ڪيٿ وانگ هڪ غذائيت پسند ۽ صحت جي سار سنڀار ڪندڙ آهي. هن جو ڪم ميڊيا ۾ باقاعدگي سان ڏيکاريو ويو آهي جهڙوڪ فرسٽ فار وومين، وومينز ورلڊ ۽ نيچرل هيلٿ.
ميريڊٿ بل، اين ڊي، لاس اينجلس، ڪيليفورنيا ۾ نجي مشق ۾ لائسنس يافته نيچروپيٿ آهي.
گوتو ڪولا (Centella asiatica) هڪ ٻوٽي وارو ٻوٽو آهي جيڪو روايتي طور تي ايشيائي کاڌي ۾ استعمال ٿيندو آهي ۽ روايتي چيني دوائن ۽ ايورويڊڪ دوائن ۾ استعمال جي ڊگهي تاريخ آهي. هي ٻوٽو ٻوٽو ڏکڻ اوڀر ايشيا جي اڀرندڙ اڀرندڙ اڀرندڙ آبي زمينن جو آهي ۽ اڪثر ڪري رس، چانهه يا سائي پتي واري سبزي طور استعمال ڪيو ويندو آهي.
گوتو ڪولا ان جي antibacterial، antidiabetic، مخالف سوزش، antidepressant، ۽ ياداشت وڌائڻ جي ملڪيت لاء استعمال ڪيو ويندو آهي. اهو وڏي پئماني تي وڪرو ڪيو ويندو آهي غذا جي اضافي طور تي ڪئپسول، پائوڊر، ٽينڪچر، ۽ بنيادي تيارين جي صورت ۾.
گوتو ڪولا کي سومپ پيني ۽ انڊين پيني پڻ سڏيو ويندو آهي. روايتي چيني طب ۾، ان کي ji xue sao سڏيو ويندو آهي، ۽ Ayurvedic طب ۾، ان کي براهمي سڏيو ويندو آهي.
متبادل عملي جي وچ ۾، گوتو ڪولا کي مڃيو وڃي ٿو ته ڪيترائي امڪاني صحت فائدا آهن، انفيڪشن جي علاج کان (جهڙوڪ هيپس زوسٽر) الزائمر جي بيماري، رت جي ڦاٽن، ۽ حتي حمل کي روڪڻ لاء.
ڪوڪ جي دعوي ڪئي وئي آهي ته پريشاني، دمما، ڊپريشن، ذیابيطس، اسهال، ٿڪڻ، بدهضمي، ۽ پيٽ جي السر کي رليف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
جڏهن بنيادي طور تي لاڳو ڪيو وڃي، ڪولا زخم جي شفا کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ گهٽيءَ جي نشانن ۽ نشانن جي ظاهر کي گهٽائي ٿي.
گوتو ڪولا ڊگهي عرصي کان موڊ جي خرابين کي علاج ڪرڻ ۽ ياداشت کي بهتر ڪرڻ لاءِ هڪ جڙي ٻوٽي جي اضافي طور استعمال ڪيو ويو آهي. جڏهن ته نتيجا مليا آهن، اتي ڪجهه سڌي ۽ اڻ سڌي فائدي لاء ثبوت آهي.
سائنسي رپورٽن ۾ شايع ٿيل مطالعي جو 2017 جو جائزو ٿورو ثبوت مليو ته ڪوڪ سڌو سنئون ياداشت يا ياداشت کي بهتر بڻائي ٿو، جيتوڻيڪ اهو ظاهر ٿيو ته خبرداري وڌائي ۽ هڪ ڪلاڪ اندر پريشاني کي گهٽايو.
گوتو ڪولا هڪ نيوروٽرانسميٽر جي سرگرمي کي ماڊل ڪري سگهي ٿو جنهن کي گاما-امينوبوٽيرڪ ايسڊ (GABA) سڏيو ويندو آهي. ايشيائي تيزاب کي هن اثر جو سبب سمجهيو ويندو آهي.
GABA کي دماغ ذريعي ڪيئن ورتو وڃي ٿو، ان تي اثر انداز ٿيڻ سان، ايشيائيڪ ايسڊ روايتي GABA ايگونسٽ دوائن جهڙوڪ ايمپليم (زولپيڊيم) ۽ باربيٽريٽس جي سڪون واري اثر کان سواءِ پريشاني کي ختم ڪري سگهي ٿو. اهو شايد ڊپريشن، اندرا، ۽ دائمي ٿڪڻ جي علاج ۾ ڪردار ادا ڪري سگھي ٿو.

ڪجھ ثبوت آھن ته ڪولا ماڻھن ۾ گردش کي بھتر ڪري سگھي ٿو جيڪي دائمي وينس جي گھٽتائي (CVI) سان گڏ آھن. Venous insufficiency هڪ اهڙي حالت آهي جنهن ۾ هيٺين انتهاپسندي ۾ رڳن جون ديوارون ۽/يا والوز موثر طريقي سان ڪم نه ڪندا آهن، رت کي دل ۾ غير موثر طريقي سان واپس آڻيندا آهن.

هڪ ملائيشيا جي مطالعي جي 2013 جو جائزو اهو نتيجو ڪيو ته بزرگ ماڻهن جن کي گوتو ڪولا حاصل ڪيو سي وي آئي جي علامن ۾ هڪ اهم سڌارو محسوس ڪيو، جن ۾ پيرن ۾ ڳري، درد، ۽ سوز شامل آهن (سوزش ۽ سوزش جي ڪري).
انهن اثرات کي ٽرٽرپينس نالي مرکبات جي ڪري سمجهيو ويندو آهي، جيڪي دل جي گلائڪوسائيڊس جي پيداوار کي متحرڪ ڪن ٿا. Cardiac glycosides نامياتي مرکبات آھن جيڪي دل جي طاقت ۽ ٺھيليت کي وڌائين ٿا.
اهڙا ثبوت موجود آهن ته ڪولا رت جي رگين ۾ ٿلهي تختي کي مستحڪم ڪري سگهي ٿي، انهن کي گرڻ کان بچائي سگهي ٿي ۽ دل جي حملي يا اسٽروڪ جو سبب بڻجي سگهي ٿي.
جڙي ٻوٽين جي ماهرن ڊگهي عرصي کان گوتو ڪولا عطر ۽ سالو استعمال ڪيو آهي زخم کي ڀرڻ لاءِ. موجوده ثبوتن مان معلوم ٿئي ٿو ته هڪ triterpenoid جنهن کي asiaticoside سڏيو ويندو آهي، ڪوليجن جي پيداوار کي تيز ڪري ٿو ۽ زخم جي جاء تي نئين رت جي رستن (اينجيوجنسي) جي ترقي کي وڌايو.
اهي دعوائون ته گوتو ڪولا جڙي ۽ ڪينسر جهڙين بيمارين جو علاج ڪري سگھن ٿا، تمام گهڻو مبالغو آهي. پر ڪجهه ثبوت موجود آهن ته وڌيڪ تحقيق جي ضرورت هجي.
ڏکڻ اوڀر ايشيا ۾، گوتو ڪولا کاڌي ۽ دوائن جي مقصدن لاء استعمال ٿيندو آهي. parsley خاندان جي هڪ ميمبر جي حيثيت سان، ڪولا ضروري ويتامين ۽ معدنيات جو هڪ سٺو ذريعو آهي جيڪو بهتر صحت کي برقرار رکڻ لاء ضروري آهي.
بين الاقوامي جرنل آف فوڊ ريسرچ جي مطابق، 100 گرام تازو ڪولا هيٺين غذائي اجزاء تي مشتمل آهي ۽ هيٺين تجويز ڪيل غذائي انٽيڪ (RDI) کي پورو ڪري ٿو:
گوتو ڪولا پڻ غذائي فائبر جو هڪ سٺو ذريعو آهي، جيڪا عورتن لاءِ RDI جو 8 سيڪڙو ۽ مردن لاءِ 5 سيڪڙو فراهم ڪري ٿي.
گوتو ڪولا ڪيترن ئي هندستاني، انڊونيشيا، ملائيشيا، ويٽنامي ۽ ٿائي وينجن ۾ هڪ اهم جزو آهي. اهو هڪ خاصيت آهي ٿلهو مٺو ذائقو ۽ ٿورڙي گھاس جي خوشبو. گوتو ڪولا، سري لنڪا جي سڀ کان وڌيڪ مشهور وينجن مان هڪ آهي، گوتو ڪولا سمبول ۾ مکيه جزو آهي، جيڪو ڪٽيل گوتو ڪولا جي پنن کي سائي پياز، ليم جو رس، مرچ مرچ ۽ گرٽي ٿيل ناريل سان گڏ ڪري ٿو.
اهو هندستاني ڪڪڙين، ويٽنامي سبزي جي رول، ۽ ملائيشيا جي سلاد ۾ پڻ استعمال ٿيندو آهي جنهن کي پيگاگا سڏيو ويندو آهي. تازو گوتو ڪولا پڻ رس مان ٺاهيو وڃي ٿو ۽ پاڻي ۽ کنڊ سان ملايو وڃي ٿو ويٽنامي ماڻهن کي پيئڻ لاءِ nuoc rau ma.

تازو گوتو ڪولا خاص نسلي گروسري اسٽورن کان ٻاهر آمريڪا ۾ ڳولڻ مشڪل آهي. جڏهن خريد ڪيو وڃي، واٽر للي پنن کي روشن سائي هجڻ گهرجي، بغير ڪنهن داغ يا بي رنگين سان. داڻا خوردبيني آهن، ديا وانگر.
تازو ڪوڪ ڪوڪ گرمي پد حساس آهي ۽ جيڪڏهن توهان جو فرج تمام ٿڌو آهي ته اهو جلدي اونداهو ٿي ويندو. جيڪڏهن توهان انهن کي فوري طور تي استعمال نٿا ڪريو، توهان جڙي ٻوٽين کي پاڻيء جي گلاس ۾ رکي سگهو ٿا، پلاسٽڪ جي ٿيلهي سان ڍڪيو، ۽ ريفريجريٽ ڪري سگهو ٿا. تازو گوتو ڪولا هن طريقي سان هڪ هفتي تائين محفوظ ڪري سگهجي ٿو.
ڪٽيل يا رسيل گوتو ڪولا کي فوري طور تي استعمال ڪرڻ گهرجي جيئن اهو جلدي آڪسائيڊائيز ۽ ڪارا ٿي وڃي.
گوتو ڪولا سپليمنٽس اڪثر صحت جي خوراڪ ۽ جڙي ٻوٽين جي دڪانن تي دستياب آهن. گوتو ڪولا کي ڪئپسول، ٽينڪچر، پائوڊر، يا چانهه طور وٺي سگهجي ٿو. گوتو ڪولا تي مشتمل عطر زخمن ۽ چمڙي جي ٻين مسئلن جي علاج لاءِ استعمال ٿي سگھن ٿا.
جيتوڻيڪ ضمني اثرات ناياب آهن، ڪجهه ماڻهو جيڪي گوتو ڪولا کڻندا آهن شايد پيٽ جي تڪليف، سر درد، ۽ ننڊ جو تجربو ڪري سگھن ٿا. ڇاڪاڻ ته گوتو ڪولا سج ڏانهن توهان جي حساسيت کي وڌائي سگهي ٿو، اهو ضروري آهي ته سج جي نمائش کي محدود ڪرڻ ۽ ٻاهران سن اسڪرين استعمال ڪريو.
Gotu kola جگر ۾ metabolized آهي. جيڪڏهن توهان کي جگر جي بيماري آهي، اهو بهتر آهي ته گوتو ڪولا سپليمنٽس کان بچڻ لاء وڌيڪ نقصان يا نقصان کان بچڻ لاء. ڊگھي مدت جو استعمال پڻ جگر جي زهر جو سبب بڻجي سگھي ٿو.
ٻارن، حامله عورتون، ۽ کير پيارڻ واريون مائرون گوتو ڪولا سپليمنٽس کان پاسو ڪن ڇاڪاڻ ته تحقيق جي کوٽ جي ڪري. اهو معلوم ناهي ته ٻيون ڪهڙيون دوائون گوتو ڪولا سان تعلق رکن ٿيون.

اهو پڻ آگاهه رهو ته ڪولا جي sedative اثرات sedatives يا شراب جي ذريعي وڌائي سگهجي ٿو. Ambien (zolpidem)، Ativan (lorazepam)، Donnatal (phenobarbital)، Klonopin (clonazepam) يا ٻيون sedatives سان گڏ گوتو ڪولا وٺڻ کان پاسو ڪريو، ڇاڪاڻ ته ان سان شديد ننڊ اچي سگهي ٿي.
دوائن جي مقصدن لاءِ گوتو ڪولا جي صحيح استعمال لاءِ ڪي به ھدايتون نه آھن. جگر جي نقصان جي خطري جي ڪري، اهي سپليمنٽ صرف مختصر مدت جي استعمال لاء آهن.
جيڪڏهن توهان گٽو ڪولا يا طبي مقصدن لاءِ استعمال ڪرڻ جو ارادو رکو ٿا، مهرباني ڪري پهرين پنهنجي صحت جي سار سنڀار سان صلاح ڪريو. هڪ بيماري جي خود دوا ۽ معياري خيال کان انڪار ڪري سگھي ٿو سنجيده نتيجا.
غذائي سپليمنٽس کي دوائن وانگر ساڳئي سخت تحقيق ۽ جانچ جي ضرورت ناهي. تنهن ڪري، معيار تمام گهڻو مختلف ٿي سگهي ٿو. جيتوڻيڪ ڪيترائي وٽامن ٺاهيندڙن رضاڪارانه طور تي پنهنجون پروڊڪٽس آزاد سرٽيفڪيشن باڊيز جهڙوڪ آمريڪا فارماڪوپيا (USP) کي جاچ لاءِ جمع ڪرايون آهن. جڙي پوکڻ وارا تمام گهٽ ائين ڪندا آهن.
جيئن گوتو ڪولا لاءِ، هي ٻوٽو ڳري ڌاتو يا زهر کي مٽي يا پاڻيءَ مان جذب ڪرڻ لاءِ ڄاتو وڃي ٿو جنهن ۾ اهو وڌندو آهي. هي حفاظتي جاچ جي کوٽ جي ڪري صحت جي خطرن کي جنم ڏئي ٿو، خاص طور تي جڏهن اها درآمد ٿيل چيني دوائن جي ڳالهه آهي.
معيار ۽ حفاظت کي يقيني بڻائڻ لاءِ، صرف معزز ٺاهيندڙن کان سپليمنٽس خريد ڪريو جن جا برانڊ توهان سپورٽ ڪندا آهيو. جيڪڏهن هڪ پيداوار نامياتي ليبل ٿيل آهي، پڪ ڪريو ته سرٽيفڪيشن ايجنسي آمريڪا جي زراعت کاتي (USDA) سان رجسٽر ٿيل آهي.
Kathy Wong طرفان لکيل آهي Kathy Wong هڪ غذائي ۽ صحت جي ماهر آهي. هن جو ڪم ميڊيا ۾ باقاعدگي سان ڏيکاريو ويو آهي جهڙوڪ فرسٽ فار وومين، وومينز ورلڊ ۽ نيچرل هيلٿ.