جڙ ۽ جڙي ٻوٽين کي صدين تائين دوائن ۾ استعمال ڪيو ويو آهي. اشواگنڌا (وٿانيا سومنيفيرا) هڪ غير زهريلي جڙي آهي جنهن پنهنجي ڪيترن ئي صحت جي فائدن لاءِ عوام جي توجه حاصل ڪئي آهي. هي جڙي ٻوٽي، سياري جي چيري يا هندستاني ginseng جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو، سوين سالن تائين ايوورڊا ۾ استعمال ڪيو ويو آهي.
Ayurveda هڪ روايتي طبي نظام آهي جيڪو هندستانين طرفان استعمال ڪيو ويندو آهي مختلف بيمارين جهڙوڪ اندرا ۽ رومميتزم جي علاج لاءِ. مشق ڪندڙ اشوگنڌا روٽ کي عام ٽينڪ جي طور تي استعمال ڪن ٿا ته جيئن طاقت وڌائڻ ۽ دٻاءُ کي گهٽائڻ لاءِ.
ان کان سواء، ڪجهه ماهرن جو يقين آهي تهashwagandha روٽ extractالزائمر جي بيماري ۽ ڪينسر جي ڪجهه قسمن جي علاج ۾ ڪارائتو ٿي سگهي ٿو.

هن آرٽيڪل ۾، اسان اشوگنڌا جي نو ثابت ٿيل صحت فائدن تي نظر رکون ٿا. اسان ٻين عنوانن کي پڻ ڍڪينداسين جهڙوڪ اشوگنڌا جا امڪاني خطرات ۽ اشوگنڌا وٺڻ جا طريقا.

اشواگنڌا، جنهن کي اشواگنڌا به سڏيو ويندو آهي، ايوورڊا ۾ روايتي متبادل دوا جو هڪ مشهور روپ آهي. اشوگنڌا روٽ ان جي ”گھوڙي“ جي بوءَ لاءِ رکيو ويو آهي، جنهن لاءِ چيو ويندو آهي ته استعمال ڪندڙ جي گهوڙي کي طاقت ۽ جوش پيدا ڪري ٿي.
سنسڪرت ۾ ”اشوا“ جو مطلب آهي ”گهوڙو“ ۽ ”گانڌي“ جو مطلب آهي ”بو“. اشوگنڌا ٻوٽي جا مختلف حصا مختلف مقصدن لاءِ استعمال ٿيندا آهن. بهرحال، اشوگنڌا سپليمينٽس جيڪي گهڻا ماڻهو وٺن ٿا، ان جي جڙ مان نڪتل آهن.
Adaptogens جهڙوڪ اشواگندا جسم جي قدرتي مزاحمت کي وڌائي ٿو دٻاءُ. روڊنٽ ۽ سيل ڪلچر جي مطالعي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته اشوگنڌا ۾ صحت جي فائدن جي هڪ حد آهي. اهو چيو پيو وڃي، هتي اشوگنڌا جا نو ثابت صحت فائدا آهن.
اشوگنڌا جي پريشاني کي گهٽائڻ جي صلاحيت ان جي سڀ کان وڌيڪ معروف اثرات مان هڪ آهي. دٻاء، قطع نظر ان جي شڪل (جسماني، جذباتي، يا نفسياتي)، اڪثر ڪري Cortisol سان لاڳاپيل آهي.
ايڊينل غدود جذباتي يا جسماني دٻاءُ جي جواب ۾ cortisol، "اسٽريس هارمون" کي جاري ڪري ٿو. بهرحال، اهو هڪ فائدو ٿي سگهي ٿو، جيئن ڪيترن ئي اڀياس ڏيکاريا آهن ته اشوگنڌا روٽ صارفين ۾ پريشاني ۽ دٻاء جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
ان کان علاوه، ماهرن جو يقين آهي ته اشوگنڌا کي استعمال ڪندي صارفين جي مجموعي ننڊ جي معيار کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. ان کان علاوه، اڀياس ڏيکاريا آهن ته جيڪي ماڻهو اشوگنڌا سپليمنٽ وٺي رهيا هئا تن ۾ دٻاء واري هارمون cortisol جي گهٽ سطح هئي انهن جي ڀيٽ ۾ جيڪي پلاسيبو ورتو.
ٻئي طرف، اشوگنڌا روٽ ڪڍڻ جي وڏي مقدار کي سيرم ڪورٽيسول جي سطح کي خاص طور تي گھٽائڻ لاء سوچيو ويندو آهي. هڪ مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته اشوگنڌا شرڪت ڪندڙن جي دٻاء جي سطح کي گھٽائي ڇڏيو ۽ انهن جي زندگي جي مجموعي معيار کي بهتر بڻائي.
جڏهن ٻين علاجن سان گڏ، اشوگنڌا گهڻو ڪري ذهني وضاحت، جسماني استحڪام، سماجي رابطي، ۽ زندگي کي بهتر بڻائي ٿو.
اشوگنڌا سپليمنٽس وٺڻ سان ذیابيطس جي ترقي کي روڪي نه سگهندو. بهرحال، اهي شيون کائڻ جي ڪري رت جي شڪري جي اسپائڪ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون جهڙوڪ براونز. ابتدائي تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته اشوگنڌا کڻڻ سان رت جي شگر جي ڪنٽرول کي بهتر بڻائي سگهجي ٿو ۽ رت جي شڪري جي اسپائڪس ۽ ڊپ جي واقعن کي گهٽائي سگھي ٿي.
جڏهن ته ميکانيزم واضح ناهي، جانورن جي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته اشوگنڌا جي اينٽي آڪسائيڊٽ سرگرمي ڪردار ادا ڪري سگهي ٿي. ڪيترن ئي ننڍن ڪلينڪل مطالعي جي مطابق، اشواگنڌا علاج ٽرگليسرائڊ ۽ رت جي شگر جي سطح کي گهٽائڻ ۾ اثرائتي آهي.
ماهرن جو اهو به خيال آهي ته اشوگنڌا رت جي شگر کي گهٽائي سگهي ٿي، جهڙوڪ 2 ذیابيطس جي روايتي علاج وانگر.
طاقت ۽ رفتار وڌائڻ لاءِ اشوگنڌا پاؤڊر يا ٽيسٽسٽرون بوسٽنگ گوليون استعمال ڪريو. ريسرچ موجب، هي جڙي ٻوٽي کائڻ سان عضلات جي طاقت وڌائڻ ۽ ڪوليسٽرول ۽ جسم جي ٿلهي جو سيڪڙو گهٽ ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي. بهرحال، وڌيڪ تحقيق ڪئي پئي وڃي اشوگنڌا جي اثرات تي عضلات ڪاميٽي ۽ طاقت وڌائڻ تي.
ماهرن جو خيال آهي ته اشوگنڌا جي مخالف دٻاءُ جا خاصيتون عورتن کي لبيا جي مسئلن ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. ان کان علاوه، هي جڙي ٻوٽي جي مدد ڪري سگھي ٿي عورتن جي جنسي خرابي کي بهتر ڪرڻ ۾ ۽روجن جي سطح وڌائڻ سان.
گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلينڪ مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته اشواگنڌا عورتن کي جنسي خرابي سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. مطالعي جي مطابق، شرڪت ڪندڙن اشوگنڌا وٺڻ کان پوء orgasm، arousal، lubrication ۽ اطمينان ۾ اهم اضافو ٻڌايو.
اڀياس اهو پڻ ظاهر ڪيو ته اشوگنڌا خاص طور تي مطمئن جنسي مقابلن جو تعداد وڌايو.
اشوگنڌا ٻوٽو پڻ مشهور آهي ڇاڪاڻ ته ان جي مثبت اثرن مردن جي زرخيزي تي. اڀياس ڏيکاري ٿو ته اشوگنڌا کڻڻ هارمون جي توازن کي بحال ڪندي بانجھ مردن ۾ سپرم جي معيار کي بهتر بڻائي سگهي ٿو.
انهي سان گڏ، هڪ دٻاء جي مطالعي ۾، اشوگنڌا مردن ۾ ٽيسٽسٽرون جي سطح کي وڌائڻ لاء مليو، پر عورتن ۾ نه. هڪ ٻيو مطالعو مردن ۾ عضلاتي طاقت تي اشوگنڌا جي اثر جو جائزو وٺڻ ۾ پڻ ڏٺو ويو ته ٽيسٽسٽرون جي سطح ۾ هڪ اهم اضافو.
اشوگنڌا ٻوٽن جو استعمال معرفت ۽ ياداشت کي بهتر بڻائي سگھي ٿو. انهي سان گڏ، هن جڙي ٻوٽي موٽر ردعمل کي بهتر ڪرڻ ۾ واعدو نتيجا ڏيکاريا آهن جيئن چيو ويو آهي.
اڀياس ڏيکاريا آهن ته اشوگنڌا پلاسيبو کان گهڻو بهتر آهي استعمال ڪندڙن جي رد عمل جي وقت کي بهتر ڪرڻ ۾ نفسياتي ۽ سنجيدگي واري ٽيسٽ تي. اهي تجربا هدايتن جي پيروي ڪرڻ ۽ ڪم مڪمل ڪرڻ جي صلاحيت کي ماپ ڪن ٿا.
ان کان علاوه، اڀياس ڏيکاريا آهن ته اشوگنڌا کڻڻ مختلف تجربن ۾ حراست ۽ مجموعي ياداشت کي بهتر ڪري سگهي ٿو. ماهرن جو خيال آهي ته هن ٻوٽي ۾ موجود ڪيميڪل دماغ جي سيلن کي ٻيهر پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
ان کان سواء، هن ٻوٽي پارڪنسن جي بيماري ۽ نرم سنجڪاتي خرابي جي علاج ۾ واعدو ڏيکاريو آهي. مٿين فائدن کان علاوه، ڪجهه سائنسي ثبوت پيش ڪن ٿا ته هي جڙي ٻين ذهني بيمارين جهڙوڪ ڊپريشن ۽ بائيپولر ڊسڪٽر جي علامات کي رليف ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
جيتوڻيڪ مطالعي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته اشوگنڌا ۾ ضد ضد خاصيتون هونديون آهن، توهان کي ان کي معياري antidepressants جي جاء تي استعمال نه ڪرڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان ڊپريشن جي علامتن جو تجربو ڪري رهيا آهيو، اهو بهتر آهي ته توهان جي ڊاڪٽر کي صلاح يا علاج لاء ڏسو.
جسماني ۽ ذهني صحت کي بهتر ڪرڻ کان علاوه، هي جڙي پڻ دل جي صحت جي مدد ڪري ٿي. گهٽ ۾ گهٽ ٻه اڀياس ڏيکاريا آهن ته Withania somnifera وڌائي ٿو VO2 وڌ. VO2 وڌ ۾ وڌ سطح مشق دوران وڌ ۾ وڌ آڪسيجن جي استعمال کي ماپ ڪري ٿو.
سائنسدان پڻ استعمال ڪن ٿا VO2 وڌ ۾ وڌ سطحن کي ماپڻ لاءِ دل جي سانس جي برداشت کي ماپڻ لاءِ. اها سطح پڻ ماپ ڪري ٿي ته ورزش دوران ڦڦڙن ۽ دل ڪيتري موثر طريقي سان عضلات کي آڪسيجن فراهم ڪن ٿا.
تنهن ڪري، هڪ صحتمند دل جيڪا ڪجهه حالتن ۾ سٺي نموني سان ڪم ڪري ٿي ان جي اوسط VO2 وڌ ۾ وڌ هوندي.
اڄڪلهه، اندروني عنصر جهڙوڪ سوزش، دائمي دٻاء، ۽ ننڊ جي کوٽ توهان جي مدافعتي نظام کي ڪمزور ڪري سگهي ٿي. انهن سڀني عنصرن کي بهتر ڪرڻ ۽ مجموعي صحت ۽ برداشت کي وڌائڻ سان، اشوگنڌا اسان جي قوت مدافعت کي تمام گهڻو وڌائي ٿو.
ان کان سواء، هي قديم جڙي قدرتي قاتل سيل جي سرگرمي کي فروغ ڏئي ٿو. قدرتي قاتل سيلز مدافعتي سيلز آهن جيڪي انفيڪشن سان وڙهڻ جا ذميوار آهن.
اشوگنڌا جو اقتباس پڻ رميٽائڊ گٿريت جي مريضن ۾ واعدو ڪندڙ نتيجا ڏيکاريو آهي. اشوگنڌا جي روٽ ۾ سوزش واري خاصيت آهي، ان کي رميٽائڊ گٿريٽس لاء هڪ مؤثر علاج بڻائي ٿو.
اشوگنڌا جو استعمال هڪ سوزش واري ايجنٽ جي طور تي صدين کان وٺي تاريخون آهن. ايوورڊڪ دوائن جا ماهر جڙ مان پيسٽ ٺاهيندا آهن ۽ درد ۽ سوزش جي علاج لاءِ مٿي تي لاڳو ڪندا آهن.
اشوگنڌا پاؤڊر کي هڪ ٻي ايوورويڊڪ گٿريت جي علاج سان گڏ ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي ماڻهن ۾ جوڑوں جي درد کي رميوٽائيڊ گٿريس سان گڏ، هڪ ننڍڙي مطالعي جي مطابق. وڌيڪ تحقيق اهو پڻ ڏيکاريو آهي ته اشوگنڌا واپرائڻ سي-رد عمل پروٽين (CRP) جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
CRP سوزش جو هڪ نشانو آهي جيڪو دل جي بيماري جي ڪري ٿي. تنهن هوندي، هن جڙي ٻوٽي جي ضد سوزش واري ملڪيت کي مڪمل طور تي سمجهڻ لاء وڌيڪ تحقيق ڪرڻ جي ضرورت آهي.
اشوگنڌا هڪ محفوظ جڙي آهي جنهن ۾ ڪيترائي صحت فائدا آهن. هي جڙي ٻوٽي آرام واري ننڊ کي فروغ ڏئي ٿو، سنجڪرت واري ڪم کي بهتر بڻائي ٿو، ۽ دٻاء ۽ پريشاني جي علامات کي رليف ڪري ٿو. انهي سان گڏ، توهان پڙهي سگهو ٿا ته پريشاني کي ڪيئن علاج ڪجي اشوگنڌا يا ڪنهن ٻئي قدرتي جڙي جي علاج سان. جڏهن ته اشوگنڌا عام طور تي محفوظ سمجهي ويندي آهي، هي جڙي هر ڪنهن لاء ناهي.
اشوگنڌا روٽ جو استعمال شايد ماڻهن جي ڪجهه گروهن ۾ منفي ضمني اثرات پيدا ڪري سگهي ٿي. مثال طور، تايرايڊ جي مسئلن سان ماڻهن کي هن جڙي کان بچڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان وٽ ٽيرايڊ مسئلا آهن، توهان جي ڊاڪٽر جي صلاح کان سواء هي جڙي استعمال نه ڪريو.
اشوگنڌا T4 کي T3 ۾ تبديل ڪندي ٿائرائيڊ جي ڪم کي بهتر بڻائي ٿو. T3 وڌيڪ فعال تايرايئر هارمون آهي ۽ T4 ڪمزور تايرايئر هارمون آهي. جڏهن ته ashwagandha صحتمند بالغن ۾ thyroid فعل کي بهتر ڪري سگهي ٿو، ان کي سخت hyperthyroidism سبب ڪري سگهو ٿا.
اهو عام طور تي ماڻهن ۾ ٿئي ٿو جيڪو هڪ غير فعال تايرايڊ گينڊ سان. رستي جي ذريعي، اشوگنڌا حامله ۽ کير پيارڻ واري مائرن لاء محفوظ نه ٿي سگھي. جڙي ٻوٽي پڻ امڪاني طور تي ڪمزور ماڻهن ۾ ضمني اثرات پيدا ڪري سگهي ٿي ۽ جيڪي سرجري ڪرڻ وارا آهن.
انهي سان گڏ، جيڪڏهن توهان ڪجهه جڙي ٻوٽين کان الرجڪ آهيو، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته اهو معلوم ڪرڻ لاء ته اهو جڙي محفوظ آهي. جيڪڏهن انهن شرطن مان ڪا به توهان تي لاڳو ٿئي ٿي، پنهنجي ڊاڪٽر يا صحت جي سار سنڀار جي پيشه ورانه سان ڳالهايو اهو طئي ڪرڻ لاء ته ڇا اهو توهان لاء محفوظ آهي اشوگنڌا وٺڻ.
ان کان سواء، هي جڙي ٻين دوائن جي اثرات کي ڪمزور يا وڌائڻ لاء سڃاتو وڃي ٿو. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان هن وقت دوا وٺي رهيا آهيو، مهرباني ڪري پنهنجي ڊاڪٽر کي خبر ڏيو ته اشوگنڌا کي توهان جي روزاني معمول ۾ شامل ڪرڻ کان اڳ. جيڪڏهن توهان انهن مان ڪنهن به گروهه سان تعلق رکون ٿا، توهان کي هن جڙي کڻڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي.
جيڪڏهن توهان نٿا ڪريو، اشواگنڌا کڻڻ سان شايد ضمني اثرات پيدا ٿين ٿيون جهڙوڪ ننڊ، متلي، اسهرا، ۽ خراب پيٽ. ٻيا جن کي اشوگنڌا استعمال ڪرڻ کان پهريان ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي اهي ماڻهو آهن پيٽ جي السر، ذیابيطس، ۽ هارمون-حساس پروسٽيٽ ​​ڪينسر سان.
اشوگنڌا بايو ايڪٽو مرکبات ۾ مالا مال آهي جنهن ۾ فلاوونائيڊز، الڪالائڊس، اسٽيرائڊ ليڪٽونز، گلائڪوسائيڊس ۽ اسٽيرائڊز شامل آهن. ٻوٽي ۾ سولانولائڊس پڻ شامل آهن، اسٽريڊيل ليڪٽونز جو هڪ طبقو جيڪو ٻوٽي جي فائدي واري اثر ۾ حصو وٺڻ لاء سوچيو ويندو آهي.
اشوگنڌا ٻوٽو هڪ طاقتور ضد سوزش ۽ اينٽي آڪسائيڊٽ آهي. اهي خاصيتون گهٽ ۾ گهٽ جزوي طور تي ان جي فائدي واري اثرات لاء ذميوار آهن. اشوگنڌا جسم ۾ اينٽي آڪسائيڊٽ اينزيمس جي سطح کي وڌائي سگھي ٿو.
ھن ۾ شامل آھن اينٽي آڪسيڊنٽ اينزائمز جھڙوڪ سپر آڪسائيڊ ڊسموٽيز ۽ گلوٽٿيون پيرو آڪسائيڊس. ان کان سواء، هي جڙي مؤثر طور تي لپيد پيرو آڪسائيڊشن کي روڪي ٿو، جيڪو هڪ اهم فائدو آهي. اشواگنڌا، ٻئي طرف، هائيپوٿالامڪ-پيٽيوٽري-ايڊرنل محور کي متاثر ڪري ٿو، جيڪو شايد ان جي ضد جي اثر جو حصو هجي.
ٻوٽي جي cortisol جي سطح کي گهٽائڻ جي صلاحيت جي ڪري، اهو پڻ جسم جي دٻاء جي ردعمل ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. ان کان علاوه، اشواگنڌا ظاهر ٿئي ٿو ته مختلف نيوروٽانسميٽر جي سگنلنگ کي تبديل ڪن ٿيون جيڪي پريشاني ۽ دٻاء سان لاڳاپيل خرابين ۾ غير فعال آهن.
ننڊ تي هن جڙي جي فائدي واري اثر کي GABA ريڪٽرز ذريعي سگنلنگ کي وڌائڻ جي صلاحيت سان منسوب ڪري سگهجي ٿو. اشوگنڌا، ٻئي طرف، توهان جي هيموگلوبن جي سطح کي وڌائڻ سان توهان جي برداشت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
هيموگلوبن ڳاڙهي رت جي خاني (erythrocytes) ۾ هڪ پروٽين آهي جيڪو سڄي جسم ۾ آڪسيجن کڻندو آهي. تنهن هوندي به، هن اثرائتي جي تصديق ڪرڻ لاء وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي. ٻئي طرف، پيداواري صحت لاءِ اشوگنڌا جي تاثير ان جي اينٽي آڪسيڊنٽ ملڪيتن ۽ ٽيسٽسٽرون جي پيداوار کي وڌائڻ جي صلاحيت جي ڪري آهي.
اهو اثر مردن ۾ بانسليت ۽ گهٽ ٽيسٽسٽرون جي سطح سان وڌيڪ واضح هو. بهرحال، ڪجهه ابتدائي تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته اشواگنڌا شايد صحتمند مردن ۾ ٽيسٽسٽرون جي سطح وڌائي سگھي ٿي.
اشوگنڌا ٻوٽي جي ٻير ۽ پاڙن ۾ دوائن جا خاصيتون آهن، تنهنڪري انهن کي فصل ۽ کائي سگهجي ٿو.