جڏهن ته صحتمند کاڌو آخرڪار غذائي ضرورتن کي پورو ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي، اسان مان ڪيترائي انهن سفارشن تي عمل ڪرڻ لاءِ گهربل وقت ۽ وسيلن جي کوٽ آهي.Multivitamins توهان جي غذا کي پورو ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي، خاص طور تي انهن عورتن لاءِ جيڪي شايد انهن جي زندگين ۾ دور هجن جڏهن انهن جي جسمن ۾ ضروري ويتامين ۽ معدنيات جي کوٽ هجي (جهڙوڪ حيض، حمل، پوسٽ پارٽم، ۽ مينوپاز).
اتي تمام گهڻو بحث آهي ته ڇا ملٽي ويٽامين اسان جي صحت کي بهتر بڻائي سگهي ٿو.جڏهن ته ڪجهه تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته سپليمنٽس وقت جو ضايع آهن، اڪثر ڊاڪٽر متفق آهن ته انهن کي هڪ ڏينهن ۾ هڪ ڀيرو وٺڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.حقيقت ۾، ويڪ فاريسٽ يونيورسٽي ۽ برگهم وومينز اسپتال مان تازي تحقيق ان نتيجي تي پهتي آهي ته ملٽي وٹامنز وڏي عمر جي بالغن ۾ سوچڻ جي صلاحيت کي بهتر بڻائي سگهن ٿا ۽ علم جي زوال کي روڪڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.هن وقت، 6.5 ملين کان وڌيڪ آمريڪن الزائمر جي بيماري (ڊيمنشيا جو سڀ کان عام روپ) ۾ مبتلا آهن.
پر سڀ ملٽي ويٽامين ساڳيا نه آهن.مارڪيٽ تي ڪيترن ئي اختيارن سان، اتي ڪيترائي عنصر آھن جن تي غور ڪيو وڃي، بشمول غذائي معيار، پيداوار، ۽ مختلف صحت جي ضرورتن ۽ عمرن لاءِ موزونيت.StudyFinds ماهر ويب سائيٽن تي عورتن لاءِ سڀ کان وڌيڪ مشهور روزاني ملٽي وٹامن سپليمنٽس ڳولڻ لاءِ مقرر ڪيا ويا آهن.اسان جي نتيجن لاء، اسان 10 معروف صحت جي ويب سائيٽن جو دورو ڪيو اهو معلوم ڪرڻ لاءِ ته ڪهڙن ملٽي وٹامنن عورتن لاءِ تمام گهڻي سفارش ڪئي وئي آهي.اسان جي لسٽ عورتن لاء ملائي ويٽامين تي ٻڌل آهي جيڪي انهن سائيٽن تي سڀ کان وڌيڪ مثبت تبصرا حاصل ڪيا آهن.
مردن ۽ عورتن ٻنهي لاءِ پسنديده، ريٽيول ملٽي وٹامنز جامع ٽيبلٽس پيش ڪري ٿو جن ۾ اهم اجزاء شامل آهن مجموعي صحت کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد لاءِ.اجزاء جهڙوڪ ويتامين ڊي، ميگنيشيم ۽ اوميگا 3 ڊي ايڇ اي مدافعتي نظام کي وڌائڻ ۽ سستي کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿا جيڪو اسان اڪثر محسوس ڪندا آهيون.
"ضروري عورتن جي وٽامن 100٪ ويگن آهن ۽ نو ضروري اجزاء شامل آهن: فولڪ ايسڊ، اوميگا 3s، B12، D3، لوهه، K2، بوران ۽ ميگنيشيم.اوميگا 3s جي شموليت سوزش کي ضابطي ۾ آڻڻ ۽ رت جي ٺهڻ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، جيڪا ڪيترن ئي جنمن ۾ ناياب آهي، ”ڊلاس ۾ عورتن جي صحت جي ماهرن سان گڏ ڪم ڪندڙ هڪ گائناڪولوجسٽ روڪٿام ميگزين کي ٻڌايو.
Healthline جي مطابق، هڪ ڪلينيڪل مطالعي ۾ ويتامين ڊي ۽ ڊي ايڇ اي جي سطح ۾ بهتري ڏيکاري ٿي 21 کان 40 سالن جي 105 صحتمند عورتن ۾ جن 12 هفتن تائين پراڊڪٽ ورتو.
ماهر ان ڳالهه تي متفق آهن ته جيڪڏهن توهان پنهنجي غذائي ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاءِ وٽامنز جو خالص، نامياتي مرکب ڳولي رهيا آهيو، ته گارڈن آف لائف Multivitamins شروع ڪرڻ لاءِ هڪ بهترين جڳهه آهي.
”انهن ٽيبلٽس ۾ 15 ويتامين ۽ معدنيات شامل آهن جيڪي نامياتي، پوري خوراڪ مان نڪتل آهن جيڪي توهان جي پوري روزاني تجويز ڪيل الائونس يا وڌيڪ کي پورا ڪن ٿا.توهان ويتامين B12 جي فعال فارم مان پڻ فائدو وٺندا، جيڪو توانائي جي سطح ۽ ميٽابولزم کي وڌائيندو آهي.
گارڊن آف لائف انهن لاءِ خاص طور تي سٺو آپشن آهي جيڪي محسوس ڪن ٿا ته انهن جي غذا گهٽ آهي، ۽ برانڊ ۾ 24 نامياتي طور تي پوکيل ميون ۽ ڀاڄين مان غذائي اجزاء شامل آهن.
"ڪلسيم، ميگنيشيم، زنڪ، ۽ فولڪ ايسڊ شامل ڪرڻ سان، جيڪي پيدائش واري نظام کي مدد ڏيڻ لاء چيو ويندو آهي، [اهو] توهان کي حمل حاصل ڪرڻ يا حمل جي لاء تيار ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي،" مجموعي شڪل شامل ڪري ٿو.
ڪيترن ئي صحت جي ماهرن پاران سڀ کان وڌيڪ تجويز ڪيل ملٽي وٹامنز ۾ نيچر ميڊ نمبر 1 نمبر تي آهي، نه رڳو ان جي سستي قيمت جي ڪري، پر ان جي ڪري 23 وٽامنز جي اثرائتي ۽ قابل اعتماد ميلاپ جي ڪري.
”توهان هڪ عورت جي زندگيءَ جي هر مرحلي تي (Nature Made multivitamins) حاصل ڪري سگهو ٿا (جنهن کان اڳ، پيدائش کان پوءِ، ۽ 50 کان مٿي).توهان فطرت جي ٺاهيل معيار تي ڀروسو ڪري سگهو ٿا ڇو ته سڀئي پراڊڪٽ ٽئين پارٽي جي آزمائشي ۽ يو ايس پي پاران تصديق ٿيل آهن.
Nature Made خاص طور تي ويتامين جي سفارش ڪيل روزاني سطحن تي مشتمل آهي جهڙوڪ لوهه ۽ ڪلسيم، جيڪي عورتن جي رت ۽ هڏن جي صحت لاء ضروري آهن.
ميساچوسٽس جنرل اسپتال ۾ غذائيت ۽ طرز زندگي جي نفسيات جي چيف ڊاڪٽر اما نائيڊو، انسائيڊر کي ٻڌايو ته 13 ضروري وٽامن، جن ۾ اي، بي، سي ۽ ڊي شامل آهن، جسم ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا ۽ صحتمند نظر، چمڙي ۽ هڏن لاءِ ضروري آهن.۽ عورتون.
MegaFood Multivitamins تي مشتمل آهي ويتامين جو هڪ شاندار سلسلو جيڪو سڄي کاڌي مان نڪتل آهي.ويتامين لائن ۾ ٻارن جي ڄمڻ واري عمر ۽ پوسٽ مينوپاسال عورتن لاء مخلوط مقصد شامل آهن.
"هي هڪ ڀيرو روزانو ملٽي ويٽامين ۾ اجزاء شامل آهن جيڪي موڊ کي توازن ۾ مدد ڪن ٿا، دٻاء جي ردعمل کي بهتر بڻائي ٿو (ٽي ايڊاپٽوجن جي مهرباني:اشوگنڌا, acanthopanax prickly، ۽schisandra chinensis)، ۽ شايد اڳئين دور جي علامن کي به بهتر بڻائي سگھي ٿو،" عظيم لکي ٿو.
"جيڪڏهن توهان گولين کي نگلڻ کان نفرت ڪريو ٿا، يا اڪثر ڪري ڪيترن ئي روزاني دوز وٺڻ کي وساريندا آهيو، توهان کي هن اختيار تي غور ڪرڻ گهرجي، جنهن کي انٽرنيٽ تي ڪيتريون ئي عورتون اسان جي بهترين روزاني ملٽي ويٽامين سڏين ٿا،" ٽوٽل شيپ شامل ڪري ٿو.
هميشه وانگر، اهو بهتر آهي ته توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ کان پهريان ڪنهن به حتمي فيصلا ڪرڻ کان پهريان سپليمنٽس ۽ اضافي جي استعمال بابت.
Meaghan Babaker هڪ آزاد صحافي ۽ ليکڪ آهي جيڪو اڳ ۾ نيويارڪ ۾ ڪم ڪيو CBS نيو يارڪ، CBS لوڪل ۽ MSNBC لاءِ.2016 ۾ جنيوا، سوئٽزرلينڊ منتقل ٿيڻ کان پوءِ، هوءَ StudyFinds جي ايڊيٽوريل ٽيم ۾ شامل ٿيڻ کان اڳ ڊجيٽل لگزري گروپ، دي ٽريول ڪارپوريشن ۽ ٻين بين الاقوامي پبليڪيشنز لاءِ لکندي رهي.
سانپ جا ڏند سائنسدانن کي ايندڙ نسل جون سُوئيون ٺاهڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا، ڇُري مارڻ کان بچي سگھن ٿا سخت والدين سان گڏ ٻارن ۾ گهڻو کائڻ ۽ موتي ٿيڻ جو امڪان آهي 2022 لاءِ بهترين سائي چانهه 2022 لاءِ: ماهر سائيٽ پاران تجويز ڪيل مٿين 4 برانڈز خبردار ڪري ٿو ته ڪاربن مونو آڪسائيڊ زهر جي نشاندهي ڪرڻ لاءِ استعمال ٿيندڙ عام ٽيسٽون غلط آهن .بهترين ڪاليج 2023: MIT, Yale, Caltech Top 500 Coffees Rankings 2022: Top 5 Brands from Expert sites in 5 Minutes!تحقيق ڏيکاري ٿي ته اينٽي ڊيپريسنٽس هر صبح اسنوز بٽڻ کي مارڻ سان انساني دماغ کي ٻيهر پروگرام ڪري سگهن ٿا.