فوربس هيلٿ جي ايڊيٽوريل ٽيم آزاد ۽ مقصدي آهي. اسان جي رپورٽنگ جي ڪوششن جي حمايت ڪرڻ ۽ هن مواد کي اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفت رکڻ لاءِ، اسان انهن ڪمپنين کان معاوضو حاصل ڪندا آهيون جيڪي فوربس هيلٿ تي اشتهار ڏين ٿيون. هن معاوضي جا ٻه مکيه ذريعا آهن. پهريون، اسان اشتهار ڏيندڙن کي انهن جي آڇن کي ڏيکارڻ لاءِ ادا ڪيل جڳهه فراهم ڪندا آهيون. انهن جڳهه لاءِ اسان کي جيڪو معاوضو ملندو آهي اهو متاثر ڪندو آهي ته اشتهار ڏيندڙن جون آڇون سائيٽ تي ڪيئن ۽ ڪٿي ظاهر ٿين ٿيون. هي ويب سائيٽ مارڪيٽ تي موجود سڀني ڪمپنين ۽ شين جي نمائندگي نٿي ڪري. ٻيو، اسان ڪجهه مضمونن ۾ اشتهار ڏيندڙ جي آڇن جا لنڪ پڻ شامل ڪندا آهيون؛ جڏهن توهان انهن "ملحق لنڪس" تي ڪلڪ ڪندا آهيو ته اهي اسان جي ويب سائيٽ لاءِ آمدني پيدا ڪري سگهن ٿا.
اشتهار ڏيندڙن کان اسان کي جيڪو معاوضو ملي ٿو اهو اسان جي ادارتي ٽيم جي فوربس هيلٿ آرٽيڪلز يا ڪنهن به ادارتي مواد ۾ ڏنل سفارشن يا صلاحن تي اثر انداز نٿو ٿئي. جڏهن ته اسان صحيح ۽ تازه ترين معلومات فراهم ڪرڻ جي ڪوشش ڪريون ٿا جيڪا اسان کي يقين آهي ته توهان لاءِ ڪارآمد ثابت ٿيندي، فوربس هيلٿ ان ڳالهه جي ضمانت نٿو ڏئي ۽ نه ئي ڏئي سگهي ٿو ته مهيا ڪيل ڪا به معلومات مڪمل آهي ۽ ان جي درستگي يا قابل اطلاق هجڻ جي ڪا به نمائندگي يا ضمانت نٿو ڏئي.
ڪيفين واري چانهه جا ٻه عام قسم، سائي چانهه ۽ ڪاري چانهه، ڪيميليا سينينسس جي پنن مان ٺهيل آهن. انهن ٻنهي چانهه جي وچ ۾ فرق اهو آهي ته اهي سڪي وڃڻ کان اڳ هوا ۾ آڪسائيڊيشن مان گذرن ٿا. عام طور تي، ڪاري چانهه کي خمير ڪيو ويندو آهي (مطلب ته کنڊ جا ماليڪيول قدرتي ڪيميائي عملن ذريعي ٽوڙيا ويندا آهن) پر سائي چانهه نه آهي. ڪيميليا سينينسس ايشيا ۾ پهريون پوکيل چانهه جو وڻ هو ۽ هزارين سالن کان پيئڻ ۽ دوا طور استعمال ڪيو ويندو رهيو آهي.
سائي ۽ ڪاري چانهه ٻنهي ۾ پولي فينول شامل آهن، ٻوٽن جا مرڪب جن جي اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ سوزش مخالف خاصيتن جو مطالعو ڪيو ويو آهي. انهن چانهه جي عام ۽ منفرد فائدن بابت وڌيڪ ڄاڻڻ لاءِ پڙهو.
نيشويل علائقي ۾ وينڊربلٽ مونرو ڪيرل جونيئر چلڊرن اسپتال ۾ رجسٽرڊ غذائي ماهر، ڊينيل ڪرمبل سمٿ چوي ٿي ته سائي ۽ ڪاري چانهه کي پروسيس ڪرڻ جو طريقو هر قسم کي منفرد بايو ايڪٽو مرڪب پيدا ڪرڻ جو سبب بڻائيندو آهي.
ڪجهه تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته ڪاري چانهه جا اينٽي آڪسيڊنٽ، ٿيفلاوينز ۽ ٿيروبيگنز، انسولين جي حساسيت ۽ رت جي شگر جي ڪنٽرول کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. "ڪجهه مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته ڪاري چانهه گهٽ ڪوليسٽرول سان لاڳاپيل آهي [۽] وزن ۽ رت جي شگر جي سطح کي بهتر بڻائي ٿي، جيڪا بدلي ۾ دل جي نتيجن کي بهتر بڻائي سگهي ٿي،" بورڊ جي تصديق ٿيل اندروني دوائن جي طبيب ٽم ٽيوٽان، ڊاڪٽر ميڊيڪل سائنسز چوي ٿو. ۽ نيو يارڪ شهر ۾ ميموريل سلوان-ڪيٽرنگ ڪينسر سينٽر ۾ هڪ حاضري ڏيندڙ طبيب اسسٽنٽ.
فرنٽيئرز ان نيوٽريشن ۾ شايع ٿيل 2022 جي تحقيق جي جائزي مطابق، روزانو چار پيالن کان وڌيڪ ڪاري چانهه نه پيئڻ سان دل جي بيماري جو خطرو گهٽجي ٿو. بهرحال، ليکڪن اهو نوٽ ڪيو ته چار پيالن کان وڌيڪ چانهه پيئڻ (روزانو چار کان ڇهه پيالا) اصل ۾ دل جي بيماري جو خطرو وڌائي سگھي ٿو [3] يانگ ايڪس، ڊائي ايڇ، ڊينگ آر، وغيره. چانهه جي استعمال ۽ ڪورونري دل جي بيماري جي روڪٿام جي وچ ۾ ايسوسيئيشن: هڪ منظم جائزو ۽ دوز-جواب ميٽا-تجزيو. غذائيت جون حدون. 2022;9:1021405.
سائي چانهه جا ڪيترائي صحت فائدا ان ۾ ڪيٽيچن، پولي فينول جي وڏي مقدار جي ڪري آهن، جيڪي اينٽي آڪسيڊنٽ آهن.
نيشنل انسٽيٽيوٽ آف هيلٿ ۾ نيشنل سينٽر فار ڪمپليمينٽري اينڊ انٽيگريٽو ميڊيسن جي مطابق، سائي چانهه ايپيگيلوڪيٽيچن-3-گيليٽ (EGCG) جو هڪ بهترين ذريعو آهي، جيڪو هڪ طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ آهي. سائي چانهه ۽ ان جا جزا، بشمول EGCG، جو مطالعو ڪيو ويو آهي ته جيئن انهن جي سوزش واري نيوروڊيجنريٽو بيمارين جهڙوڪ الزائمر جي بيماري کي روڪڻ جي صلاحيت آهي.
"سائي چانهه ۾ EGCG تازو دماغ ۾ ٽائو پروٽين جي ٽنگن کي خراب ڪرڻ لاءِ مليو آهي، جيڪي خاص طور تي الزائمر جي بيماري ۾ نمايان آهن،" آر ڊي، هڪ رجسٽرڊ غذائي ماهر ۽ ڪيور هائيڊريشن جي ڊائريڪٽر، هڪ ٻوٽن تي ٻڌل اليڪٽرولائيٽ پيئڻ جي مرکب، سارہ اولسزيوسڪي چوي ٿي. "الزائمر جي بيماري ۾، ٽائو پروٽين غير معمولي طور تي فائبرس ٽنگن ۾ گڏ ٿي ويندو آهي، دماغ جي سيلن جي موت جو سبب بڻجندو آهي. تنهن ڪري سائي چانهه پيئڻ [شايد] سنجيدگي واري ڪم کي بهتر بڻائڻ ۽ الزائمر جي بيماري جي خطري کي گهٽائڻ جو هڪ طريقو آهي."
محقق عمر تي سائي چانهه جي اثرن جو پڻ مطالعو ڪري رهيا آهن، خاص طور تي ٽيلوميرس نالي ڊي اين اي تسلسل جي حوالي سان. ٽيلوميرس جي ڊيگهه ۾ گهٽتائي زندگي جي اميد ۾ گهٽتائي ۽ بيماري ۾ واڌ سان لاڳاپيل ٿي سگهي ٿي. سائنسي رپورٽس ۾ شايع ٿيل هڪ تازي ڇهن سالن جي مطالعي ۾ 1,900 کان وڌيڪ شرڪت ڪندڙن کي شامل ڪيو ويو آهي ته سائي چانهه پيئڻ سان ڪافي ۽ نرم مشروبات پيئڻ جي مقابلي ۾ ٽيلوميرس جي مختصر ٿيڻ جو امڪان گهٽجي ٿو [5] سوهن آءِ، شن سي. بيڪ آءِ ليوڪوائيٽ ٽيلوميرس جي ڊيگهه ۾ طول بلد تبديلين سان سائي چانهه، ڪافي ۽ نرم مشروبات جي استعمال جي ايسوسيئيشن. سائنسي رپورٽون. 2023;13:492. .
مخصوص اينٽي ڪينسر خاصيتن جي لحاظ کان، سمٿ چوي ٿو ته سائي چانهه چمڙي جي ڪينسر ۽ وقت کان اڳ چمڙي جي عمر وڌڻ جي خطري کي گهٽائي سگهي ٿي. جرنل فوٽوڊرماتولوجي، فوٽواميونولوجي ۽ فوٽوميڊيسن ۾ شايع ٿيل 2018 جو جائزو مشورو ڏئي ٿو ته چانهه جي پوليفينول، خاص طور تي اي سي جي سي، جو مقامي استعمال، يو وي شعاعن کي چمڙي ۾ داخل ٿيڻ ۽ آڪسائيڊٽيو دٻاءُ پيدا ڪرڻ کان روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، ممڪن طور تي چمڙي جي ڪينسر جي خطري کي گهٽائي ٿو [6] شرما پي.، مونٽيس ڊي اوڪا ايم سي، الڪسواني اي آر وغيره. چانهه جي پوليفينول الٽراوائليٽ بي جي ڪري چمڙي جي ڪينسر کي روڪي سگهن ٿا. فوٽوڊرماتولوجي، فوٽواميونولوجي ۽ فوٽوميڊيسن. 2018;34(1):50–59. . بهرحال، انهن اثرن جي تصديق ڪرڻ لاءِ وڌيڪ انساني ڪلينڪل آزمائشن جي ضرورت آهي.
2017 جي هڪ جائزي موجب، سائي چانهه پيئڻ سان سنجيدگي جا فائدا ٿي سگهن ٿا، جن ۾ پريشاني گهٽائڻ ۽ ياداشت ۽ معرفت کي بهتر بڻائڻ شامل آهي. 2017 جي هڪ ٻئي جائزي مان اهو نتيجو نڪتو ته سائي چانهه ۾ ڪيفين ۽ ايل-ٿينائن ڪنسنٽريشن کي بهتر بڻائڻ ۽ ڌيان ڇڪائڻ کي گهٽائڻ لاءِ ظاهر ٿين ٿا [7] ڊيٽز ايس، ڊيڪر ايم. موڊ ۽ معرفت تي سائي چانهه فائٽو ڪيميڪل جا اثر. جديد دوا جي ڊيزائن. 2017;23(19):2876–2905. .
"انسانن ۾ سائي چانهه جي مرڪبن جي نيوروپروٽيڪٽو اثرات جي مڪمل حد ۽ ميڪانيزم کي طئي ڪرڻ لاءِ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي،" سمٿ خبردار ڪيو.
"اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته گهڻا ضمني اثرات (سائي چانهه جي) وڌيڪ استعمال يا سائي چانهه جي سپليمنٽس جي استعمال سان لاڳاپيل آهن، جن ۾ تيار ڪيل چانهه جي ڀيٽ ۾ بايو ايڪٽو مرڪب جي تمام گهڻي مقدار شامل ٿي سگهي ٿي،" سمٿ چيو. "گهڻن ماڻهن لاءِ، اعتدال ۾ سائي چانهه پيئڻ عام طور تي محفوظ آهي. تنهن هوندي، جيڪڏهن ڪنهن شخص کي ڪجهه صحت جا مسئلا آهن يا هو دوائون وٺي رهيو آهي، ته هميشه سفارش ڪئي ويندي آهي ته هو پنهنجي سائي چانهه جي استعمال ۾ وڏيون تبديليون ڪرڻ کان اڳ ڊاڪٽر سان صلاح ڪري."
اسڪيني فٽ ڊيٽوڪس جلاب کان پاڪ آهي ۽ ان ۾ 13 ميٽابولزم کي وڌائڻ وارا سپر فوڊ شامل آهن. هن آڑو جي ذائقي واري ڊيٽوڪس چانهه سان پنهنجي جسم جي مدد ڪريو.
جڏهن ته ڪاري ۽ سائي چانهه ٻنهي ۾ ڪيفين هوندي آهي، ڪاري چانهه ۾ عام طور تي ڪيفين جو مقدار وڌيڪ هوندو آهي، پروسيسنگ ۽ تيار ڪرڻ جي طريقن تي منحصر هوندو آهي، تنهن ڪري ان سان هوشياري وڌائڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي، سمٿ چيو.
جرنل آفريڪن هيلٿ سائنسز ۾ شايع ٿيل 2021 جي هڪ مطالعي ۾، محققن اهو نتيجو ڪڍيو ته روزانو هڪ کان چار پيالا ڪاري چانهه پيئڻ، جنهن ۾ 450 کان 600 ملي گرام تائين ڪيفين جي مقدار شامل آهي، ڊپريشن کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. ڪاري چانهه استعمال ڪندڙن ۾ ڊپريشن جي خطري تي ڪاري چانهه ۽ ڪيفين جي استعمال جا اثر. آفريڪي هيلٿ سائنسز. 2021;21(2):858–865. .
ڪجهه ثبوت اهو ظاهر ڪن ٿا ته ڪاري چانهه هڏن جي صحت کي ٿورو بهتر بڻائي سگهي ٿي ۽ انهن ماڻهن ۾ رت جي دٻاءُ کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي جن کي کائڻ کان پوءِ رت جو دٻاءُ گهٽ هوندو آهي. ان کان علاوه، ڪاري چانهه ۾ موجود پولي فينول ۽ فليونوائيڊ آڪسائيڊيوٽيو دٻاءُ، سوزش ۽ ڪارڪينوجينيسس کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا، ڊاڪٽر ٽيوٽان چيو.
2022 ۾ 40 کان 69 سالن جي عمر وارن تقريبن 500,000 مردن ۽ عورتن جي هڪ مطالعي ۾ روزانو ٻه يا وڌيڪ پيالا ڪاري چانهه پيئڻ ۽ چانهه نه پيئندڙن جي مقابلي ۾ موت جي گهٽ خطري جي وچ ۾ هڪ معتدل تعلق مليو. پال [9] انوئي - چوئي ايم، راميريز وائي، ڪارنيلس ايم سي، وغيره. برطانيه جي بايو بينڪ ۾ چانهه جو استعمال ۽ سڀ سبب ۽ سبب جي مخصوص موت. اينالز آف انٽرنل ميڊيسن. 2022;175:1201–1211. .
"هي اڄ تائين پنهنجي قسم جو سڀ کان وڏو مطالعو آهي، جنهن ۾ ڏهن سالن کان وڌيڪ عرصي جي فالو اپ مدت ۽ موت جي گهٽتائي جي لحاظ کان سٺا نتيجا آهن،" ڊاڪٽر ٽيوتان چيو. بهرحال، مطالعي جا نتيجا گذريل مطالعي جي مخلوط نتيجن جي مخالفت ڪن ٿا، هن وڌيڪ چيو. ان کان علاوه، ڊاڪٽر ٽيوتان نوٽ ڪيو ته مطالعي ۾ شرڪت ڪندڙ بنيادي طور تي اڇا هئا، تنهنڪري عام آبادي ۾ موت جي شرح تي ڪاري چانهه جي اثر کي مڪمل طور تي سمجهڻ لاءِ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.
نيشنل انسٽيٽيوٽ آف هيلٿ جي نيشنل لائبريري آف ميڊيسن جي مطابق، ڪاري چانهه جي معتدل مقدار (روزانو چار پيالن کان وڌيڪ نه) گھڻن ماڻهن لاءِ محفوظ آهي، پر حامله ۽ کير پياريندڙ عورتن کي روزانو ٽن پيالن کان وڌيڪ نه پيئڻ گهرجي. سفارش کان وڌيڪ استعمال ڪرڻ سان سر درد ۽ دل جي ڌڙڪڻ ۾ بي ترتيبي ٿي سگهي ٿي.
ڪجهه طبي حالتن وارا ماڻهو جيڪڏهن ڪاري چانهه پيئندا آهن ته انهن ۾ علامتون خراب ٿي سگهن ٿيون. آمريڪي نيشنل لائبريري آف ميڊيسن اهو پڻ چوي ٿي ته هيٺين حالتن وارن ماڻهن کي احتياط سان ڪاري چانهه پيئڻ گهرجي:
ڊاڪٽر ٽيوٽان توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ جي صلاح ڏئي ٿو ته ڪاري چانهه ڪجهه دوائن سان ڪيئن لهه وچڙ ڪري سگهي ٿي، جنهن ۾ اينٽي بايوٽڪ ۽ ڊپريشن، دمہ ۽ مرگي لاءِ دوائون، ۽ ڪجهه سپليمنٽس شامل آهن.
ٻنهي قسمن جي چانهه جا امڪاني صحت فائدا آهن، جيتوڻيڪ تحقيق تي ٻڌل نتيجن جي لحاظ کان سائي چانهه ڪاري چانهه کان ٿورو بهتر آهي. ذاتي عنصر توهان کي اهو فيصلو ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا ته سائي يا ڪاري چانهه چونڊڻ گهرجي.
سائي چانهه کي ٿوري ٿڌي پاڻيءَ ۾ وڌيڪ چڱيءَ طرح پچائڻ جي ضرورت آهي ته جيئن ڪڙو ذائقو نه رهي، تنهن ڪري اهو انهن ماڻهن لاءِ وڌيڪ موزون ٿي سگهي ٿو جيڪي مڪمل پچائڻ واري عمل کي ترجيح ڏين ٿا. سمٿ جي مطابق، ڪاري چانهه پچائڻ آسان آهي ۽ وڌيڪ گرمي پد ۽ مختلف وقتن کي برداشت ڪري سگهي ٿي.
ذائقي جون ترجيحون اهو به طئي ڪن ٿيون ته ڪهڙي چانهه ڪنهن خاص شخص لاءِ مناسب آهي. سائي چانهه ۾ عام طور تي تازو، جڙي ٻوٽين وارو يا سبزي وارو ذائقو هوندو آهي. سمٿ جي مطابق، اصل ۽ پروسيسنگ تي منحصر ڪري، ان جو ذائقو مٺو ۽ مغزدار کان وٺي لوڻ ۽ ٿورو تيزابي تائين ٿي سگهي ٿو. ڪاري چانهه ۾ هڪ امير، وڌيڪ واضح ذائقو هوندو آهي جيڪو مالٽي ۽ مٺي کان وٺي ميوي تائين ۽ اڃا به ٿورو دونھيندڙ تائين هوندو آهي.
سمٿ تجويز ڪري ٿو ته ڪيفين سان حساس ماڻهو سائي چانهه کي ترجيح ڏئي سگهن ٿا، جنهن ۾ عام طور تي ڪاري چانهه جي ڀيٽ ۾ گهٽ ڪيفين جو مقدار هوندو آهي ۽ گهڻو متحرڪ ٿيڻ کان سواءِ هڪ هلڪو ڪيفين هٽ ڏئي سگهي ٿو. هوءَ وڌيڪ چوي ٿي ته جيڪي ماڻهو ڪافي کان چانهه ڏانهن وڃڻ چاهين ٿا انهن کي اهو معلوم ٿئي ٿو ته ڪاري چانهه ۾ وڌيڪ ڪيفين جو مواد منتقلي کي گهٽ ڊرامائي بڻائي ٿو.
آرام جي خواهشمندن لاءِ، سمٿ چوي ٿو ته سائي چانهه ۾ ايل-ٿينائن شامل آهي، هڪ امينو ايسڊ جيڪو آرام کي فروغ ڏئي ٿو ۽ ڪيفين سان هم آهنگي سان ڪم ڪري ٿو ته جيئن بغير ڪنهن پريشاني جي سنجيدگي واري ڪم کي بهتر بڻائي سگهجي. ڪاري چانهه ۾ ايل-ٿينائن پڻ شامل آهي، پر گهٽ مقدار ۾.
توهان ڪهڙي به قسم جي چانهه چونڊيو ٿا، توهان کي ڪجهه صحت فائدا ملندا. پر اهو به ذهن ۾ رکو ته چانهه نه رڳو چانهه جي برانڊ ۾، پر اينٽي آڪسيڊنٽ مواد، چانهه جي تازگي ۽ تيزابيت جي وقت ۾ پڻ وڏي پيماني تي مختلف ٿي سگهي ٿي، تنهن ڪري چانهه جي فائدن بابت عام ڪرڻ ڏکيو آهي، ڊاڪٽر ٽيوٽان چوي ٿو. هن نوٽ ڪيو ته ڪاري چانهه جي اينٽي آڪسيڊنٽ خاصيتن تي هڪ مطالعي ۾ ڪاري چانهه جي 51 قسمن جي جانچ ڪئي وئي.
"اهو واقعي ڪاري چانهه جي قسم ۽ چانهه جي پنن جي قسم ۽ ترتيب تي منحصر آهي، جيڪو [چانهه ۾] موجود انهن مرکبات جي مقدار کي تبديل ڪري سگهي ٿو،" ٽوتن چيو. "تنهن ڪري انهن ٻنهي ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ سرگرمي جي مختلف سطحون آهن. اهو چوڻ ڏکيو آهي ته ڪاري چانهه جا سائي چانهه جي مقابلي ۾ منفرد فائدا آهن ڇاڪاڻ ته ٻنهي جي وچ ۾ تعلق تمام گهڻو متغير آهي. جيڪڏهن ڪو فرق آهي ته اهو شايد ننڍڙو آهي."
اسڪيني فٽ ڊيٽوڪس چانهه 13 ميٽابولزم کي وڌائڻ وارن سپر فوڊس سان تيار ڪئي وئي آهي جيڪا توهان کي وزن گهٽائڻ، پيٽ ڦوٽ گهٽائڻ ۽ توانائي ڀرڻ ۾ مدد ڪندي.
فوربس هيلٿ پاران مهيا ڪيل معلومات صرف تعليمي مقصدن لاءِ آهي. توهان جي صحت ۽ تندرستي منفرد آهي، ۽ اسان جن شين ۽ خدمتن جو جائزو وٺون ٿا اهي شايد توهان جي صورتحال لاءِ مناسب نه هجن. اسان انفرادي طبي صلاح، تشخيص يا علاج جا منصوبا فراهم نٿا ڪريون. ذاتي صلاح لاءِ، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.
فوربس هيلٿ ادارتي سالميت جي سخت معيارن تي عمل پيرا آهي. اشاعت جي وقت تي سڀ مواد اسان جي بهترين ڄاڻ مطابق صحيح آهي، پر ان ۾ شامل آڇون هاڻي دستياب نه ٿي سگهن ٿيون. ظاهر ڪيل رايا صرف ليکڪ جا آهن ۽ اسان جي اشتهار ڏيندڙن پاران مهيا نه ڪيا ويا آهن، انهن جي تصديق يا ٻي صورت ۾ تصديق نه ڪئي وئي آهي.
ورجينيا پيلي ٽمپا، فلوريڊا ۾ رهي ٿي ۽ هڪ اڳوڻي عورتن جي ميگزين ايڊيٽر آهي جنهن مردن جي جرنل، ڪاسموپوليٽن ميگزين، شڪاگو ٽربيون، واشنگٽن پوسٽ ڊاٽ ڪام، گريٽسٽ ۽ بيچ باڊي لاءِ صحت ۽ فٽنيس بابت لکيو آهي. هن MarieClaire.com، TheAtlantic.com، Glamour ميگزين، Fatherly ۽ VICE لاءِ پڻ لکيو آهي. هوءَ يوٽيوب تي فٽنيس وڊيوز جي وڏي پرستار آهي ۽ رياست ۾ جتي هوءَ رهي ٿي، اتي سرفنگ ۽ قدرتي چشمن جي ڳولا ڪرڻ ۾ پڻ مزو وٺندي آهي.
ڪيري گينس هڪ رجسٽرڊ غذائي ماهر، تصديق ٿيل يوگا استاد، ترجمان، اسپيڪر، ليکڪ، ۽ دي سمال چينج ڊائٽ جي ليکڪ آهي. ڪيري رپورٽ سندس پنهنجو ٻه-ماهوار پوڊ ڪاسٽ ۽ نيوز ليٽر آهي جيڪو صحتمند زندگي گذارڻ لاءِ سندس بي معنيٰ پر مزيدار طريقي کي پهچائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هانس هڪ مشهور غذائيت جي ماهر آهي جنهن دنيا جي چوڌاري هزارين انٽرويو ڏنا آهن. سندس تجربو مشهور ميڊيا آئوٽليٽس جهڙوڪ فوربس، شيپ، پريوينشن، وومينز هيلٿ، دي ڊاڪٽر اوز شو، گڊ مارننگ آمريڪا ۽ فاڪس بزنس ۾ نمايان ڪيو ويو آهي. هوءَ پنهنجي مڙس بارٽ ۽ چار ٽنگن واري پٽ ڪوپر سان گڏ نيويارڪ شهر ۾ رهي ٿي، جيڪو جانورن جو عاشق، نيٽ فلڪس جو شوقين، ۽ مارٽيني جو شوقين آهي.