فاسفيٽائڊيلسرين اهو نالو آهي جيڪو فاسفوليپڊ جي هڪ قسم کي ڏنو ويو آهي جيڪو قدرتي طور تي جسم ۾ ملي ٿو.

فاسفٽيڊيلسرين جسم ۾ ڪيترائي ڪردار ادا ڪري ٿو. پهرين، اهو سيل جھلي جو هڪ اهم حصو بڻجي ٿو.

ٻيو ته فاسفيٽيڊيلسرين مائيلن جي ميان ۾ ملي ٿو جيڪو اسان جي اعصاب کي ڍڪي ٿو ۽ تسلسل جي منتقلي جو ذميوار آهي.

اهو پڻ مڃيو وڃي ٿو ڪوفيڪٽر مختلف انزايمز جي هڪ حد ۾ جيڪو جسم جي اندر رابطي کي متاثر ڪري ٿو.

انهن عنصرن جو گڏيل مطلب اهو آهي ته فاسفٽيڊيلسرين کي تمام اهم ڪردار ادا ڪرڻو آهي جڏهن اهو مرڪزي اعصاب سسٽم تي اچي ٿو.

جڏهن ته اهو هڪ قدرتي مادو آهي جيڪو جسم ۾ پيدا ٿي سگهي ٿو يا اسان جي غذا مان نڪتل آهي، عمر سان اسان جي فاسفيٽيڊيلسرين جي سطح گهٽجڻ شروع ٿي سگهي ٿي. جڏهن اهو ٿئي ٿو، ماهرن جو يقين آهي ته اهو اسان جي اعصابي سسٽم تي اثر انداز ڪري ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ سنجڪرت جي گهٽتائي ۽ رد عمل کي گهٽائي ٿي.

اضافي جي ذريعي جسم ۾ فاسفيٽيڊيلسرين جي سطح کي وڌائڻ جي اثرن تي اڀياس ڏيکاري ٿو دلچسپ فائدن جي هڪ حد جيئن اسان ڏسنداسين.

فاسفٽيڊيلسرين جا فائدا

Alzheimer's Society جي مطابق، 80 سالن کان مٿي عمر جي ڇهن مان هڪ ماڻهو ڊيمينشيا جو شڪار آهي. جڏهن ته اهڙي تشخيص جو امڪان عمر سان وڌي ٿو، اهو پڻ متاثر ڪري سگهي ٿو تمام گهڻو نوجوان متاثرين.

جيئن ته آبادي جي عمر وڌي رهي آهي، تنهن ڪري سائنسدانن وقت ۽ پئسو ڊيمينشيا جي مطالعي ۽ ممڪن علاج جي ڳولا ۾ لڳايو آهي. فاسفٽيڊيلسرين صرف هڪ اهڙي مرڪب آهي ۽ تنهن ڪري اسان کي اضافي جي امڪاني فائدن بابت ٿورو ڄاڻو. هتي ڪجھ وڌيڪ دلچسپ امڪاني فائدن جي نشاندهي ڪئي وئي آهي جيڪي تازي تحقيق ذريعي بيان ڪيا ويا آهن ...

بهتر سنجيدگي واري فنڪشن

ممڪن طور تي سڀ کان وڌيڪ دلچسپ تحقيق ڪئي وئي آهي Phosphatidylserine، جنهن کي ڪڏهن ڪڏهن PtdSer يا صرف PS جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو، سنجيدگي جي گهٽتائي جي علامن کي روڪڻ يا ان کي رد ڪرڻ جي امڪاني فائدن تي ڌيان ڏئي ٿو.

ھڪڙي مطالعي ۾، 131 بزرگ مريضن کي ھڪڙو ضميمه مهيا ڪيو ويو جنھن ۾ فاسفٽيڊيلسرين ۽ ڊي ايڇ اي يا ھڪڙو جڳبو شامل آھن. 15 هفتن کان پوءِ ٻنهي گروهن جا ٽيسٽ ڪيا ويا جيڪي انهن جي سنجيدگي واري ڪم کي جانچڻ لاءِ تيار ڪيا ويا. نتيجن مان پڌرو ٿيو ته جيڪي فاسفٽيڊيلسرين وٺي رهيا آهن انهن کي زباني ياد ڪرڻ ۽ سکڻ ۾ اهم سڌارا ڏٺا. اهي پڻ پيچيده شڪلون نقل ڪرڻ جي قابل هئا وڏي رفتار سان. هڪ ٻيو ساڳيو مطالعو Phosphatidylserine استعمال ڪندي يادگار لفظن کي ياد ڪرڻ جي صلاحيت ۾ 42 سيڪڙو اضافو ڏيکاريو.

ٻي جاءِ تي، 50 ۽ 90 سالن جي وچ ۾ يادگيري جي مشڪل رضاکارن جو هڪ گروپ 12 هفتن جي عرصي تائين فاسفٽيڊيلسرين جي اضافي سان مهيا ڪيو ويو. جاچ پڙتال ڪئي ميموري ياداشت ۽ ذهني لچڪ ۾ بهتري. ساڳئي مطالعي ۾ پڻ اڻڄاتل طور تي معلوم ٿيو ته اهي ماڻهو جيڪي ضميمه وٺي رهيا آهن انهن جي بلڊ پريشر ۾ هڪ نرم ۽ صحتمند گهٽتائي ڏٺو.

آخر ۾، هڪ وسيع مطالعي ۾ تقريبا 500 مريض 65 ۽ 93 جي وچ ۾ اٽلي ۾ نوڪر ڪيا ويا. فاسفٽيڊيلسرين سان گڏ مڪمل ڇهن مهينن جي عرصي لاءِ مهيا ڪئي وئي هئي جوابن جي جاچ ٿيڻ کان اڳ. شمارياتي طور تي اهم سڌارا نه رڳو سنجيدگي جي معيارن جي لحاظ کان ڏٺو ويو، پر رويي جي عناصر پڻ.

هينئر تائين، ثبوت اهو ظاهر ڪن ٿا ته فاسفٽيڊيلسرين شايد عمر سان لاڳاپيل ياداشت جي نقصان ۽ ذهني تڪليف ۾ عام گهٽتائي جي خلاف جنگ ۾ اهم ڪردار ادا ڪن.

ڊپريشن کي منهن ڏئي ٿو

اهڙا ٻيا مطالعو آهن جيڪي پڻ انهي نقطه نظر جي حمايت ڪن ٿيون ته فاسفٽيڊيلسرين موڊ کي بهتر ڪرڻ ۽ ڊپريشن کان بچاء ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

هن ڀيري، نوجوان بالغن جو هڪ گروپ جيڪو دٻاءُ ۾ مبتلا هو، انهن کي هڪ مهيني لاءِ هر روز 300mg فاسفيٽيڊيلسرين يا هڪ جڳبو فراهم ڪيو ويو. ماهرن ٻڌايو ته اهي ماڻهو جيڪي سپليمينٽ وٺي رهيا آهن انهن کي ”موڊ ۾ بهتري“ جو تجربو ٿيو.

موڊ تي فاسفٽيڊيلسرين جي اثرات جو هڪ ٻيو مطالعو بزرگ عورتن جو هڪ گروپ شامل آهي جيڪو ڊپريشن ۾ مبتلا آهي. فعال گروپ کي روزانو 300mg فاسفٽيڊيلسرين فراهم ڪيو ويو ۽ روزاني ٽيسٽنگ دماغي صحت تي سپليمنٽس جي اثر کي ماپي. شرڪت ڪندڙن ڊپريشن علامات ۽ عام رويي ۾ قابل ذڪر بهتري جو تجربو ڪيو.

بهتر ڪيل راندين جي ڪارڪردگي

جڏهن ته فاسفٽيڊيلسرين پنهنجي امڪاني ڪردار لاءِ سڀ کان وڌيڪ توجهه حاصل ڪري چڪو آهي سينيٽي جي علامن جي وچولي ۾، ٻيا امڪاني فائدا پڻ مليا آهن. جڏهن صحتمند راندين وارا ماڻهو ضمير وصول ڪن ٿا ته اهو لڳي ٿو ته راندين جي ڪارڪردگي جو تجربو ٿي سگهي ٿو.

گولفرز، مثال طور، ڏيکاريا ويا آھن پنھنجي راند کي بھتر ڪرڻ کان پوءِ فاسفيٽيڊيلسرين جي روزي کان پوءِ، جڏھن ته ٻين مطالعي مان معلوم ٿيو آھي ته فاسفيٽيڊيلسرين استعمال ڪرڻ وارا ماڻھو ورزش کان پوءِ ٿڪاوٽ جي تمام گھٽ سطح کي سمجھندا آھن. 750mg في ڏينهن فاسفٽيڊيلسرين جو استعمال پڻ ڏيکاريو ويو آهي ته سائيڪل سوارن ۾ ورزش جي صلاحيت کي بهتر بڻائي.

هڪ دلچسپ مطالعي ۾، 18 ۽ 30 جي وچ ۾ صحتمند مردن کي چيو ويو هو ته اهي رياضياتي ٽيسٽ مڪمل ڪرڻ کان اڳ ۽ بعد ۾ سخت مزاحمت واري تربيتي پروگرام کان پوء. ماهرن اهو معلوم ڪيو ته اهي ماڻهو جيڪي فاسفٽيڊيلسرين سان گڏ ڪيا ويا آهن انهن جوابن کي ڪنٽرول گروپ جي ڀيٽ ۾ تقريبا 20 سيڪڙو تيز ڪيو، ۽ 33 سيڪڙو گهٽ غلطيون ڪيون.

تنهن ڪري اهو تجويز ڪيو ويو آهي ته فاسفيٽائڊيلسرين شايد اضطراب کي تيز ڪرڻ ۾ ڪردار ادا ڪري سگهي ٿي، شديد جسماني کان پوء تيز رفتار وصولي ۽ دٻاء هيٺ ذهني درستگي کي برقرار رکڻ ۾. نتيجي طور، Phosphatidylserine پيشه ور رانديگرن جي تربيت ۾ هڪ جاء ٿي سگهي ٿي.

جسماني دٻاءُ جي گھٽتائي

جڏهن اسان ورزش ڪريون ٿا، جسم دٻاءُ وارو هارمون جاري ڪري ٿو. اهو اهي هارمونون آهن جيڪي سوزش، عضلات جي درد ۽ اوور ٽريننگ جي ٻين علامن کي متاثر ڪري سگهن ٿيون.

هڪ مطالعي ۾ صحتمند مرد مضمونن کي يا ته 600mg فاسفٽيڊيلسرين يا هڪ جڳبو مقرر ڪيو ويو، هر روز 10 ڏينهن تائين ورتو وڃي. ان کان پوء شرڪت ڪندڙن کي سخت سائيڪلنگ سيشن ڪيو ويو جڏهن ته انهن جي جسم جي جواب جي مشق کي ماپ ڪيو ويو.

اهو ظاهر ڪيو ويو ته فاسفٽيڊيلسرين گروپ cortisol جي سطح کي محدود ڪري ٿو، دٻاء هارمون، ۽ انهي ڪري ورزش کان تيزيء سان بحال ٿيو. تنهن ڪري اهو تجويز ڪيو ويو آهي ته فاسفٽيڊيلسرين ڪيترن ئي پيشه ورانه رانديگرن پاران تجربو ڪيل اوور ٽريننگ جي خطرن جي خلاف حفاظت ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

سوزش کي گھٽائي ٿو

سوزش ڪيترن ئي ناپسنديده صحت جي حالتن ۾ شامل آهي. اهو ڏيکاريو ويو آهي ته مڇيء جي تيل ۾ فائيٽي اسيد دائمي سوزش جي خلاف حفاظت ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا، ۽ اسان ڄاڻون ٿا ته ڪوڊ جگر جي تيل ۾ DHA فاسفيٽيڊيلسرين سان گڏ ڪم ڪري سگهي ٿو. تنهن ڪري اهو شايد تعجب نه ٿيڻ گهرجي ته ڪجهه اڀياس ڏيکاري ٿو فاسفٽيڊيلسرين اصل ۾ سوزش جي خلاف حفاظت ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

آڪسائيڊائٽي نقصان

ڪيترن ئي ماهرن جو خيال آهي ته آڪسائيڊائٽي نقصان ڊيمينشيا جي شروعات ۾ هڪ اهم خصوصيت آهي. اهو پڻ عام سيل نقصان سان لاڳاپيل آهي ۽ ناپسنديده صحت جي حالتن جي هڪ حد ۾ شامل ڪيو ويو آهي. تازو سالن ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس ۾ وڌندڙ دلچسپي جو اهو هڪ سبب آهي، جيئن اهي آزاد ريڊيڪلز جي خلاف جنگ ۾ مدد لاء مليا آهن جيڪي ٻي صورت ۾ نقصان پهچائي سگهن ٿيون.

اڀياس ڏيکاريا آهن ته فاسفٽيڊيلسرين هتي پڻ هڪ حصو ادا ڪري سگهي ٿي، جيئن ان جي اينٽي آڪسائيڊٽ ملڪيت جي ثبوت جي نشاندهي ڪئي وئي آهي.

ڇا مون کي فاسفٽيڊيلسرين سپليمنٽ وٺڻ گهرجي؟

ڪجهه فاسفيٽيڊيلسرين هڪ صحتمند ۽ مختلف غذا کائڻ ذريعي حاصل ڪري سگهجي ٿو، پر ساڳئي طرح، جديد کائڻ جون عادتون، کاڌي جي پيداوار، دٻاء ۽ عام عمر جو مطلب اهو آهي ته اسان کي اڪثر فاسفيٽيڊيلسرين جي سطح حاصل نه ٿي رهي آهي جيڪا اسان جي دماغ کي صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ لاء ضروري آهي.

جديد زندگي ڪم ۽ خانداني زندگي جي لحاظ کان دٻاءُ واري ٿي سگهي ٿي، ۽ وڌندڙ دٻاءُ فاسفيٽيڊيلسرين جي طلب ۾ اضافو ڪري ٿو، مطلب ته اڪثر ڪري اسان جي دٻاءُ واري زندگي هن جز جي گهٽتائي جو سبب بڻجي ٿي.

ان کان علاوه، جديد، گھٽ ٿلهي/گهٽ ڪوليسٽرول ڊاءِٽس ۾ روزاني گهربل 150mg فاسفيٽيڊيلسرين جي گھٽتائي ٿي سگھي ٿي ۽ ڀاڄين جي غذا ۾ 250mg تائين گھٽتائي ٿي سگھي ٿي. اوميگا 3 فائيٽي ايسڊ جي گھٽتائي سان گڏ غذا دماغ ۾ فاسفيٽيڊيلسرين جي سطح کي 28 سيڪڙو گھٽائي سگھي ٿي ان ڪري شعوري ڪم کي متاثر ڪري ٿو.

جديد خوراڪ جي پيداوار پڻ فاسفولپائڊس جي سطح کي گھٽائي سگھي ٿي جن ۾ فاسفٽيڊيلسرين شامل آھن. تحقيق ظاهر ڪيو آهي ته بزرگ خاص طور تي فاسفٽيڊيلسرين جي سطح وڌائڻ کان فائدو حاصل ڪري سگهن ٿا.

عمر وڌندي آهي دماغ جي ضرورتن کي فاسفٽيڊيلسرين جي لاءِ جڏهن ته ميٽابولڪ ناڪامي پڻ پيدا ڪري ٿي. هن جو مطلب اهو آهي ته اهو صرف غذا ذريعي ڪافي حاصل ڪرڻ تمام ڏکيو آهي. تحقيق ڏيکاريو ويو آهي ته فاسفيٽيڊيلسرين عمر سان لاڳاپيل ياداشت جي خرابي کي بهتر بڻائي ٿو ۽ دماغ جي ڪم جي خراب ٿيڻ کي روڪي ٿو، ۽ تنهنڪري پراڻي نسل لاء هڪ اهم اضافي ٿي سگهي ٿو.

جيڪڏهن توهان عمر سان گڏ ذهني صحت جي حمايت ڪرڻ چاهيندا آهيو ته فاسفٽيڊيلسرين شايد صرف هڪ تمام دلچسپ اضافي سپليمنٽ آهي.

نتيجو

فاسفيٽيڊيلسرين قدرتي طور تي دماغ ۾ موجود آهي پر اسان جي روزمره جي زندگي جي دٻاءُ، قدرتي عمر سان گڏ گڏوگڏ ان جي ضرورت کي وڌائي سگھي ٿي. فاسفٽيڊيلسرين سپليمنٽس دماغ کي ڪيترن ئي طريقن سان فائدو ڏئي سگھن ٿا ۽ سائنسي اڀياس ڏيکاريا آهن ته ان جي اثر کي يادگيري، توجهه ۽ سکيا کي بهتر بنائڻ ۾، هڪ خوش، صحت مند زندگي ۽ دماغ ڏانهن وٺي وڃي ٿي.