ڪوئرسٽين هڪ فليونوائيڊ آهي جيڪو مختلف کاڌن ۽ ٻوٽن ۾ ملي ٿو. هي ٻوٽي جو رنگ پياز ۾ ملي ٿو. اهو سيب، ٻير ۽ ٻين ٻوٽن ۾ پڻ ملي ٿو. عام طور تي، اسان اهو چئي سگهون ٿا ته ڪوئرسٽين ليمن جي ميون، ماکي، پنن واري ڀاڄين ۽ ٻين مختلف قسمن جي ڀاڄين ۾ موجود آهي.
ڪوئرسٽين ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ سوزش مخالف خاصيتون آهن. ان ڪري، اهو رت جي شگر جي سطح کي منظم ڪرڻ ۽ دل جي بيماري کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. اهو ڪينسر جي سيلز کي مارڻ ۾ پڻ مفيد آهي ۽ دائمي دماغي بيمارين جي علاج ۾ مدد ڪري ٿو. جڏهن ته ڪوئرسٽين ڪينسر، گٿريت ۽ ذیابيطس کان بچائي سگهي ٿو، ان جو سائنسي بنياد ناهي.
ڪوئرسيٽين تي ابتدائي تحقيق ۽ مدافعتي صحت ۽ دل جي صحت لاءِ ان جي مدد اميد افزا آهي.
اسان توهان کي آگاهي ڏينداسين ته پراڊڪٽ جي صحيح مقدار ڪوئرسيٽين سپليمينٽ جي شڪل، طاقت ۽ برانڊ تي منحصر آهي. بهرحال، عام سفارش اها آهي ته روزانو ٻه ڪوئرسيٽين سپليمينٽ وٺو. ان کان علاوه، توهان هر پراڊڪٽ لاءِ هدايتون پڙهي سگهو ٿا ته جيئن توهان ڪهڙي مقدار استعمال ڪندا. ڪوئرسيٽين سپليمينٽ استعمال ڪرڻ لاءِ، ڪجهه برانڊ پاڻي استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿا ڇاڪاڻ ته اهو پراڊڪٽ کي جلدي هضم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. انهن کي اهو به گهربل آهي ته توهان هن سپليمينٽ کي کاڌي جي وچ ۾ وٺو. آخرڪار، هر برانڊڊ پراڊڪٽ جي اثرائتي مختلف هوندي آهي. تنهن ڪري، خريد ڪرڻ کان اڳ، توهان کي اضافي جي طاقت کي جانچڻ گهرجي. پراڊڪٽ جي اثرائتي بابت سکڻ جو آسان طريقو Amazon تي جائزو پڙهڻ آهي.
سپليمينٽ جون قيمتون طاقت، جزو جي معيار ۽ برانڊ تي منحصر آهن. تنهن ڪري، توهان کي خريد ڪرڻ کان اڳ وسيع تحقيق ڪرڻ گهرجي. توهان سستي قيمتن تي اعليٰ معيار جا ڪوئرسيٽين سپليمينٽ حاصل ڪري سگهو ٿا. تنهن ڪري، پراڊڪٽ خريد ڪرڻ کان اڳ بجيٽ کان وڌيڪ وڃڻ جي ضرورت ناهي. بهرحال، اهو پڻ ذهن ۾ رکڻ گهرجي ته اصل پراڊڪٽ سستو نه ٿي سگهي.
ساڳئي طرح، وڌيڪ قيمتي سپليمنٽس معيار جي ڪا به ضمانت نه آهن. اهو چوڻ کان پوءِ، هميشه مقدار کان وڌيڪ معيار کي ترجيح ڏيڻ جي صلاح ڏني ويندي آهي. جڏهن ته، مارڪيٽ ۾ تمام گهڻي تعداد ۾ ڪوئرسٽين سپليمنٽس سان، صحيح ۽ سستي پراڊڪٽ ڳولڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري، اسان توهان کي مناسب قيمتن تي مٿين 3 اثرائتي پراڊڪٽس سان پيش ڪرڻ جي ڪوشش پڻ ڪريون ٿا. وڌيڪ معلومات لاءِ، توهان فين ڪيو جو جائزو ڏسي سگهو ٿا.
ڪيترائي ماڻهو پنهنجي غذا ۾ ميون ۽ ڀاڄين جي سفارش ڪيل مقدار استعمال نٿا ڪن. تنهن ڪري، گم ٿيل سوزش ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ اثرات کي بحال ڪرڻ جو طريقو روزانو سپليمينٽ وٺڻ آهي. جڏهن ته، جڏهن توهان تمام گهڻا ڪوئرسيٽين سپليمينٽس وٺو ٿا، ته شيون تمام خراب ٿي سگهن ٿيون. تنهن ڪري توهان کي روزاني صلاح تي عمل ڪرڻو پوندو ۽ توهان ٺيڪ آهيو.
عام طور تي، ڪوئرسٽين جا معمولي ضمني اثرات ٿي سگهن ٿا جهڙوڪ سر درد ۽ پيٽ ۾ سور. اهو تڏهن ٿئي ٿو جڏهن توهان پراڊڪٽ کي خالي پيٽ تي وٺو ٿا. انهي سان گڏ، جيڪڏهن توهان نسخي جون دوائون وٺي رهيا آهيو، ته توهان کي پنهنجي غذا ۾ ڪوئرسٽين شامل ڪرڻ شروع ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان چيڪ ڪرڻ گهرجي. اهو ئي سبب آهي ته جسم ۾ دوائن جي رابطي ناپسنديده ضمني اثرات پيدا ڪري سگهي ٿي. هڪ گرام في گرام کان وڌيڪ ڪوئرسٽين جي وڏي مقدار جو اضافي استعمال گردي جي بيماري جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
ڪجهه کاڌي ۾ ڪوئرسٽين هوندو آهي. انهن کاڌي ۾ ڪيپر، پيلي ۽ سائي مرچ، ڳاڙهي ۽ اڇي پياز، ۽ شيلوٽس شامل آهن. ان کان علاوه، ڪجهه ٻيا اهم کاڌا جن ۾ ڪوئرسٽين جي معتدل مقدار هوندي آهي اهي آهن اسپرگس، چيري، ڳاڙهي سيب، بروڪولي، ٽماٽا، ۽ ڳاڙهي انگور. ساڳئي طرح، بليو بيري، ڪرين بيري، ڪيلي، رسبري، ڳاڙهي پتي جو ليٽس، ڪاري چانهه جو عرق، ۽ سائي چانهه ڪوئرسٽين جا بهترين قدرتي ذريعا آهن.
ها، ڪوئرسٽين جا ٻيا به ڪيترائي نالا آهن. ڪوئرسٽين کي ڪڏهن ڪڏهن بايوفلاوونائيڊ ايڪسٽريڪٽ، بايوفلاوونائيڊ ڪنسنٽريٽ، ۽ سائٽرس بايوفلاوونائيڊز سڏيو ويندو آهي. ٻيا به نالا آهن، پر اهي سڀ کان وڌيڪ مشهور نالا آهن جن کي توهان ڪوئرسٽين سڏي سگهو ٿا. توهان ڊائٽ گميز کي غذائي اضافي طور پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا.
سراسري طور تي، هڪ شخص کي عام غذائي ذريعن مان روزانو 10 کان 100 ملي گرام ڪوئرسيٽين ملي ٿو. جڏهن ته، اهو گهڻو تبديل ٿي چڪو آهي. انهي سبب لاءِ، هڪ شخص جي غذا کي ويجهي کان مانيٽر ڪرڻ گهرجي ته جيئن اهو معلوم ڪري سگهجي ته ڇا ڪنهن شخص جي غذا ۾ ڪوئرسيٽين جي گهٽتائي آهي.
ان کان علاوه، مطالعي مان ظاهر ٿئي ٿو ته گهڻو ڪري، توهان کي پنهنجي روزاني غذا مان ڪافي ڪوئرسٽين نه ملندو آهي. اهو ڇو آهي؟ اسان جو ماحول! اهو فرق نٿو پوي ته توهان ڪٿي رهو ٿا ڇاڪاڻ ته جتي به توهان رابطي ۾ اچو ٿا اتي آزاد ريڊيڪل موجود آهن. صورتحال انهن لاءِ وڌيڪ خراب آهي جيڪي خراب ماحول ۾ رهن ٿا جتي تمباکو، جراثيم ڪش ۽ پارو (سخت ڌاتو) ملي سگهن ٿا.
آزاد ريڊيڪل هر هنڌ موجود آهن ڇاڪاڻ ته اهي فطرت ۾ پڻ مليا آهن. تنهن ڪري توهان ڪٿي به رهو ٿا، توهان انهن کي ساهه کڻي سگهو ٿا. پر انهن لاءِ بدتر آهي جيڪي اتي رهن ٿا جتي تمباکو ۽ ڪيڙا مار دوائون استعمال ٿين ٿيون، ڇاڪاڻ ته اهي وڌيڪ آزاد ريڊيڪل ساهه کڻندا آهن.
تنهن ڪري، اهي آزاد ريڊيڪل توهان جي جسم کي خراب ڪري سگهن ٿا ۽ توهان جي مدافعتي نظام کي گهٽائي سگهن ٿا. تنهن ڪري آزاد ريڊيڪلز جي ڪري ٿيندڙ نقصان کي منهن ڏيڻ جو هڪ طريقو اهو آهي ته اينٽي آڪسيڊنٽ سان مالا مال صحتمند کاڌو کائو. صحتمند کاڌو نامياتي کاڌو آهي، يعني، اهو کاڌو جنهن ۾ جراثيم ڪش نه هجن. تنهن ڪري جڏهن جراثيم ڪش کان پاڪ کاڌي تائين رسائي ناممڪن آهي ته توهان صحتمند ڪيئن کائي سگهو ٿا؟ ڇاڪاڻ ته توهان پنهنجو کاڌو پاڻ نه پوکيندا آهيو. تنهن ڪري، توهان کي آزاد ريڊيڪلز سان وڙهڻ ۽ ٻيا غذائي ۽ صحت فائدا فراهم ڪرڻ ۾ مدد لاءِ ڪوئرسيٽين سپليمينٽ وٺڻ جي ضرورت آهي. ياد رکو، ڪوئرسيٽين هڪ اينٽي آڪسيڊنٽ آهي.
ڪجھ ڪوئرسٽين استعمال ڪندڙ الرجي جي علامتن کان بچڻ لاءِ هن پراڊڪٽ جو استعمال ڪن ٿا. ان کان علاوه، ڪوئرسٽين جي اينٽي الرجيڪ اثرن جي حمايت ۾ ثبوت موجود آهن. تاهم، ڪجھ ماڻهن کي ڪوئرسٽين جي ڪجهه حصن کان الرجي هوندي آهي. تنهن ڪري، وڌيڪ تحقيق ڪرڻ جي ضرورت آهي ته ڇا ڪوئرسٽين سپليمنٽس جا فائدا نقصانن کان وڌيڪ آهن. هربل ڪوئرسٽين سپليمنٽس خريد ڪرڻ کان اڳ، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو، پاڻ لاءِ اجزاء چيڪ ڪريو، ۽ هڪ هائپوالرجينڪ سپليمنٽس چونڊيو.
ڪوئرسٽين تي ڪجهه تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته هي فليونوائيڊ ورزش کان پوءِ بحالي کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. هڪ خاص مطالعي ۾، ڪجهه رانديگرن جيڪي ورزش کان پوءِ ڪوئرسٽين ورتو، ٻئي گروپ جي ڀيٽ ۾ تيزيءَ سان صحتياب ٿيا. ان کان علاوه، ڪجهه محققن جو خيال آهي ته ڪوئرسٽين ورزش کان پوءِ سوزش ۽ آڪسائيڊيوٽيو دٻاءُ کي گهٽائي سگهي ٿو، ان ڪري جسم جي باقي حصي ۾ بحالي کي تيز ڪري ٿو.
ڪجهه وقت اڳ، ڪجهه محققن ٽيسٽ ٽيوب ۽ جانورن جي ماڊلز ۾ ايڊهاڪ مطالعي ڪيا. تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته ڪوئرسيٽين ۾ ڪينسر مخالف خاصيتون ٿي سگهن ٿيون. جڏهن ته اهي نتيجا واعدو ڪندڙ آهن، اهو ضروري آهي ته وڏي انساني آزمائشون ڪيون وڃن. ڇاڪاڻ ته تحقيق غير حتمي آهي، اهو ضروري آهي ته ڪينسر مخالف سپليمنٽس استعمال ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان چيڪ ڪريو.
جيئن ڪينسر سان، ڪجهه تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته ڪوئرسيٽين الزائمر جي شروعات کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. ڪوئرسيٽين جا اثر خاص طور تي بيماري جي شروعاتي ۽ وچين مرحلن ۾ ظاهر ٿين ٿا. بهرحال، اهو مطالعو انسانن تي نه، پر چوٿين تي ڪيو ويو. تنهن ڪري، ڪوئرسيٽين جي صحت جي فائدن جو پورو فائدو وٺڻ لاءِ انهن علائقن ۾ تحقيق ڪرڻ جي ضرورت آهي.
ڪيترن ئي ڪوئرسيٽين ۾ بروميلين هوندو آهي ڇاڪاڻ ته اهو ڪوئرسيٽين جي اثرن کي وڌائڻ ۾ مدد ڪندو آهي. بروميلين هڪ قدرتي طور تي پيدا ٿيندڙ اينزائم آهي جيڪو عام طور تي انناس جي پاڙن ۾ ملندو آهي. هي پروٽين هضم ڪندڙ اينزائم پروسٽاگلينڊين کي روڪيندي ڪوئرسيٽين جي جذب کي فروغ ڏئي ٿو، جنهن کي سوزش واري ڪيميڪل پڻ چيو ويندو آهي. منفرد طور تي، ڪوئرسيٽين بروميلين پاڻ سوزش کي گهٽائي ٿو. ڇاڪاڻ ته بروميلين ڪوئرسيٽين جذب وڌائڻ وارو آهي، جسم ان کي موثر طريقي سان جذب نٿو ڪري سگهي ۽ ڪيترن ئي ڪوئرسيٽين سپليمنٽس ۾ موجود آهي. هڪ ٻي شيءِ جيڪا توهان ڪوئرسيٽين کي هضم ڪرڻ ۾ آسان بڻائڻ لاءِ پنهنجي سپليمنٽس ۾ شامل ڪري سگهو ٿا اها آهي وٽامن سي.
اسان ڪوئرسٽين کي ٻن شڪلن ۾ ڳولي سگهون ٿا: روٽين ۽ گلائڪوسائيڊ جي صورت ۾. ڪوئرسٽين گلائڪوسائيڊ جهڙوڪ آئسوڪوئرسٽين ۽ آئسوڪوئرسٽرين وڌيڪ حياتياتي طور تي دستياب نظر اچن ٿا. اهو ڪوئرسٽين اگلائڪون (ڪوئرسٽين-روٽين) کان به تيزيءَ سان جذب ٿئي ٿو.
هڪ مطالعي ۾، محققن شرڪت ڪندڙن کي روزانو 2,000 کان 5,000 ملي گرام ڪوئرسيٽين ڏني، ۽ ڪو به منفي رد عمل يا زهر جا سگنل رپورٽ نه ٿيا. عام طور تي، ڪوئرسيٽين وڌيڪ مقدار ۾ به محفوظ آهي، پر معمولي ضمني اثرات جهڙوڪ متلي، هاضمي جي مسئلن، ۽ سر درد جڏهن وڌيڪ مقدار ۾ ورتو وڃي ته ٿي سگهي ٿو. اهو پڻ ذهن ۾ رکو ته ڪوئرسيٽين جي وڌيڪ مقدار گردن جي مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿي.
توهان جو ٻار ڪوئرسيٽين وٺي سگهي ٿو. تنهن هوندي به، دوز ان دوز جي اڌ هجڻ گهرجي جيڪا توهان عام طور تي هڪ بالغ کي ڏيندا آهيو. گهڻن برانڊن تي ڊوز جون هدايتون لکيل هونديون آهن، ۽ اهي شايد "18+" يا "ٻار" لکن. ڪجهه برانڊ ڪوئرسيٽين کي جليٽين جي صورت ۾ پيش ڪن ٿا، جيڪو ان کي ٻارن لاءِ کائڻ لائق بڻائي ٿو. پيچيدگين کي روڪڻ لاءِ ٻارن کي ڪوئرسيٽين ڏيڻ کان اڳ ٻارن جي بيمارين جي ماهر سان چيڪ ڪرڻ پڻ ضروري آهي.
ڪوئرسٽين عام مقدار ۾ هر ڪنهن لاءِ محفوظ آهي. تنهن هوندي به، ڪوئرسٽين سپليمنٽس حاملہ يا کير پياريندڙ عورتن تي ڪيئن اثر انداز ٿين ٿا ان تي ٿوري تحقيق آهي. جيڪڏهن اهو توهان جي الرجي کي وڌائي ٿو، يا توهان کي سر درد يا ڪنهن ٻئي ضمني اثرات جو تجربو ٿئي ٿو، ته توهان کي ان جو استعمال بند ڪرڻ جي ضرورت پوندي. ڪڏهن ڪڏهن اهو توهان جي برانڊ جي ڪري ٿي سگهي ٿو.