جيڪڏهن ڪا هڪ ڳالهه آهي جيڪا بار بار ثابت ٿي چڪي آهي، ته اها آهي .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color:# f7623b; text-underline-offset: 0.25rem; color: inheritance; -webkit-transition: background 0.4s; transition: background 0.4s; word break: word break; background: linear gradient (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {color:#000000; ٽيڪسٽ-ڊيڪوريشن-رنگ: بارڊر -لنڪ -باڊي-هور؛-ويب ڪٽ-بیک گراونڊ-پوزيشن:100% 100%؛پس منظر-پوزيشن:100% 100%؛} وزن گھٽايو.
جڏهن ته، "جلدي حل" ظاهر ٿيندا رهندا آهن... ۽ اهي عام طور تي مسئلا پيدا ڪندڙ هوندا آهن (ڊيٽوڪس چانهه، مان سمجهان ٿو). ٻيو مثال: گارسينيا ڪمبوجيا ڪڍڻ وزن گھٽائڻ واري سپليمنٽس ۾ سڀ کان عام جزو آهي.
نيشنل سينٽر فار ڪمپليمينٽري اينڊ انٽيگريٽو هيلٿ (اين سي سي آءِ ايڇ) جي مطابق، گارسينيا ڪمبوجيا (جنهن کي مالابار املي پڻ چيو ويندو آهي) هڪ ميوو آهي جيڪو عام طور تي هندستان ۽ ڏکڻ اوڀر ايشيا ۾ ملندو آهي. ان جي ڇلڪي کي اڪثر ڪري ڪري کي ذائقو ڏيڻ ۽ کاڌي کي محفوظ ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي.
جڏهن ته، ڇل ۾ هائيڊروڪسي سائٽرڪ ايسڊ (HCA) نالي هڪ ڪيميڪل پڻ هوندو آهي، جيڪو اهو هنڌ آهي جتي ٻوٽي جا وزن گھٽائڻ جا فائدا ڪردار ادا ڪن ٿا. ميوي جو عرق وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪرڻ جو يقين آهي).
ها، جڏهن ته گارسينيا ڪمبوجيا ۽ وزن گھٽائڻ تي تحقيق يقيني طور تي موجود آهي، اهو ضروري ناهي ته قابل اعتماد هجي (۽ نه ئي اهو تازو آهي، انهي معاملي لاءِ).
2019 ۾ شايع ٿيڻ واري تحقيق جي جائزي ۾، محققن اهو معلوم ڪيو ته گذريل 50 سالن ۾ وزن گھٽائڻ تي گارسينيا ڪمبوجيا جي اثرن جا صرف پنج بي ترتيب ڪنٽرول ٿيل تجربا ڪيا ويا آهن. هي مطالعو وزن ۽ صحت جي تنظيم پاران ڪيو ويو هو. (FYI: ان وقت، هن چيو ته غير تصديق ٿيل وزن گھٽائڻ جي طريقن تي 14,000 کان وڌيڪ مطالعي هئا.)
وڌيڪ ڇا آهي: انهن پنجن مطالعي دوران، شرڪت ڪندڙن تقريبن ڪو به وزن نه گهٽايو. "سڀ کان وڌيڪ مثبت مطالعي مان ظاهر ٿئي ٿو ته ڪيترن ئي مهينن تائين گارسينيا ڪمبوجيا وٺڻ سان هڪ پائونڊ تائين وزن گهٽجي سگهي ٿو،" ڪاهان چوي ٿو - پلاسيبو گوليون اڪثر وڌيڪ اثرائتو هونديون آهن.
ڪاهان جي تحقيق موجب، گارسينيا ڪمبوجيا جا ڪجھ سنگين ضمني اثرات آهن (هن کي دستن، دماغي ڌوڙ، ۽، نادر ڪيسن ۾، جگر جي نقصان جا صرف چند مثال مليا آهن). اين سي سي آءِ ايڇ جي مطابق، گارسينيا ڪمبوجيا مختصر مدت جي استعمال (12 هفتا يا گهٽ) لاءِ تمام محفوظ آهي.
جڏهن ته گارسينيا ڪمبوجيا پاڻ ۾ خوفناڪ نه ٿي سگهي ٿو، ڪجهه وزن گھٽائڻ واري سپليمنٽس ۾ ملندڙ اجزا خطرناڪ ٿي سگهن ٿا.
مثال طور، 2017 ۾، يو ايس فوڊ اينڊ ڊرگ ايڊمنسٽريشن (ايف ڊي اي) وزن گھٽائڻ واري اضافي فروٽا پلانٽا لائف بابت هڪ خبرداري جاري ڪئي، جيڪا "گارسينيا ڪمبوجيا پريميئم" جي نالي سان مارڪيٽ ڪئي وئي، جنهن ۾ گارسينيا ڪمبوجيا ايڪسٽريڪٽ ۽ سيبوٽرامائن (ميريڊيا) شامل آهن، جيڪا بک کي دٻائڻ لاءِ هڪ دوا آهي. حفاظتي خدشن جي ڪري، پراڊڪٽ کي 2010 ۾ مارڪيٽ مان واپس ورتو ويو. سيبوٽرامائن کي دل جي بيماري ۽ فالج جي خطري کي وڌائڻ ۽ يرقان ۽ دورن جو سبب بڻجندڙ ڏيکاريو ويو آهي - تمام گهڻيون ناپسنديده شيون.
هڪ ٻي ڳالهه نوٽ ڪرڻ جي: ڇاڪاڻ ته گارسينيا ڪمبوجيا غذا جون گوليون سپليمينٽس آهن ۽ دوائون نه آهن، ايف ڊي اي انهن جي استعمال کي منظم نٿو ڪري يا انهن جي اثرائتي يا حفاظت جي جانچ نٿو ڪري جيستائين انهن جو استعمال ڪيترن ئي اسپتالن ۾ داخل ٿيڻ سان لاڳاپيل نه هجي. نقصان جو ماهر. ان جو مطلب اهو آهي ته ٺاهيندڙ اهو فيصلو ڪري سگهن ٿا ته گارسينيا ڪمبوجيا ڪڍڻ کي گولي جي پيڪيج ۾ ڪيترو شامل ڪجي ۽ ڪهڙا ٻيا صحت کي فروغ ڏيڻ وارا اجزا (جهڙوڪ سيبوٽرامائن) مرکب ۾ شامل ڪيا وڃن.
خير، ها، ان کي ڇڏي ڏيڻ بهتر آهي. ممڪن ضمني اثرات کي هڪ طرف رکندي، ڪاهان چوي ٿو ته گارسينيا ڪمبوجيا تي مشتمل ڪو به وزن گھٽائڻ وارو سپليمينٽ پئسن جو ضايع آهي.
سچ پڇو ته، هي عام طور تي وزن گھٽائڻ واري سپليمنٽس تي لاڳو ٿئي ٿو. "ڊرگ ٿراپي جي برعڪس، سپليمنٽس ۽ مختلف غذا ۽ طريقا ڪلينڪل تشخيص ۽ ثبوتن جي سخت گهرجن جي تابع نه آهن،" ڪاهان چيو. هن وڌيڪ چيو: "اهو ممڪن ناهي ته اشتهار ۾ سڀ دعوائون سچا هجن."
بنيادي طور تي، غذائي سپليمنٽس، جن ۾ گارسينيا ڪمبوجيا شامل آهن، خطري يا پئسن جي لائق نه آهن. ڪاهان سفارش ڪري ٿو ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو جيڪڏهن توهان وزن گهٽائڻ چاهيو ٿا ۽ باقاعده ورزش سان گڏ هڪ صحتمند، متوازن غذا کي گڏ ڪرڻ تي ڌيان ڏيو ٿا.
نتيجو: ڪنهن به وزن گھٽائڻ واري اضافي تي پنهنجا پئسا ضايع نه ڪريو (جنهن ۾ گارسينيا ڪمبوجيا شامل آهن). بهترين طور تي اهي بي اثر آهن، بدترين طور تي اهي نقصانڪار آهن.
.css-10rcdqm { ڊسپلي: بلاڪ؛ فونٽ فيملي: نيشنل بولڊ، نيشنل بولڊ-فال بيڪ، نيشنل بولڊ-روبوٽو، نيشنل بولڊ-لوڪل، هيلويٽيڪا، ايريل، سينز-سيريف؛ فونٽ-وزن: بولڊ؛ مارجن-هيٺ: 0؛ مارجن-مٿي: 0;-ويب ڪٽ-ٽيڪسٽ-سينگار:ڪو به نه;ٽيڪسٽ-سينگار:ڪو به نه;}@ميڊيا (ڪنهن به-هور: هور){.css-10rcdqm: هور{رنگ:لنڪ-هور;}}@ميڊيا(وڌ ۾ وڌ ويڪر: 48rem){.css-10rcdqm{مارجن-هيٺ:0.625rem;فونٽ-سائيز:1.1875rem;لائن-هيٺ:1.2;}}@ميڊيا(گهٽ ۾ گهٽ ويڪر: 40.625rem){.css-10rcdqm{لائن-هيٺ: 1.2;}}@ميڊيا(گهٽ ۾ گهٽ ويڪر: 48rem){.css-10rcdqm{مارجن-هيٺ:0rem;فونٽ-سائيز: 1.3125rem;لائن-هيٺ: 1.2;}}@ميڊيا(گهٽ ۾ گهٽ ويڪر: 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 2024 جون 14 بهترين کاڌي جي ترسيل جون خدمتون، آزمائشي