توهان جو جسم ان کي سيروٽونين پيدا ڪرڻ لاءِ استعمال ڪندو آهي، هڪ ڪيميائي قاصد جيڪو اعصاب خاني جي وچ ۾ سگنل موڪليندو آهي.
گهٽ سيروٽونين کي ڊپريشن، پريشاني، ننڊ ۾ خلل، وزن وڌڻ، ۽ ٻين صحت جي مسئلن سان ڳنڍيو ويو آهي (1، 2).
وزن گھٽائڻ سان بک جو سبب بڻجندڙ هارمونز جي پيداوار وڌي ٿي. بک جو هي مسلسل احساس ڊگهي عرصي ۾ وزن گھٽائڻ کي غير مستحڪم بڻائي سگهي ٿو (3، 4، 5).
5-HTP شايد انهن بک پيدا ڪندڙ هارمونز جو مقابلو ڪري سگهي ٿو جيڪي بک کي دٻائيندا آهن ۽ توهان کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪندا آهن (6).
هڪ مطالعي ۾، 20 ذیابيطس جي مريضن کي ٻن هفتن لاءِ بي ترتيب طور تي 5-HTP يا پليسيبو حاصل ڪرڻ لاءِ مقرر ڪيو ويو. نتيجن مان ظاهر ٿيو ته جن ماڻهن کي 5-HTP مليا انهن پليسيبو گروپ جي مقابلي ۾ روزانو 435 گهٽ ڪيلوريون استعمال ڪيون (7).
وڌيڪ ڇا آهي، 5-HTP بنيادي طور تي ڪاربوهائيڊريٽ جي مقدار کي دٻائي ٿو، جيڪو بهتر گليسيمڪ ڪنٽرول سان لاڳاپيل آهي (7).
ٻين ڪيترن ئي مطالعي مان اهو پڻ ظاهر ٿيو آهي ته 5-HTP وڌيڪ وزن يا ٿلهن ماڻهن ۾ اطمينان وڌائي ٿو ۽ وزن گھٽائڻ کي فروغ ڏئي ٿو (8، 9، 10، 11).
ان کان علاوه، جانورن جي مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته 5-HTP دٻاءُ يا ڊپريشن جي ڪري گهڻي کاڌي جي مقدار کي گهٽائي سگھي ٿو (12، 13).
5-HTP شايد اطمينان وڌائڻ ۾ اثرائتو ٿي سگهي ٿو، جيڪو توهان کي گهٽ کائڻ ۽ وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
جڏهن ته ڊپريشن جو صحيح سبب گهڻو ڪري نامعلوم آهي، ڪجهه محققن جو خيال آهي ته سيروٽونين جو عدم توازن توهان جي مزاج کي متاثر ڪري سگهي ٿو، جيڪو ڊپريشن جو سبب بڻجي سگهي ٿو (14، 15).
حقيقت ۾، ڪيترن ئي ننڍڙن مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته 5-HTP ڊپريشن جي علامتن کي گهٽائي سگهي ٿو. جڏهن ته، انهن مان ٻن مقابلي لاءِ پليسبو استعمال نه ڪيو، جنهن انهن جي نتيجن جي صحيحيت کي محدود ڪيو (16، 17، 18، 19).
جڏهن ته، ڪيترن ئي مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته 5-HTP هڪ مضبوط امڪاني اينٽي ڊيپريسنٽس اثر رکي ٿو جڏهن ٻين مادن يا اينٽي ڊيپريسنٽس سان ميلاپ ۾ استعمال ڪيو وڃي ٿو جڏهن اڪيلو استعمال ڪيو وڃي ٿو (17، 21، 22، 23).
ان کان علاوه، ڪيترن ئي جائزي اهو نتيجو ڪڍيو آهي ته ڊپريشن جي علاج لاءِ 5-HTP جي سفارش ڪرڻ کان اڳ وڌيڪ اعليٰ معيار جي تحقيق جي ضرورت آهي (24، 25).
5-ايڇ ٽي پي سپليمنٽس جسم ۾ سيروٽونين جي سطح وڌائين ٿا، جيڪو ڊپريشن جي علامتن کي دور ڪري سگهي ٿو، خاص طور تي جڏهن ٻين اينٽي ڊيپريسنٽس يا دوائن سان گڏ ڪيو وڃي. بهرحال، وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.
5-ايڇ ٽي پي سپليمينٽيشن فائبرومائيالجيا جي علامتن کي بهتر بڻائي سگھي ٿي، هڪ خرابي جيڪا عضلات ۽ هڏن جي درد ۽ عام ڪمزوري جي ڪري ٿي.
في الحال فائبرومائيليجيا جو ڪو به معلوم سبب ناهي، پر گهٽ سيروٽونين جي سطح کي هن بيماري سان ڳنڍيو ويو آهي (26).
هي محققن کي يقين ڏياري ٿو ته 5-HTP سپليمنٽس سان سيروٽونين جي سطح کي وڌائڻ سان فائبرومائيالجيا وارن ماڻهن کي فائدو ٿي سگهي ٿو (27).
حقيقت ۾، ابتدائي ثبوت اهو ظاهر ڪن ٿا ته 5-HTP فائبرومائليا جي علامتن کي بهتر بڻائي سگھي ٿو، جنهن ۾ عضلات جو درد، ننڊ جا مسئلا، پريشاني، ۽ ٿڪاوٽ شامل آهن (28، 29، 30).
جڏهن ته، فائبرومائليجيا جي علامتن کي بهتر بڻائڻ ۾ 5-HTP جي اثرائتي بابت ڪو به مضبوط نتيجو ڪڍڻ لاءِ ڪافي تحقيق نه ڪئي وئي آهي.
5-ايڇ ٽي پي جسم ۾ سيروٽونين جي سطح وڌائي ٿو، جيڪو فائبرومائيالجيا جي ڪجهه علامتن کي دور ڪري سگهي ٿو. تنهن هوندي به، وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.
5-HTP کي لڏپلاڻ جي علاج ۾ مدد ڪرڻ لاءِ چيو ويندو آهي، هڪ قسم جو سر درد جيڪو اڪثر متلي يا بصري خرابي سان گڏ هوندو آهي.
جڏهن ته انهن جي صحيح سبب تي بحث جاري آهي، ڪجهه محققن جو خيال آهي ته اهي گهٽ سيروٽونين جي سطح جي ڪري آهن (31، 32).
124 ماڻهن جي هڪ مطالعي ۾ 5-HTP ۽ ميٿيلرگوميٽرائن جي صلاحيت جو مقابلو ڪيو ويو، هڪ عام مائيگرين دوا، مائيگرين جي سر درد کي روڪڻ لاءِ (33).
هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته ڇهن مهينن تائين روزانو 5-HTP وٺڻ سان 71 سيڪڙو شرڪت ڪندڙن ۾ لڏپلاڻ جي حملن جي تعداد کي روڪيو ويو يا خاص طور تي گهٽايو ويو (33).
48 شاگردن جي هڪ ٻي مطالعي ۾، 5-HTP سر درد جي تعدد کي 70٪ گهٽائي ڇڏيو جڏهن ته پليسيبو گروپ ۾ 11٪ گهٽجي ويو (34).
ساڳئي طرح، ڪيترن ئي ٻين مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته 5-HTP لڏپلاڻ لاءِ هڪ مؤثر علاج ٿي سگهي ٿو (30، 35، 36).
ميلاٽونن ننڊ کي منظم ڪرڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. ان جي سطح رات جو ننڊ کي بهتر بڻائڻ لاءِ وڌڻ شروع ٿئي ٿي ۽ صبح جو گهٽجڻ سان توهان کي جاڳڻ ۾ مدد ملندي آهي.
تنهن ڪري، 5-HTP سپليمينٽيشن جسم ۾ ميلاٽونين جي پيداوار وڌائي ننڊ کي فروغ ڏئي سگهي ٿي.
هڪ انساني مطالعي مان معلوم ٿيو ته 5-HTP ۽ گاما-امينوبوٽيرڪ ايسڊ (GABA) جي ميلاپ ننڊ ۾ لڳندڙ وقت کي گهٽائي ڇڏيو، ننڊ جي مدت وڌائي، ۽ ننڊ جي معيار کي بهتر بڻايو (37).
GABA هڪ ڪيميائي ميسينجر آهي جيڪو آرام کي فروغ ڏئي ٿو. ان کي 5-HTP سان گڏ ڪرڻ سان هڪ هم آهنگي اثر ٿي سگهي ٿو (37).
حقيقت ۾، ڪيترن ئي جانورن ۽ حشرات جي مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته 5-HTP ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائي ٿو ۽ GABA (38، 39) سان گڏ ڪرڻ تي اڃا به بهتر آهي.
جڏهن ته اهي نتيجا واعدو ڪندڙ آهن، انساني مطالعي جي کوٽ ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائڻ لاءِ 5-HTP جي سفارش ڪرڻ ڏکيو بڻائي ٿي، خاص طور تي جڏهن اڪيلو استعمال ڪيو وڃي.
ڪجهه ماڻهن کي 5-HTP سپليمنٽس وٺڻ دوران متلي، دست، الٽي ۽ پيٽ ۾ سور جو تجربو ٿي سگهي ٿو. اهي ضمني اثرات خوراک تي منحصر آهن، مطلب ته اهي دوز وڌڻ سان وڌيڪ خراب ٿيندا آهن (33).
انهن ضمني اثرات کي گھٽ ڪرڻ لاءِ، ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا 50-100 ملي گرام جي دوز سان شروع ڪريو ۽ ٻن هفتن ۾ مناسب دوز تائين وڌايو (40).
ڪجھ دوائون سيروٽونين جي پيداوار وڌائين ٿيون. انهن دوائن کي 5-HTP سان گڏ ڪرڻ سان جسم ۾ سيروٽونين جي خطرناڪ سطح پيدا ٿي سگهي ٿي. ان کي سيروٽونين سنڊروم سڏيو ويندو آهي، هڪ امڪاني طور تي زندگي لاءِ خطرو ڪندڙ حالت (41).
اهي دوائون جيڪي جسم ۾ سيروٽونين جي سطح کي وڌائي سگهن ٿيون انهن ۾ ڪجهه اينٽي ڊيپريسنٽس، کنگهه جون دوائون، يا نسخي ۾ درد گھٽائيندڙ شامل آهن.
ڇاڪاڻ ته 5-HTP ننڊ کي به فروغ ڏئي سگهي ٿو، ان کي نسخي جي آرام ڏيندڙ دوائن جهڙوڪ ڪلونوپين، ايٽيوان، يا ايمبيئن سان گڏ وٺڻ سان گهڻي ننڊ اچي سگهي ٿي.
ٻين دوائن سان ممڪن منفي رابطي جي ڪري، 5-HTP سپليمنٽس وٺڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر يا فارماسسٽ سان چيڪ ڪريو.
سپليمنٽس جي خريداري ڪرڻ وقت، اين ايس ايف يا يو ايس پي سيل ڏسو جيڪي اعليٰ معيار جي نشاندهي ڪن. اهي ٽئين پارٽي ڪمپنيون آهن جيڪي ضمانت ڏين ٿيون ته سپليمنٽس ۾ اهو شامل آهي جيڪو ليبل تي بيان ڪيو ويو آهي ۽ نجاست کان پاڪ آهن.
ڪجهه ماڻهو 5-HTP سپليمنٽس وٺڻ وقت ضمني اثرات جو تجربو ڪري سگهن ٿا. 5-HTP وٺڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان چيڪ ڪريو ته پڪ ڪريو ته اهو توهان لاءِ محفوظ آهي.
اهي سپليمينٽس ايل-ٽريپٽوفن سپليمينٽس کان مختلف آهن، جيڪي سيروٽونين جي سطح کي به وڌائي سگهن ٿا (42).
ايل-ٽريپٽوفن هڪ ضروري امينو ايسڊ آهي جيڪو پروٽين سان ڀريل کاڌي جهڙوڪ ڊيري، پولٽري، گوشت، چڻا ۽ سويا ۾ ملي ٿو.
ٻئي طرف، 5-HTP کاڌي ۾ نه ٿو ملي ۽ صرف غذائي سپليمنٽس ذريعي توهان جي غذا ۾ شامل ڪري سگهجي ٿو (43).
توهان جو جسم 5-HTP کي سيروٽونين ۾ تبديل ڪري ٿو، هڪ مادو جيڪو بک، درد جي احساس ۽ ننڊ کي منظم ڪري ٿو.
سيروٽونين جي وڌيڪ سطح جا ڪيترائي فائدا ٿي سگهن ٿا، جهڙوڪ وزن گھٽائڻ، ڊپريشن ۽ فائبرومائيالجيا جي علامتن کان نجات، لڏپلاڻ جي حملن جي تعدد ۾ گهٽتائي، ۽ بهتر ننڊ.
5-HTP سان معمولي ضمني اثرات لاڳاپيل آهن، پر انهن کي گهٽ ۾ گهٽ ڪري سگهجي ٿو ننڍين دوائن سان شروع ڪندي ۽ بتدريج دوز وڌائي.
ڏنو ويو آهي ته 5-HTP ڪجهه دوائن سان منفي طور تي رابطو ڪري سگهي ٿو، پنهنجي ڊاڪٽر سان چيڪ ڪريو ته پڪ ڪريو ته اهو توهان لاءِ محفوظ آهي.
اسان جا ماهر مسلسل صحت ۽ تندرستي جي جڳهه جي نگراني ڪري رهيا آهن ۽ اسان جي مضمونن کي اپڊيٽ ڪري رهيا آهن جيئن نئين معلومات دستياب ٿئي ٿي.
5-HTP عام طور تي سيروٽونين جي سطح کي وڌائڻ لاءِ هڪ اضافي طور استعمال ڪيو ويندو آهي. دماغ موڊ، بک، ۽ ٻين اهم ڪمن کي منظم ڪرڻ لاءِ سيروٽونين استعمال ڪندو آهي. پر…
زانڪس ڊپريشن جو علاج ڪيئن ڪندو آهي؟ زانڪس عام طور تي پريشاني ۽ گھٻراهٽ جي خرابين جي علاج لاءِ استعمال ٿيندو آهي.