسم وڌيڪ انسولين پيدا ڪري ٿو، اهو توهان جي دماغ کي ڊومامين ڇڏڻ جو اشارو ڏئي ٿو، نيوروٽرانسميٽر جيڪو توهان کي خوش محسوس ڪري ٿو. ڊومامين خوشي جو احساس پيدا ڪري ٿو.

تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان جو جسم ڪافي انسولين پيدا نٿو ڪري، توهان ان کي صحيح طور تي استعمال ڪرڻ جي قابل نه هوندا. توھان جو دماغ پيغام موڪلي ٿو توھان کي وڌيڪ کائڻ لاءِ.
Glucomannan هڪ حليل غذائي فائبر آهي جيڪو ڪنجڪ روٽ ۾ مليو آهي. Glucomannan بھوت کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ڇو ته اھو ھضم کي سست ڪري ٿو. اهو پڻ باقاعدي پيٽ جي تحريڪن کي فروغ ڏئي ٿو ۽ ڦڦڙن کي گھٽائي ٿو.
جرنل آف غذائيت ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته گلوڪومنان گريلن نالي هڪ هارمون کي روڪي ٿو ۽ ٻين هارمونز کي متحرڪ ڪري ٿو جيڪي توهان کي مڪمل محسوس ڪن ٿا.
محققن شرڪت ڪندڙن کي 2 هفتن تائين روزانو 10 گرام گلوڪومنن تي مشتمل هڪ جڳبو يا سپليمينٽ ڏنو. شرڪت ڪندڙ جن گلوڪومنان ورتو، جانچ جي مدت دوران خاص طور تي گھٽ ڪيليريا استعمال ڪيو.
Glucomannan پڻ صحتمند گٽ بيڪرياريا کي فروغ ڏئي ٿو. گٽ صحت مجموعي صحت ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. مثال طور، غريب گٽ صحت وزن وڌائي سگھي ٿو.
ڪافي ۾ ڪيفين شامل آهي، هڪ محرک جيڪو ميٽابولڪ جي شرح وڌائي ٿو ۽ توانائي جي سطح وڌائي ٿو. ڪيفين پڻ توهان جي ننڊ جي چڪر کي منظم ڪري ٿو تنهنڪري توهان رات جو جاڳندا رهو.
ان کان سواء، ڪيفين ايڊينوسين ريڪٽرز کي بلاڪ ڪري ٿو، جيڪو آرام جو احساس پيدا ڪري ٿو. Adenosine receptors سڄي جسم ۾ واقع آهن. اهي توهان جي مزاج ۽ ننڊ جي نمونن کي منظم ڪرڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا.
Adenosine receptors توهان جي دماغ ڏانهن ڪيميائي پيغام موڪلڻ سان ڪم ڪن ٿا. اهي قاصد توهان جي دماغ کي ٻڌائين ٿا ته ڪڏهن آرام ڪرڻ ۽ ڪڏهن جاڳڻ. جڏهن توهان ڪيفين وٺي رهيا آهيو، اهي ڪيميائي بلاڪ آهن.
اهو توهان جي دماغ کي سوچيندو آهي ته ان کي معمول کان اڳ جاڳڻ جي ضرورت آهي. پوءِ تون ٿڪجي پوندو ۽ سمهي پوندو.
اهو پڻ دل جي شرح ۽ سانس جي شرح وڌائي ٿو. اهو توهان جي ميٽابولزم کي تيز ڪندو ۽ اضافي ڪيليئرز کي ساڙيندو.
Choline هڪ غذائيت آهي جيڪا کاڌن ۾ ملي ٿي جهڙوڪ انڊا، کير، گوشت، مڇي، گريبان ۽ لوبيا. Choline سپليمنٽس بغير ڪنهن نسخي جي دستياب آهن.
ھڪڙو مطالعو ٿلهي مردن ۽ عورتن ۾ choline جي جڳبو سان مقابلو ڪيو. شرڪت ڪندڙن کي چيو ويو ته اٺن هفتن تائين روزانو 3 گرام ڪولين يا پلاسيبو.
جيڪي ماڻهو کولين کڻندا هئا انهن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ وزن وڃائي ڇڏيو جيڪي پلاسيبو ورتو. انهن کي ميٽابولڪ ٽيسٽن ۾ به بهتر نتيجا مليا. ميٽابولڪ ٽيسٽ ماپ ڪري ٿو ته توهان جو جسم ڪيتري موثر طريقي سان خوراڪ کي توانائي ۾ تبديل ڪري ٿو.
Turmeric هڪ مصالحو آهي جيڪو turmeric جي پاڙ مان نڪتل آهي. ترمر ۾ ڪرڪيومين شامل آهي، جنهن ۾ سوزش واري خاصيت آهي.
Curcumin قديم زماني کان وٺي هڪ دوا طور استعمال ڪيو ويو آهي. اهي هن وقت گٿريٽ، ڪينسر، الزائمر ۽ ذیابيطس جي علاج لاءِ انهن جي صلاحيت لاءِ اڀياس ڪري رهيا آهن. موجوده سائنس ٻڌائي ٿي ته ڪرڪومين وزن گھٽائڻ ۾ مثبت ڪردار ادا ڪري سگهي ٿي. 2009 جي هڪ مطالعي ۾، ڪرڪومين، turmeric ۾ فعال مرڪب، چوٿن ۾ adipose ٽشو جي واڌ کي روڪڻ لاء مليو. وزن وڌائڻ سبب رت جي ويڪرين کي ڦهلائڻ جو سبب بڻائيندو آهي، نئين ٿلهي ٽشو جي واڌ کي تيز ڪري ٿو. Curcumin انهن رت جي رڳن جي ٺهڻ کي روڪي ٿو، نئين ايڊپوز ٽشو جي واڌ کي محدود ڪري ٿو.