اشوگنڌاهڪ سٺو اضافو ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان ڳولي رهيا آهيو ته توهان جي مجموعي صحت ۽ تندرستي کي بهتر بڻائي. ھن جڙي ٻوٽي جا ڪيترائي امڪاني صحت فائدا آھن، پر اھو وٺڻ جو بھترين وقت ڪڏھن آھي؟ هن آرٽيڪل ۾، اسان بحث ڪنداسين جڏهن اشوگنڌا وٺڻ جو بهترين وقت آهي ۽ ان جي فائدن جي تفصيل سان.
اشواگنڌا، جنهن کي سياري جي چيري يا ويٿانيا سومنيفيرا جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو، رات جي ڇت واري خاندان ۾ هڪ جھنڊو آهي جيڪو هندستان، وچ اوڀر ۽ آفريڪا جي حصن ۾ وڌندو آهي. ويٿانيا جي جينس ۾ ڪيترائي جسماني طور تي هڪجهڙا جنسون شامل آهن.
اشوگنڌا هڪ قديم جڙي آهي جيڪا صدين کان ايوورڊڪ دوائن ۾ استعمال ٿيندي رهي آهي. اڄ، اها دنيا جي مشهور جڙي ٻوٽين مان هڪ آهي ۽ اڪثر ڪري پريشاني، دٻاء، ۽ اندرا لاء قدرتي علاج طور استعمال ڪيو ويندو آهي.
جيڪڏهن توهان کي سمهڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي، ڪجهه ماهر صلاح ڏين ٿا اشوگنڌا روٽ پائوڊر سمهڻ کان هڪ ڪلاڪ اڳ. جڙي ٻوٽين جا پرسڪون اثر توهان کي آرام ڪرڻ ۽ آسانيءَ سان سمهڻ ۾ مدد ڪندا. بهرحال، جيڪڏهن توهان اشوگنڌا جي مدافعتي وڌائڻ واري خاصيتن مان فائدو وٺڻ چاهيو ٿا، اهو بهتر آهي ته اهو صبح جو وٺي. اهو توهان جي جسم کي سڄي ڏينهن ۾ جڙي ٻوٽي جي غذائي اجزاء کي جذب ڪرڻ ۽ استعمال ڪرڻ جي اجازت ڏيندو.
ڪو مسئلو ناهي ته توهان ڏينهن جو ڪهڙو وقت وٺو، اشوگنڌا وٺڻ دوران ڪافي پاڻي پيئڻ جو يقين رکجو. هي ٻوٽو پيٽ جي خرابي جو سبب بڻجي سگهي ٿو جيڪڏهن ڪافي سيال کان سواء ورتو وڃي. جڙي ٻوٽي جي گهٽ دوز سان شروع ڪريو ۽ دير سان ان کي وقت سان وڌايو ته جيئن توهان جي جسم کي ترتيب ڏيڻ جو موقعو ڏيو. اشوگنڌا وٺڻ کان پهريان توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان پڻ چيڪ ڪرڻ گهرجي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان وٽ طبي حالت آهي يا توهان کي دوا وٺي رهيا آهيو.
اشوگنڌا عام طور تي محفوظ آهي جڏهن هدايت ڪئي وڃي، ڪجھ ضمني اثرات سان. سڀ کان وڌيڪ عام آهن بدهضمي، اسهال ۽ سر درد. جيڪڏهن توهان انهن مان ڪنهن به ضمني اثرات جو تجربو ڪريو ٿا، جڙي وٺڻ بند ڪريو ۽ پنهنجي ڊاڪٽر سان رابطو ڪريو. اشوگنڌا شايد هر ڪنهن لاءِ مناسب نه هجي، تنهن ڪري اهو ضروري آهي ته ان کي وٺڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان رجوع ڪريو.

هن سوال جو ڪو به هڪ-سائيز-فٽ-سڀ جواب ناهي، جيئن ته اشوگنڌا وٺڻ جو بهترين طريقو توهان جي انفرادي ضرورتن جي لحاظ کان مختلف ٿي سگهي ٿو. مثال طور، جيڪڏھن توھان ان کي وٺي رھيا آھيو ان جي sidative ملڪيتن لاء، توھان کي شايد اھو وٺڻو پوندو بستري کان ھڪ ڪلاڪ اڳ.
ٻئي طرف، جيڪڏهن توهان ان جي مدافعتي وڌائڻ واري خاصيتن لاءِ وٺي رهيا آهيو، اهو بهتر آهي ته اهو صبح جو وٺي وڃي ته جيئن توهان جو جسم سڄو ڏينهن غذائي اجزاء کي جذب ڪرڻ ۽ استعمال ڪرڻ لاءِ وقت رکي. ڪو به فرق نه پوي ته توهان ان کي ڏينهن جي ڪهڙي به وقت وٺو، اشوگنڌا وٺڻ دوران گهڻو پاڻي پيئندا ڪريو، ڇاڪاڻ ته هي جڙي ٻوٽي پيٽ جي خرابي جو سبب بڻجي سگهي ٿي جيڪڏهن ڪافي رطوبت سان نه ورتو وڃي.
جڙي ٻوٽي جي گهٽ دوز سان شروع ڪريو ۽ دير سان ان کي وقت سان وڌايو ته جيئن توهان جي جسم کي ترتيب ڏيڻ جو موقعو ڏيو. اشوگنڌا وٺڻ کان پهريان توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان پڻ چيڪ ڪرڻ گهرجي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان وٽ طبي حالت آهي يا توهان کي دوا وٺي رهيا آهيو.

اشوگنڌا عام طور تي محفوظ آهي جڏهن هدايت ڪئي وڃي، ڪجھ ضمني اثرات سان. سڀ کان وڌيڪ عام آهن بدهضمي، اسهال ۽ سر درد. جيڪڏهن توهان انهن مان ڪنهن به ضمني اثرات جو تجربو ڪريو ٿا، جڙي وٺڻ بند ڪريو ۽ پنهنجي ڊاڪٽر سان رابطو ڪريو.
اشوگنڌا شايد هر ڪنهن لاءِ مناسب نه هجي، تنهن ڪري اهو ضروري آهي ته ان کي وٺڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان رجوع ڪريو.
اشوگنڌا وٺڻ جا ڪيترائي فائدا آهن، پر هر ڪنهن کي ان مان فائدو نه ٿيندو. جيڪڏهن توهان هن جڙي کڻڻ تي غور ڪري رهيا آهيو، هتي آهي ڪير وٺڻ لاء:
ماڻهو پريشاني يا دٻاءُ جي خرابين سان: اشوگنڌا کي ٻنهي بيمارين جي علاج ۾ اثرائتو ثابت ڪيو ويو آهي.
ماڻهن کي دائمي ٿڪڻ جي سنڊوم سان: اشواگنڌا توانائي جي سطح کي وڌائڻ ۽ ٿڪ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
اشوگنڌاهڪ adaptogen آهي. ان جو مطلب اهو آهي ته اهو جسم کي ذهني ۽ جسماني دٻاء سان بهتر نموني سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. خاص طور تي عورتن لاء، اشواگنڌا cortisol جي سطح کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا، جيڪي دٻاء جي ڪري عدم توازن بڻجي ويندا آهن.
جسم کي دٻاءُ کي ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ڏيڻ کان علاوه، اشوگنڌا عورتن لاءِ ڪيترائي فائدا آهن، جن ۾ هارمونل توازن ۽ پيدائشي سهڪار شامل آهن. اهو پڻ موڊ ۽ سنجڪرت واري ڪم کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
توهان ٽيڪنيڪل طور تي هر روز اشوگنڌا وٺي سگهو ٿا، پر اهو بهتر آهي ته توهان جي جسم کي هر ڪجهه ڏينهن ۾ وقفو ڏيو. اهو طريقو توهان امڪاني ضمني اثرات کان بچڻ ۽ توهان جي اضافي مان تمام گهڻو حاصل ڪري سگهو ٿا. اشوگنڌا عام طور تي اڪثر ماڻهن لاءِ محفوظ آهي، پر جيڪڏهن توهان ڪنهن به ضمني اثرات جو تجربو ڪيو، اهو بهتر آهي ته ان کي وٺڻ بند ڪيو وڃي ۽ پنهنجي ڊاڪٽر سان چيڪ ڪريو.
اشيشواگنڌا هڪ جڙي ٻوٽي جو علاج آهي جيڪو رت جي دٻاء کي گهٽائڻ، سوزش کي گهٽائڻ، ۽ دٻاء کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته اشوگنڌا ڪڏهن وٺڻ گهرجي ته جيئن توهان ان جي فائدن مان پورو فائدو وٺي سگهو.
هن سوال جو ڪو به واحد جواب نه آهي ڇو ته هرڪو مختلف طور تي سپليمنٽ تي رد عمل ڪري ٿو. بهرحال، اشوگنڌا کي ڄاڻايل نه آهي ته بال جي نقصان جي سبب هڪ پاسي اثر آهي. جيڪڏهن توهان اشوگنڌا کڻڻ دوران وارن جي نقصان بابت پريشان آهيو، مهرباني ڪري پنهنجي طبيب يا قابل صحت جي سار سنڀار سان صلاح ڪريو.
اتي ڪيترائي قسم جا ماڻھو آھن جن کي اشوگنڌا کان پاسو ڪرڻ گھرجي. هن ۾ حامله عورتون شامل آهن ڇو ته اتي ڪافي تحقيق نه آهي ته اهو ڄاڻڻ لاء ته اهو انهن لاء محفوظ آهي. جيڪڏهن توهان کي کير پياري رهيا آهيو، توهان کي پڻ اشوگنڌا کان بچڻ گهرجي.
جيڪي ماڻهو خود مدافعتي حالتون آهن جهڙوڪ lupus يا rheumatoid arthritis انهن کي پڻ اشوگنڌا وٺڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي ڇاڪاڻ ته اهو انهن جي علامتن کي وڌائي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان ڪنهن به قسم جي سرجري تي غور ڪري رهيا آهيو، اهو بهتر آهي ته گهٽ ۾ گهٽ ٻه هفتا اڳ اشوگنڌا وٺڻ بند ڪيو وڃي.
اشوگنڌاڪجهه دوائن سان لهه وچڙ ۾ اچي سگهي ٿو، تنهنڪري جيڪڏهن توهان ڪنهن به نسخي يا ان کان وڌيڪ دوائون وٺي رهيا آهيو، اشوگنڌا وٺڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان چيڪ ڪريو.
جيڪڏهن توهان اشوگنڌا وٺڻ تي غور ڪري رهيا آهيو، اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته اهو ڪيئن ڪجي. هي جڙي ڪيترن ئي شڪلن ۾ اچي ٿو، جنهن ۾ ڪيپسول، ٽيبليٽ، ٽينڪچر ۽ پائوڊر شامل آهن.اسان جي ڪمپني جي پيداوار ٻوٽي ڪڍڻ پائوڊر جي سڀني قسمن جي آهي، ۽ اسان کي ڪافي سامان مهيا ڪري سگهو ٿا. جيڪڏھن توھان کي ضرورت آھياشوگنڌا ڪڍڻ پائوڊر,ڀليڪاراسان سان رابطو ڪريو ۽انڪوائري ڪنهن به وقت خلوص سان.

توهان چانهه جي صورت ۾ اشوگنڌا پڻ حاصل ڪري سگهو ٿا. هن جڙي ٻوٽي وٺڻ جو سڀ کان عام طريقو ڪيپسول جي صورت ۾ آهي، پر اشوگنڌا گومي پڻ مقبوليت حاصل ڪري رهيا آهن.

جيتري قدر دوز جو تعلق آهي، اهو ضروري آهي ته گهٽ دوز تي شروع ڪيو وڃي ۽ ضرورت موجب ان کي آهستي آهستي وڌايو وڃي. اهو پڻ ضروري آهي ته توهان جي صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ سان ڳالهائڻ کان پهريان اشوگنڌا وٺڻ کان پهريان، جيئن اهي توهان جي انفرادي ضرورتن لاء بهترين دوز جو تعين ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون.
موجوده تحقيق موجب، اشوگنڌا ڪم ڪرڻ ۾ ڪيترائي هفتا وٺي سگهن ٿا. اهو شايد ڏهه هفتا يا وڌيڪ وٺي سگھي ٿو تمام وڏو دٻاءُ ۽ پريشاني گهٽائڻ جا فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ.
مزاج ۾ بهتري تيز ٿي سگھي ٿي، ٻن کان چار هفتن اندر. اهي اثرات موجوده تحقيق تي ٻڌل آهن ۽ انفرادي ردعمل مختلف ٿي سگهن ٿا. ڪجهه ماڻهو جلدي فائدا ڏسي سگھن ٿا يا ڪو به فائدو نه ڏسندا.
جيڪڏھن توھان ڪجھھ ھفتن تائين اشوگنڌا وٺڻ کان پوءِ ڪا تبديلي محسوس نه ڪندا آھيو، توھان چاھيو ٿا ڪو مختلف سپليمنٽ يا خوراک آزمائي. توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان ٻين دٻاء ۽ پريشاني جي علاج جي اختيارن تي پڻ بحث ڪري سگهو ٿا.
سڀ کان اهم شيء جڏهن ڪنهن به نئين ضميمه جي ڪوشش ڪندي آهي ته اهو ڪيئن طئي ڪيو وڃي ته اهو ڪم ڪري ٿو. اشوگنڌا لاءِ، ذهن ۾ رکڻ لاءِ ڪجھ اهم شيون آهن. پهرين، توهان کي توهان جي دٻاء جي سطح ۾ بهتري محسوس ڪرڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان وڌيڪ پرسڪون ۽ آرام سان محسوس ڪيو، اهو هڪ سٺو نشاني آهي ته اشوگنڌا ڪم ڪري رهيو آهي.
توهان شايد توهان جي ننڊ جي معيار ۾ بهتري محسوس ڪري سگهون ٿا. جيڪڏهن توهان بهتر ننڊ ڪريو ۽ وڌيڪ آرام محسوس ڪيو، اهو هڪ ٻيو نشاني آهي ته اشوگنڌا ڪم ڪري رهيو آهي. آخرڪار، توهان محسوس ڪري سگهو ٿا توانائي جي سطح ۽ عام خوشحالي ۾ اضافو. جيڪڏهن توهان مجموعي طور تي بهتر محسوس ڪيو، اهو هڪ سٺو نشاني آهي ته اشوگنڌا توهان لاء ڪم ڪري رهيو آهي.
جيڪڏهن توهان کي پڪ ناهي ته اشواگنڌا توهان جي مدد ڪندي، ان کي ڏينهن جي مختلف وقتن تي وٺڻ جي ڪوشش ڪريو ڏسو ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو. ڪجهه ماڻهن کي اهو معلوم ٿئي ٿو ته اهو صبح جو بهترين ڪم ڪري ٿو، جڏهن ته ٻين کي اهو معلوم ٿئي ٿو ته اهو شام ۾ بهترين ڪم ڪري ٿو.
جيئن ڪنهن به اضافي سان، اهو ضروري آهي ته هر چند مهينن کان اشوگنڌا کان وقفو وٺو. اهو توهان جي جسم کي اضافي اضافو ٿيڻ کان روڪڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ توهان کي هڪ خيال پڻ ڏيندو ته ڪي منفي اثرات آهن.
جيڪڏهن توهان ashwagandha وٺي رهيا آهيو ۽ ڪو به نتيجو نه ڏسي رهيا آهيو، اهو وقت ٿي سگهي ٿو هڪ مختلف اضافي جي ڪوشش ڪرڻ لاء. اتي ڪيترائي مختلف اختيار آھن، تنھنڪري تجربو ڪرڻ کان نه ڊڄو جيستائين توھان ڳوليندا آھيو ته توھان لاءِ ڇا آھي.
ھاڻي ته توھان ڄاڻو ٿا بھترين وقت بابت مڪمل طور تي اشوگنڌا کي ٽوڙڻ لاءِ، اھو وقت آھي تفصيل ڏيڻ جو مٿيان 7 برانڊن جو اسان ھن مضمون ۾ مٿي بيان ڪيو آھي:
اشوگنڌا ڪيميائي مان ٺهيل آهي جيڪي دماغ کي پرسکون ڪن ٿا، سوزش کي گھٽائي ٿو، رت جي دٻاء کي گھٽائي ٿو، ۽ مدافعتي نظام کي مدد ڪري ٿو. اشواگنڌا روايتي طور تي استعمال ڪيو ويو آهي ايڊاپٽوجن ۽ عام طور تي استعمال ڪيو ويندو آهي ڪيترن ئي دٻاء سان لاڳاپيل حالتن لاء. Adaptogens مڃيا وڃن ٿا ته جسم کي جسماني ۽ ذهني دٻاءُ سان ڊيل ڪرڻ ۾ مدد ڪن.

اشوگنڌا هڪ ضد سوزش وارو جزو آهي جيڪو جسم ۾ رت جي شگر ۽ بلڊ پريشر جي سطح کي گھٽائي ٿو ۽ مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو. سائنس جي مدد سان ملندڙ اجزا جهڙوڪ اشوگنڌا، ايل-ٿيانائن ۽ وٽامن بي 6 دٻاءُ کي گھٽ ڪن ٿا ۽ دٻاءُ جي وقت ۾ مثبت مزاج پيدا ڪن ٿا.اشوگنڌا(Withania somnifera) 5,000 سالن کان وڌيڪ استعمال ڪندڙن جي دماغ ۽ جسم کي مضبوط ڪرڻ لاءِ جڙي ٻوٽين جي دوا طور استعمال ڪيو ويو آهي.

هر روز اسان مختلف قسم جي دٻاء جو تجربو ڪندا آهيون، اهو جسماني، ذهني، ڪيميائي يا حياتياتي هجي. اشواگنڌا هڪ اڊاپٽوجن آهي - اهو جسم کي دٻاءُ سان منهن ڏيڻ ۽ ان سان مطابقت ۾ مدد ڪري ٿو، توهان کي توازن بحال ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي.