ايندڙ نسل جون دوائون جهڙوڪ سيماگلوٽائيڊ (ويگووي ۽ اوزيمپڪ برانڊ نالن سان وڪرو ڪيون وينديون آهن) ۽ ٽيزيپيٽائيڊ (مونجارو برانڊ نالن سان وڪرو ڪيون وينديون آهن) انهن جي متاثر ڪندڙ وزن گھٽائڻ جي نتيجن لاءِ سرخيون ٺاهي رهيون آهن جڏهن انهن کي قابل موهپا ڊاڪٽرن پاران علاج جي حصي طور مقرر ڪيو ويندو آهي.
جڏهن ته، دوائن جي کوٽ ۽ وڌيڪ قيمتون انهن کي هر ڪنهن لاءِ ڏکيو بڻائين ٿيون جيڪو انهن کي استعمال ڪري سگهي ٿو.
تنهن ڪري سوشل ميڊيا يا توهان جي مقامي هيلٿ فوڊ اسٽور پاران تجويز ڪيل سستا متبادل آزمائڻ پرڪشش ٿي سگهي ٿو.
پر جڏهن ته سپليمنٽس کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد جي طور تي وڏي پيماني تي فروغ ڏنو ويندو آهي، تحقيق انهن جي اثرائتي جي حمايت نٿي ڪري، ۽ اهي خطرناڪ ٿي سگهن ٿا، ڊاڪٽر ڪرسٽوفر ميڪ گوون وضاحت ڪري ٿو، جيڪو اندروني دوائن، گيسٽرو اينٽرولوجي ۽ موهپا جي دوائن ۾ بورڊ جي تصديق ٿيل طبيب آهي.
"اسان سمجهون ٿا ته مريض علاج لاءِ بيتاب آهن ۽ سڀني آپشنن تي غور ڪري رهيا آهن،" هن انسائيڊر کي ٻڌايو. "ڪو به ثابت ٿيل محفوظ ۽ اثرائتو جڙي ٻوٽين جو وزن گھٽائڻ وارو سپليمينٽ ناهي. توهان شايد پنهنجا پئسا ضايع ڪري ڇڏيو."
ڪجهه حالتن ۾، وزن گھٽائڻ وارا سپليمينٽس صحت لاءِ خطرو پيدا ڪري سگهن ٿا ڇاڪاڻ ته صنعت خراب طور تي منظم آهي، اهو ڄاڻڻ ڏکيو بڻائي ٿو ته توهان ڇا وٺي رهيا آهيو ۽ ڪهڙي مقدار ۾.
جيڪڏهن توهان اڃا تائين لالچ ۾ آهيو، ته ڪجهه سادي صلاحن سان پاڻ کي بچايو ۽ مشهور شين ۽ ليبلن بابت سکو.
بربريئن، هڪ ڪڙو ذائقو رکندڙ مادو جيڪو باربيري ۽ گولڊن راڊ جهڙن ٻوٽن ۾ ملي ٿو، صدين کان روايتي چيني ۽ هندستاني دوائن ۾ استعمال ٿيندو رهيو آهي، پر تازو ئي سوشل ميڊيا تي وزن گهٽائڻ جو هڪ وڏو رجحان بڻجي چڪو آهي.
ٽڪ ٽاڪ تي اثر انداز ٿيندڙن جو چوڻ آهي ته سپليمينٽ انهن کي وزن گهٽائڻ ۽ هارمونز يا بلڊ شوگر کي متوازن ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، پر اهي دعوائون موجود تحقيق جي ٿوري مقدار کان تمام گهڻو اڳتي آهن.
"بدقسمتي سان، ان کي 'قدرتي اوزون' سڏيو ويندو آهي، پر ان لاءِ ڪو به حقيقي بنياد ناهي،" ميڪ گوون چيو. "مسئلو اهو آهي ته واقعي ڪو به ثبوت ناهي ته ان جا وزن گھٽائڻ جا ڪي خاص فائدا آهن. اهي "مطالعا تمام ننڍا هئا، غير بي ترتيب، ۽ تعصب جو خطرو وڌيڪ هو. جيڪڏهن ڪو فائدو هو، ته اهو ڪلينڪ طور تي اهم نه هو."
هن وڌيڪ چيو ته بربرين معدي جي ضمني اثرات جهڙوڪ متلي جو سبب پڻ بڻجي سگهي ٿو ۽ نسخن جي دوائن سان رابطو ڪري سگهي ٿو.
وزن گھٽائڻ واري سپليمينٽ جو هڪ مشهور قسم هڪ برانڊ نالي هيٺ ڪيترن ئي مختلف مادن کي گڏ ڪري ٿو ۽ انهن کي "ميٽابولڪ صحت"، "بُک تي ضابطو"، يا "چربي گهٽائڻ" جهڙن مشهور لفظن سان مارڪيٽ ڪري ٿو.
ميڪ گوون چوي ٿو ته اهي پراڊڪٽس، جن کي "ملڪيت واري مرکب" جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو، خاص طور تي خطرناڪ ٿي سگهن ٿا ڇاڪاڻ ته اجزاء جون فهرستون اڪثر سمجهڻ ۾ مشڪل هونديون آهن ۽ ٽريڊ مارڪ ٿيل مرکبات سان ڀريل هونديون آهن، اهو واضح نه ڪندو آهي ته توهان اصل ۾ ڇا خريد ڪري رهيا آهيو.
"مان صلاح ڏيان ٿو ته ملڪيتي مرکبن کان پاسو ڪريو ڇاڪاڻ ته انهن جي شفافيت آهي،" هن چيو. "جيڪڏهن توهان هڪ سپليمينٽ وٺڻ وارا آهيو، ته هڪ جزو تي قائم رهو. وارنٽي ۽ وڏن دعوائن سان شين کان پاسو ڪريو."
عام طور تي سپليمنٽس سان مکيه مسئلو اهو آهي ته اهي ايف ڊي اي پاران منظم نه آهن، مطلب ته انهن جي اجزاء ۽ خوراک تي ڪمپني جي بيان کان وڌيڪ ٿورو ڪنٽرول آهي.
تنهن ڪري، انهن ۾ اشتهار ڏنل اجزا شامل نه هوندا ۽ شايد ليبل تي سفارش ڪيل دوائن کان مختلف دوائون شامل هجن. ڪجهه حالتن ۾، سپليمنٽس ۾ خطرناڪ آلودگي، غير قانوني مادا، يا نسخي واريون دوائون به مليون آهن.
ڪجهه مشهور وزن گھٽائڻ وارا سپليمينٽس هڪ ڏهاڪي کان وڌيڪ عرصي کان موجود آهن، ان جي باوجود ته اهي غير موثر ۽ ممڪن طور تي غير محفوظ آهن.
ايڇ سي جي، انساني ڪوريونڪ گوناڊوٽروپن لاءِ مختصر، هڪ هارمون آهي جيڪو حمل دوران جسم پاران پيدا ڪيو ويندو آهي. اهو تيز وزن گھٽائڻ واري پروگرام جي حصي طور 500-ڪيلوري-هڪ ڏينهن جي غذا سان گڏ اضافي طور تي مشهور ٿيو ۽ ڊاڪٽر اوز شو تي نمايان ڪيو ويو.
جڏهن ته، ايڇ سي جي کي ڪائونٽر کان وڌيڪ استعمال لاءِ منظور نه ڪيو ويو آهي ۽ اهو ضمني اثرات پيدا ڪري سگهي ٿو جن ۾ ٿڪاوٽ، چڙچڙ، رطوبت جمع ٿيڻ، ۽ رت جي دڙن جو خطرو شامل آهن.
"مون کي حيرت آهي ته اڃا تائين اهڙا ڪلينڪ موجود آهن جيڪي ايف ڊي اي ۽ آمريڪي ميڊيڪل ايسوسيئيشن جي مڪمل ثبوتن ۽ خبردارين جي غير موجودگي ۾ وزن گھٽائڻ جون خدمتون پيش ڪن ٿا،" ميڪ گوون چيو.
ڊاڪٽر اوز پاران پيش ڪيل هڪ ٻيو وزن گھٽائڻ جو علاج گارسينيا ڪمبوجيا آهي، هڪ مرڪب جيڪو ٽراپيڪل ميون جي ڇل مان نڪتل آهي جيڪو جسم ۾ چربی جي جمع ٿيڻ کي روڪڻ لاءِ چيو ويندو آهي. پر مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته گارسينيا ڪمبوجيا وزن گھٽائڻ لاءِ پليسبو کان وڌيڪ اثرائتو ناهي. ٻين مطالعي هن سپليمنٽ کي جگر جي ناڪامي سان ڳنڍيو آهي.
ميڪ گوون چيو ته گارسينيا جهڙا سپليمينٽس شايد پرڪشش لڳي سگهن ٿا ڇاڪاڻ ته اهو غلط فهمي آهي ته قدرتي مرڪب فطري طور تي دواسازي کان وڌيڪ محفوظ آهن، پر جڙي ٻوٽين جون شيون اڃا تائين خطرن سان گڏ اچن ٿيون.
"توهان کي ياد رکڻ گهرجي ته جيتوڻيڪ اهو هڪ قدرتي اضافي آهي، اهو اڃا تائين ڪارخاني ۾ ٺاهيو ويندو آهي،" ميڪ گوون چوي ٿو.
جيڪڏهن توهان ڪنهن پراڊڪٽ کي "چربي کي ساڙڻ واري" جي طور تي اشتهار ڏيندي ڏسو ٿا، ته امڪان اهو آهي ته مکيه جزو ڪنهن نه ڪنهن صورت ۾ ڪيفين آهي، جنهن ۾ سائي چانهه يا ڪافي بين جو عرق شامل آهي. ميڪ گوون چيو ته ڪيفين جا فائدا آهن جهڙوڪ هوشياري کي بهتر بڻائڻ، پر اهو وزن گھٽائڻ ۾ هڪ وڏو عنصر ناهي.
"اسان ڄاڻون ٿا ته بنيادي طور تي اهو توانائي وڌائي ٿو، ۽ جڏهن ته اهو ايٿليٽڪ ڪارڪردگي کي بهتر بڻائي ٿو، اهو واقعي پيماني تي فرق نٿو وجهي،" هن چيو.
ڪيفين جي وڏي مقدار ضمني اثرات پيدا ڪري سگهي ٿي جهڙوڪ پيٽ جي خرابي، پريشاني، ۽ سر درد. ڪيفين جي وڌيڪ مقدار سان سپليمنٽس خطرناڪ اوور ڊوز جو سبب پڻ بڻجي سگهن ٿا، جيڪو دورن، ڪوما يا موت جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
وزن گھٽائڻ واري سپليمنٽس جي هڪ ٻي مشهور درجي جو مقصد توهان کي وڌيڪ فائبر حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ آهي، هڪ ڏکيو هضم ٿيندڙ ڪاربوهائيڊريٽ جيڪو صحتمند هاضمي جي مدد ڪري ٿو.
سڀ کان وڌيڪ مشهور فائبر سپليمنٽس مان هڪ سائيليم هُسڪ آهي، هڪ پائوڊر جيڪو ڏکڻ ايشيا جي هڪ ٻوٽي جي ٻج مان ڪڍيو ويندو آهي.
ميڪ گوون چوي ٿو ته جڏهن ته فائبر هڪ صحتمند غذا ۾ هڪ اهم غذائيت آهي ۽ کائڻ کان پوءِ پيٽ ڀريو محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪندي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، ڪو به حتمي ثبوت ناهي ته اهو توهان کي پاڻ وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
جڏهن ته، وڌيڪ فائبر کائڻ، خاص طور تي غذائيت سان ڀريل سڄو کاڌو جهڙوڪ ڀاڄيون، ڀاڄيون، ٻج ۽ ميوا، مجموعي صحت لاءِ هڪ سٺو خيال آهي.
ميڪ گوون چوي ٿو ته وزن گھٽائڻ واري سپليمنٽس جا نوان نسخا مسلسل مارڪيٽ ۾ ظاهر ٿي رهيا آهن، ۽ پراڻا رجحان اڪثر ڪري ٻيهر اڀري ايندا آهن، جنهن جي ڪري وزن گھٽائڻ جي سڀني دعوائن جو ٽريڪ رکڻ ڏکيو ٿي ويندو آهي.
جڏهن ته، غذائي سپليمينٽ ٺاهيندڙ جرئتمندانه دعوائون ڪندا رهندا آهن، ۽ تحقيق عام صارف لاءِ سمجهڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو.
"اهو غير منصفانه آهي ته هڪ سراسري ماڻهو انهن بيانن کي سمجهي - مان انهن کي مشڪل سان سمجهي سگهان ٿو،" ميڪ گوون چيو. "توهان کي وڌيڪ کوٽائي ڪرڻ جي ضرورت آهي ڇاڪاڻ ته پراڊڪٽس جو دعويٰ آهي ته انهن جو مطالعو ڪيو ويو آهي، پر اهي مطالعو گهٽ معيار جا ٿي سگهن ٿا ۽ ڪجهه به نه ڏيکارين."
هو چوي ٿو ته، بنيادي ڳالهه اها آهي ته في الحال ڪو به ثبوت ناهي ته ڪو به سپليمينٽ وزن گھٽائڻ لاءِ محفوظ يا اثرائتو آهي.
"توهان اضافي حصي ۾ ڏسي سگهو ٿا ۽ اهو انهن شين سان ڀريل آهي جيڪي توهان کي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ جي دعويٰ ڪن ٿا، پر بدقسمتي سان ان جي پٺڀرائي ڪرڻ لاءِ ڪو به ثبوت ناهي،" ميڪ گوون چوي ٿو. "مان هميشه توهان جي اختيارن تي بحث ڪرڻ لاءِ هڪ صحت جي سار سنڀار ڪندڙ پيشه ور کي ڏسڻ جي صلاح ڏيان ٿو، يا بهتر". جڏهن ته، جڏهن توهان اضافي حصي ۾ پهچندا آهيو، ته جاري رکو."