فاسفيٽائيڊلسرين هڪ قسم جي فاسفوليپڊ کي ڏنو ويو آهي جيڪو قدرتي طور تي جسم ۾ ملندو آهي.

فاسفيٽائيڊلسرين جسم ۾ ڪيترائي ڪردار ادا ڪري ٿو. پهرين، اهو سيل جھلي جو هڪ اهم حصو بڻجي ٿو.

ٻيو، فاسفيٽائيڊلسرين مائيلين شيٿ ۾ ملي ٿو جيڪو اسان جي اعصاب کي ڍڪيندو آهي ۽ تسلسل جي منتقلي جو ذميوار آهي.

اهو پڻ مڃيو وڃي ٿو ته اهو مختلف اينزائمز جي هڪ حد ۾ هڪ گڏيل عنصر آهي جيڪو جسم اندر رابطي کي متاثر ڪري ٿو.

انهن عنصرن جي گڏيل هجڻ جو مطلب اهو آهي ته جڏهن مرڪزي نروس سسٽم جي ڳالهه اچي ٿي ته فاسفيٽائيڊلسرين جو ڪردار تمام اهم آهي.

جڏهن ته اهو هڪ قدرتي مادو آهي جيڪو جسم ۾ پيدا ٿي سگهي ٿو يا اسان جي غذا مان حاصل ڪري سگهجي ٿو، عمر سان گڏ اسان جي فاسفيٽائيڊلسرين جي سطح گهٽجڻ شروع ٿي سگهي ٿي. جڏهن اهو ٿئي ٿو، ماهرن جو خيال آهي ته اهو اسان جي اعصابي نظام تي اثر انداز ٿئي ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ سنجيدگي ۾ گهٽتائي ۽ اضطراب گهٽجي ٿو.

جسم ۾ فاسفيٽائيڊلسرين جي سطح کي سپليمينٽيشن ذريعي وڌائڻ جي اثرن تي مطالعي مان ڪيترائي دلچسپ فائدا ظاهر ٿين ٿا جيئن اسان ڏسنداسين.

فاسفيٽائيڊلسرين جا فائدا

الزائمر سوسائٽي جي مطابق، 80 سالن کان مٿي عمر وارن ڇهن مان هڪ ماڻهو ڊيمنشيا جو شڪار آهي. جڏهن ته اهڙي تشخيص جو امڪان عمر سان گڏ وڌي ٿو، اهو تمام گهٽ عمر وارن متاثرين کي به متاثر ڪري سگهي ٿو.

جيئن جيئن آبادي جي عمر وڌندي آهي، سائنسدانن ڊيمنشيا جي مطالعي ۽ ممڪن علاج جي ڳولا ۾ وقت ۽ پئسو لڳايو آهي. فاسفيٽائيڊلسرين صرف هڪ اهڙو مرڪب آهي ۽ تنهن ڪري اسان اضافي جي امڪاني فائدن بابت ڪافي ڄاڻون ٿا. هتي ڪجهه وڌيڪ دلچسپ امڪاني فائدا آهن جيڪي تازي تحقيق پاران اشارو ڪيا ويا آهن...

بهتر ڪيل سنجيدگي واري ڪم

ممڪن طور تي فاسفيٽائيڊلسرين تي ڪيل سڀ کان وڌيڪ دلچسپ تحقيق، جنهن کي ڪڏهن ڪڏهن PtdSer يا صرف PS جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو، سنجيدگي جي گهٽتائي جي علامتن کي روڪڻ يا ان کي رد ڪرڻ جي امڪاني فائدن تي ڌيان ڏئي ٿي.

هڪ مطالعي ۾، 131 بزرگ مريضن کي فاسفيٽائيڊلسرين ۽ ڊي ايڇ اي يا پليسيبو تي مشتمل هڪ سپليمينٽ فراهم ڪيو ويو. 15 هفتن کان پوءِ ٻنهي گروپن کي انهن جي سنجيدگي واري ڪم جو جائزو وٺڻ لاءِ ٺهيل ٽيسٽون ڪرايون ويون. نتيجن مان ظاهر ٿيو ته فاسفيٽائيڊلسرين وٺندڙن زباني يادگيري ۽ سکيا ۾ اهم بهتري ڏٺي. اهي وڌيڪ رفتار سان پيچيده شڪلون نقل ڪرڻ جي قابل پڻ هئا. فاسفيٽائيڊلسرين استعمال ڪندي هڪ ٻي ساڳئي مطالعي ۾ ياد ڪيل لفظن کي ياد ڪرڻ جي صلاحيت ۾ 42 سيڪڙو اضافو ڏيکاريو ويو.

ٻئي هنڌ، 50 ۽ 90 سالن جي عمر جي ياداشت جي مسئلن ۾ مبتلا رضاڪارن جي هڪ گروپ کي 12 هفتن جي عرصي لاءِ فاسفيٽائيڊلسرين سپليمينٽيشن ڏني وئي. ٽيسٽنگ ياداشت جي يادگيري ۽ ذهني لچڪ ۾ بهتري جو مظاهرو ڪيو. ساڳئي مطالعي ۾ اهو به غير متوقع طور تي مليو ته سپليمينٽ وٺندڙ ماڻهن جي بلڊ پريشر ۾ معمولي ۽ صحتمند گهٽتائي ڏٺي وئي.

آخر ۾، هڪ وسيع مطالعي ۾ اٽلي ۾ 65 ۽ 93 سالن جي عمر وارن تقريبن 500 مريضن کي ڀرتي ڪيو ويو. جوابن جي جانچ ڪرڻ کان اڳ ڇهن مهينن جي عرصي تائين فاسفيٽائيڊلسرين سان اضافي فراهم ڪئي وئي. شمارياتي طور تي اهم بهتري نه رڳو سنجيدگي جي معيارن جي لحاظ کان، پر رويي جي عنصرن ۾ پڻ ڏٺي وئي.

هينئر تائين، ثبوت اهو ظاهر ڪن ٿا ته فاسفيٽائيڊلسرين عمر سان لاڳاپيل ياداشت جي نقصان ۽ ذهني تيزيءَ ۾ عام گهٽتائي جي خلاف جنگ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري سگهي ٿي.

ڊپريشن سان وڙهندو آهي

ٻيا به اهڙا مطالعا آهن جيڪي ان نقطه نظر جي حمايت ڪن ٿا ته فاسفيٽائيڊلسرين موڊ کي بهتر بڻائڻ ۽ ڊپريشن کان بچائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

هن ڀيري، دٻاءُ ۾ مبتلا نوجوان بالغن جي هڪ گروپ کي هڪ مهيني لاءِ هر روز 300 ملي گرام فاسفيٽائيڊلسرين يا هڪ پليسبو ڏنو ويو. ماهرن ٻڌايو ته سپليمينٽ وٺندڙ ماڻهن "موڊ ۾ بهتري" جو تجربو ڪيو.

فاسفيٽائيڊلسرين جي مزاج تي اثرن جي هڪ ٻي مطالعي ۾ ڊپريشن ۾ مبتلا بزرگ عورتن جو هڪ گروپ شامل هو. سرگرم گروپ کي روزانو 300mg فاسفيٽائيڊلسرين فراهم ڪيو ويو ۽ معمول جي جانچ ذهني صحت تي سپليمنٽس جي اثر کي ماپيو. شرڪت ڪندڙن ڊپريشن جي علامتن ۽ عام رويي ۾ قابل ذڪر بهتري جو تجربو ڪيو.

بهتر راندين جي ڪارڪردگي

جڏهن ته فاسفيٽائيڊلسرين کي عمر جي گهٽتائي جي علامتن جي وچ ۾ پنهنجي امڪاني ڪردار جي ڪري تمام گهڻي توجهه ملي آهي، ٻيا امڪاني فائدا پڻ مليا آهن. جڏهن صحتمند راندين وارا ماڻهو سپليمينٽ حاصل ڪندا آهن ته اهو لڳي ٿو ته راندين جي ڪارڪردگي جو تجربو ٿي سگهي ٿو.

مثال طور، گولفرز کي فاسفيٽائيڊلسرين جي فراهمي کان پوءِ پنهنجي راند کي بهتر بڻائڻ لاءِ ڏيکاريو ويو آهي، جڏهن ته ٻين مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته فاسفيٽائيڊلسرين استعمال ڪندڙ ماڻهو ورزش کان پوءِ ٿڪاوٽ جي سطح کي تمام گهٽ سمجهن ٿا. فاسفيٽائيڊلسرين جي روزانو 750mg جي استعمال سان سائيڪل سوارن ۾ ورزش جي صلاحيت کي بهتر بڻائڻ ۾ پڻ مدد ملي آهي.

هڪ دلچسپ مطالعي ۾، 18 کان 30 سالن جي عمر وارن صحتمند مردن کي سخت مزاحمتي تربيتي پروگرام کان اڳ ۽ بعد ۾ رياضي جا امتحان مڪمل ڪرڻ لاءِ چيو ويو. ماهرن اهو معلوم ڪيو ته فاسفيٽائيڊلسرين سان گڏ ڪيل فردن ڪنٽرول گروپ جي ڀيٽ ۾ تقريبن 20 سيڪڙو تيز جواب مڪمل ڪيا، ۽ 33 سيڪڙو گهٽ غلطيون ڪيون.

تنهن ڪري اهو تجويز ڪيو ويو آهي ته فاسفيٽائيڊلسرين شايد رد عمل کي تيز ڪرڻ، شديد جسماني کان پوءِ بحالي کي تيز ڪرڻ ۽ دٻاءُ هيٺ ذهني درستگي کي برقرار رکڻ ۾ ڪردار ادا ڪري سگهي ٿي. نتيجي طور، فاسفيٽائيڊلسرين پيشه ور رانديگرن جي تربيت ۾ هڪ جڳهه رکي سگهي ٿي.

جسماني دٻاءُ گهٽائڻ

جڏهن اسان ورزش ڪريون ٿا، ته جسم دٻاءُ وارا هارمون خارج ڪري ٿو. اهي هارمون سوزش، عضلات جي سور ۽ اوور ٽريننگ جي ٻين علامتن کي متاثر ڪري سگهن ٿا.

هڪ مطالعي ۾ صحتمند مرد مضمونن کي يا ته 600mg فاسفيٽائيڊلسرين يا هڪ پليسيبو ڏنو ويو، جيڪو 10 ڏينهن تائين هر روز ورتو وڃي. ان کان پوءِ شرڪت ڪندڙن کي سخت سائيڪلنگ سيشن مان گذرڻو پيو جڏهن ته ورزش لاءِ انهن جي جسم جي ردعمل کي ماپيو ويو.

اهو ظاهر ڪيو ويو ته فاسفيٽائيڊلسرين گروپ ڪارٽيسول جي سطح کي محدود ڪري ٿو، دٻاءُ وارو هارمون، ۽ تنهن ڪري ورزش کان تيزيءَ سان بحال ٿيو. تنهن ڪري اهو تجويز ڪيو ويو آهي ته فاسفيٽائيڊلسرين ڪيترن ئي پيشه ور راندين جي ماڻهن پاران تجربو ڪيل اوور ٽريننگ جي خطرن کان بچائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

سوزش گھٽائي ٿو

سوزش ڪيترين ئي ناخوشگوار صحت جي حالتن ۾ شامل آهي. اهو ڏيکاريو ويو آهي ته مڇي جي تيل ۾ موجود فيٽي ايسڊ دائمي سوزش کان بچاءُ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا، ۽ اسان ڄاڻون ٿا ته ڪوڊ ليور آئل ۾ موجود DHA فاسفيٽائيڊلسرين سان هم آهنگي سان ڪم ڪري سگهي ٿو. تنهن ڪري اهو شايد حيران ڪندڙ نه هجڻ گهرجي ته ڪجهه مطالعي مان ظاهر ٿئي ٿو ته فاسفيٽائيڊلسرين اصل ۾ سوزش کان بچاءُ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

آڪسائيڊيوٽو نقصان

ڪيترن ئي ماهرن جو خيال آهي ته آڪسيڊيٽو نقصان ڊيمنشيا جي شروعات ۾ هڪ اهم خصوصيت آهي. اهو عام سيل نقصان سان پڻ لاڳاپيل آهي ۽ ڪيترن ئي ناپسنديده صحت جي حالتن ۾ ملوث رهيو آهي. اهو تازن سالن ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس ۾ وڌندڙ دلچسپي جو هڪ سبب آهي، ڇاڪاڻ ته اهي آزاد ريڊيڪلز جي خلاف وڙهڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ مليا آهن جيڪي ٻي صورت ۾ نقصان پهچائي سگهن ٿا.

مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته فاسفيٽائيڊلسرين هتي پڻ ڪردار ادا ڪري سگهي ٿي، ڇاڪاڻ ته ان جي اينٽي آڪسيڊنٽ خاصيتن جا ثبوت سڃاڻپ ڪيا ويا آهن.

ڇا مونکي فاسفيٽائيڊلسرين سپليمنٽس وٺڻ گهرجن؟

ڪجهه فاسفيٽائيڊلسرين هڪ صحتمند ۽ متنوع غذا کائڻ سان حاصل ڪري سگهجي ٿو، پر ساڳئي طرح، جديد کائڻ جون عادتون، کاڌي جي پيداوار، دٻاءُ ۽ عام عمر وڌڻ جو مطلب اهو آهي ته اڪثر ڪري اسان کي فاسفيٽائيڊلسرين جي سطح نه ملي رهي آهي جيڪا اسان جي دماغ کي صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ لاءِ گهربل آهي.

جديد زندگي ڪم ۽ خانداني زندگي جي لحاظ کان دٻاءُ وارو ٿي سگهي ٿي، ۽ وڌندڙ دٻاءُ فاسفيٽائيڊلسرين جي طلب ۾ واڌ جو سبب بڻجي ٿو، جنهن جو مطلب آهي ته اڪثر اسان جي دٻاءُ واري زندگي هن جزو جي گهٽتائي جو سبب بڻجي ٿي.

ان کان علاوه، جديد، گهٽ چربی/گهٽ ڪوليسٽرول واري غذا ۾ روزانو گهربل 150mg تائين فاسفيٽائيڊلسرين جي کوٽ ٿي سگهي ٿي ۽ سبزي خور غذا ۾ 250mg تائين گهٽتائي ٿي سگهي ٿي. اوميگا-3 فيٽي ايسڊ جي گهٽتائي واري غذا دماغ ۾ فاسفيٽائيڊلسرين جي سطح کي 28 سيڪڙو گهٽائي سگهي ٿي، تنهن ڪري سنجيدگي واري ڪم کي متاثر ڪري ٿي.

جديد کاڌي جي پيداوار فاسفيٽائيڊلسرين سميت سڀني فاسفوليپڊس جي سطح کي گهٽائي سگهي ٿي. تحقيق ڏيکاري ٿي ته بزرگ خاص طور تي فاسفيٽائيڊلسرين جي سطح وڌائڻ سان فائدو حاصل ڪري سگهن ٿا.

عمر وڌڻ سان دماغ کي فاسفيٽائيڊلسرين جي ضرورت وڌي ٿي جڏهن ته ميٽابولڪ ناڪامي پڻ پيدا ٿئي ٿي. ان جو مطلب آهي ته صرف غذا ذريعي ڪافي حاصل ڪرڻ تمام ڏکيو آهي. تحقيق ڏيکاريو آهي ته فاسفيٽائيڊلسرين عمر سان لاڳاپيل ياداشت جي خرابي کي بهتر بڻائي ٿو ۽ دماغي ڪمن جي خراب ٿيڻ کي روڪي ٿو، ۽ تنهن ڪري پراڻي نسل لاءِ هڪ اهم اضافي ٿي سگهي ٿو.

جيڪڏهن توهان عمر سان گڏ ذهني صحت کي هٿي ڏيڻ چاهيو ٿا ته پوءِ فاسفيٽائيڊلسرين شايد موجود سڀ کان وڌيڪ دلچسپ سپليمنٽس مان هڪ هجي.

ٿڪل

فاسفيٽائيڊلسرين قدرتي طور تي دماغ ۾ ٿئي ٿو پر اسان جي دٻاءُ واري روزاني زندگي، قدرتي عمر سان گڏ، اسان جي ضرورت کي وڌائي سگهي ٿي. فاسفيٽائيڊلسرين سپليمنٽس دماغ کي ڪيترن ئي طريقن سان فائدو ڏئي سگهن ٿا ۽ سائنسي مطالعي ياداشت، توجهه ۽ سکيا کي بهتر بڻائڻ ۾ ان جي اثرائتي ڏيکاري آهي، جيڪا هڪ خوش، صحتمند زندگي ۽ دماغ جي طرف وٺي ٿي.