جيڪڏھن ھڪڙي شيء آھي جيڪا بار بار ثابت ٿي چڪي آھي، اھو آھي .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color :# f7623b؛ ٽيڪسٽ-انڊر لائن-آفسيٽ: 0.25rem؛ رنگ: وراثت؛ -webkit-منتقلي: پس منظر 0.4s؛ منتقلي: پس منظر 0.4 s؛ لفظ وقفو: لفظ وقفو؛ پس منظر: لڪير گريجوئيٽ (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7)؛ -webkit-background-size:100% 200%;background-size:100%200%;}.css-193b727:hover {رنگ:#000000; متن-سجاڳي-رنگ: بارڊر-لنڪ-باڊي-هور؛-ويبڪٽ-پس منظر-پوزيشن: 100% 100%؛ پس منظر-پوزيشن: 100% 100%؛} وزن گھٽايو.
بهرحال، ”جلدي اصلاح“ ٿيندي رهي ٿي... ۽ اهي عام طور تي مشڪلاتن جو شڪار آهن (ڊيٽوڪس چانهه، مان سمجهان ٿو). ٻيو مثال: Garcinia Cambogia extract is the most common ingredient in weight loss supplements.
گارسينيا ڪيمبوگيا (جنهن کي مالابار ٽمارند پڻ سڏيو ويندو آهي) هڪ ميوو آهي جيڪو عام طور تي هندستان ۽ ڏکڻ اوڀر ايشيا ۾ ملي ٿو، نيشنل سينٽر فار ڪمپليمينٽري اينڊ انٽيگريٽو هيلٿ (NCCIH) جي مطابق. ڇل اڪثر ڪري ذائقو ڪرڻ ۽ کاڌي کي محفوظ ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي.
جڏهن ته، ڇليءَ ۾ هڪ ڪيميائي مادو پڻ هوندو آهي جنهن کي هائيڊروڪسائيٽرڪ ايسڊ (HCA) سڏيو ويندو آهي، جيڪو ٻوٽي جي وزن گھٽائڻ جي فائدي ۾ اچي ٿو. ميوو ڪڍڻ جو يقين آهي ته وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي).
ها، جڏهن ته گارسينيا ڪمبوگيا ۽ وزن جي نقصان تي تحقيق يقيني طور تي موجود آهي، اهو ضروري ناهي ته قابل اعتماد هجي (نه ئي اهو تازو آهي، انهي معاملي لاء).
2019 ۾ شايع ٿيڻ واري تحقيق جي جائزي ۾، محقق ڏٺا آهن ته گذريل 50 سالن ۾ وزن گھٽائڻ تي گارسينيا ڪمبوگيا جي اثرات جا صرف پنج بي ترتيب ٿيل ڪنٽرول آزمائشي آهن. هي مطالعو وزن ۽ صحت جي تنظيم پاران ڪيو ويو. (FYI: ان وقت، هن چيو ته وزن گھٽائڻ جي غير يقيني طريقن تي 14,000 کان مٿي مطالعو هئا.)
وڌيڪ ڇا آهي: انهن پنجن مطالعي جي دوران، شرڪت ڪندڙن تقريبن ڪو وزن وڃائي ڇڏيو. "سڀ کان وڌيڪ مثبت مطالعو ڏيکاري ٿو ته ڪيترن ئي مهينن تائين گارسينيا ڪمبوگيا کڻڻ هڪ پائونڊ تائين وزن گھٽائي سگھي ٿو،" Kahan-placebo pills اڪثر ڪري وڌيڪ اثرائتو آهن.
Kahan جي تحقيق موجب، Garcinia Cambogia وٽ ڪجھ سنگين ضمني اثرات آھن (ھن کي صرف ڏٺا ڪجھ مثالن جي اسهال، دماغ جي ڦوٽ، ۽، نادر ڪيسن ۾، جگر کي نقصان). جي مطابق NCCIH, Garcinia Cambogia is very safe for short-term use (12 هفتا يا گهٽ).
جڏهن ته گارسينيا ڪمبوگيا پاڻ کي خوفناڪ نه ٿي سگھي، ڪجهه وزن گھٽائڻ واري سپليمنٽ ۾ مليا اجزاء خطرناڪ ٿي سگهن ٿا.
مثال طور، 2017 ۾، يو ايس فوڊ اينڊ ڊرگ ايڊمنسٽريشن (ايف ڊي اي) وزن گھٽائڻ واري اضافي فروٽا پلانٽا لائف بابت خبرداري جاري ڪئي، جيڪا ”گارسينيا ڪمبوگيا پريميئم“ جي نالي سان مارڪيٽ ڪئي وئي، جنهن ۾ گارسينيا ڪمبوگيا ايڪسٽريڪٽ ۽ سيبوٽرامائن (ميريڊيا) شامل آهن، جيڪا دٻائڻ لاءِ هڪ دوا آهي. بک 2010 ۾ حفاظتي خدشات جي ڪري پيداوار کي مارڪيٽ مان ڪڍيو ويو. Sibutramine ڏيکاريو ويو آھي دل جي بيماري ۽ فالج جي خطري کي وڌائڻ، ۽ يرقان ۽ دورن جو سبب - تمام ناپسنديده شيون.
نوٽ ڪرڻ لاء هڪ ٻي شيء: ڇاڪاڻ ته گارسينيا ڪمبوگيا غذا جون گوليون سپليمنٽ آهن ۽ منشيات نه آهن، ايف ڊي ڊي انهن جي استعمال کي منظم نه ڪندو آهي يا انهن جي اثرائتي يا حفاظت کي جانچ نٿو ڪري جيستائين انهن جو استعمال ڪيترن ئي اسپتالن سان لاڳاپيل آهي. نقصان جو ماهر. ان جو مطلب اهو آهي ته ٺاهيندڙ اهو فيصلو ڪري سگهن ٿا ته گولي جي پيڪيج ۾ ڪيترو گارسينيا ڪمبوگيا ڪڍڻ شامل آهي ۽ ٻيون صحت کي فروغ ڏيڻ وارا اجزاء (جهڙوڪ sibutramine) مرکب ۾ شامل ڪرڻ لاء.
خير، ها، اهو بهتر آهي ته ان کي ڇڏي ڏيو. ممڪن ضمني اثرات هڪ طرف، ڪهان چوي ٿو ڪنهن به وزن گھٽائڻ واري ضميمه تي مشتمل گارسينيا ڪمبوگيا پئسا جي ضايع آهي.
ايماندار ٿيڻ لاء، اهو عام طور تي وزن گھٽائڻ واري سپليمنٽس تي لاڳو ٿئي ٿو. "منشيات جي علاج جي برعڪس، سپليمنٽس ۽ مختلف غذا ۽ طريقا ڪلينڪ جي تشخيص ۽ ثبوت جي سخت ضرورتن جي تابع نه آهن،" Kahan چيو. هن وڌيڪ شامل ڪيو: "اهو ممڪن ناهي ته اشتهار ۾ سڀ دعوائون سچا آهن."
لازمي طور تي، غذائي سپليمنٽس، بشمول Garcinia Cambogia تي مشتمل، خطري يا پئسا جي قيمت نه آهن. Kahan توهان جي ڊاڪٽر سان صلاح مشورو ڪري ٿو جيڪڏهن توهان وزن گھٽائڻ چاهيو ٿا ۽ باقاعده ورزش سان گڏ هڪ صحتمند، متوازن غذا کي گڏ ڪرڻ تي ڌيان ڏيڻ چاهيو ٿا.
هيٺيون لڪير: وزن گھٽائڻ جي ڪنهن به سپليمنٽ تي پنهنجو پئسو ضايع نه ڪريو (بشمول اهي جيڪي گارسينيا ڪمبوگيا تي مشتمل آهن). بهترين طور تي اهي غير موثر آهن، بدترين طور تي اهي نقصانڪار آهن.
.css-10rcdqm { ڊسپلي: بلاڪ؛ فونٽ فيملي: NationalBold، NationalBold-fallback، NationalBold-roboto، NationalBold-local، Helvetica، Arial، Sans-serif؛ فونٽ وزن: بولڊ؛ مارجن-هيٺ: 0؛ مارجن-مٿي: 0؛-webkit-text-decoration: none;text-decoration: none;}@media (any-hover: hover){.css-10rcdqm:hover{color:link-hover;}}@media( وڌ ۾ وڌ ويڪر: 48rem){.css-10rcdqm{مارجن-هيٺ: 0.625rem; فونٽ-سائيز: 1.1875rem; لائن-اوچائي: 1.2;}}@media (من-چوڏائي: 40.625rem){.css-10rcdqm{. لڪير -اوچائي: 1.2؛}}@media(منٽ-چوڪر: 48rem){.css-10rcdqm{مارجن-هيٺ: 0rem؛ فونٽ-سائيز: 1.3125rem؛ لائن-اوچائي: 1.2;}}@media (منٽ-چوڪر : 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 14 2024 جي بهترين کاڌي جي پهچائڻ جون خدمتون، آزمايل